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lisejsp86
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Messages: 433
Localisation: poitiers (86)
MessagePosté le: 07 Juin 2008, 23:23 Répondre en citant Revenir en haut de page
d'accord merci de ta réponse si rapide smile_coolman

_________________
rien est impossible, tout est difficile!!!
quand on veut on peut! je te veux...je peux???
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milka_tootem
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Inscrit le: 01 Mar 2008
Messages: 89
MessagePosté le: 08 Juin 2008, 15:17 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut Coach Big_sourire ,

Aujourd'hui je suis passé à 5 x 25 avec 1'30 de repos, les 5 dernières pompes sont vraiment horribles... Mais je m'en sort!! J'alterne différents écartements de bras, différents hauteurs de pieds et de buste histoire de changer un peu.

J'ai aussi ajouté à ma séance quotidienne 5 série de 20 dips avec 2 minutes de repos (fait entre deux bancs).

Voilà j'ai fait mon rapport Wink

Amicalement
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Gregory CAPRA
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 385
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 08 Juin 2008, 15:22 Répondre en citant Revenir en haut de page
Normal que les 5 dernieres pompes soient difficiles !! C'est le but du jeu !!

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://www.gregory-capra.book.fr
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milka_tootem
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Inscrit le: 01 Mar 2008
Messages: 89
MessagePosté le: 08 Juin 2008, 15:33 Répondre en citant Revenir en haut de page
J'avais compris lol smile_uuh . D'ailleurs c'est ça qui est bon!! Puis comme dirais ma meilleure amie, "les pompiers c'est des mazo!" Big_sourire Big_sourire

Amicalement
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nicodu94320
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Inscrit le: 29 Oct 2006
Messages: 173
Localisation: belle épine
MessagePosté le: 09 Juin 2008, 09:39 Répondre en citant Revenir en haut de page
bombero936 a écrit:
Nico94 , ton invitation à une séance commune tient toujours?


Salut,

Oui pas de soucis.

Nico
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tang
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Inscrit le: 28 Sep 2007
Messages: 13
MessagePosté le: 13 Juin 2008, 18:46 Répondre en citant Revenir en haut de page
salut greg

tu pourrait peut être m'aidé. quand je fait mais pompes j'ai comme une decharge qui par du coude gauche est qui va qui va jusque mon auriculaire.
Je force peut être de trop je sais pas.

A+
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viking791
Passionné
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Inscrit le: 11 Mai 2008
Messages: 413
Localisation: Grenoble 38
MessagePosté le: 13 Juin 2008, 23:26 Répondre en citant Revenir en haut de page
Tu forces trop sur l'auriculaire, ca ne fais aucun doute

Big_sourire

_________________
Il ne sert a rien de courir apres la vérité, il faut bien souvent l'affronter
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tang
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Inscrit le: 28 Sep 2007
Messages: 13
MessagePosté le: 14 Juin 2008, 13:17 Répondre en citant Revenir en haut de page
slt viking791

je te remercie pour la reponse, mais j'ai pas l'impression de forcé sur l'auriculaire mais bon je ferais attention au prochaine pompe

A+
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R.T
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Inscrit le: 03 Mai 2008
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Localisation: Grenoble
MessagePosté le: 14 Juin 2008, 19:22 Répondre en citant Revenir en haut de page
Manque de souplesse des fléchisseurs

_________________
Penser "Reptile"
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joj09136
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Inscrit le: 27 Avr 2008
Messages: 50
MessagePosté le: 15 Juin 2008, 10:38 Répondre en citant Revenir en haut de page
salut

alors moi j'ai 14an, 1m75-76 environ pour 74kg

je fait quand je suis en forme 40pompes voir un peu plus!

voila

_________________
les hommes naissent libres eégaux,les meilleurs deviennent pompiers
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Mickael27
Fidèle
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Messages: 235
MessagePosté le: 15 Juin 2008, 16:42 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut,nouveau record atteint il y a quelques minutes 54 pour moi smile_top.
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 19 Juin 2008, 18:03 Répondre en citant Revenir en haut de page
Au delà de 50 pompes, on entre ds la catégorie des pro. Apres le but est de savoir les faire en séries de 50 (4 ou 5 séries avec 2 ou 3mn de repos max) !
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Mickael27
Fidèle
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Inscrit le: 25 Aoû 2007
Messages: 235
MessagePosté le: 19 Juin 2008, 22:06 Répondre en citant Revenir en haut de page
Big_sourire Trop dur je reste a mes séries de 20 smile_top
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Gregory CAPRA
Passionné
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Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 385
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 20 Juin 2008, 08:26 Répondre en citant Revenir en haut de page
Ajoute 1 pompe par semaine à tes series.

Passe cette semaine à des series de 21 pompes.

Greg
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helschger nicolas
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Messages: 64
MessagePosté le: 20 Juin 2008, 20:14 Répondre en citant Revenir en haut de page
salut a tous news record pour moi 40
ciao
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