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cooper c'est vrai j'ai fait une jolie faute smile_hehe

bien le bonjour,
le footing ne correspond pas à 100% de ta VMA sinon c'est de l'endurance max et donc une performance avec gros effort en aérobie et fatigue post exercice (courbature), donc si je te dis ma meilleur performance au 10km ( environ 38min) je ne parle pas de footing! tu es en footing vers 70% de ta VMA. Pour quelqu'un qui s'entraine peu il est normal de faire le 10km en footing en 55min voir 1h. Après les facteurs physiologiques rentre evidemment en compte. Le mieux est encore d'aller trouver quelqu'un qui s'entraîne régulièrement et qui peut te consacrer un peu de temps.

tout à fait d'accord max23, je sors de STAPS et j'ai suffisement étudier le sport pour confirmer tes dires.

Pour ma part je mets 40, 45 minutes en footing pour mes 10km, après en endurence max je sais pas trop, vu que je me suis jamais déchiré, je suis plus du genre à courir pour garder la forme, c'est à dire courir tous les trois jours ou deux en fonction de la fatigue, et cela de façon tranquille.

Salut!

Moi j'ai 16 ans et demi et je fais 10 km en environ 50 minutes
... mais ça fait pas longtemps que j'ai commencé l'entrainement ! Wink

A+