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Message |
CcGc
Passionné
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Inscrit le: 08 Mai 2005
Messages: 511
Localisation: 14
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 Posté le:
25 Oct 2005, 21:09 |
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Un autre conseil evite de courir sur le bitume et toute les surface dures, utilise de bonne chaussure pour ne pas t abimer les articulations et le dos. |
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spv69
Passionné
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Inscrit le: 07 Oct 2005
Messages: 343
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| Posté le:
26 Oct 2005, 10:26 |
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ja valide...... Naturellement met le prix dans les chaussures |
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davidp
Nouvelle recrue
Inscrit le: 25 Sep 2005
Messages: 20
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| Posté le:
26 Oct 2005, 19:10 |
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Je suis d'accord avec les conseils de spv69. Si je peux rajouter un conseil, achète toi un cardiofréquencemètre; c'est bien pratique si tu cours souvent.
David |
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spv69
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 07 Oct 2005
Messages: 343
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| Posté le:
26 Oct 2005, 19:36 |
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oui David, j'avais oublié!!! Merci
Le cardiofréquencemetre est ton ami!
elle te permet de mieux connaitre ton organisme, ta zone rouge.
elle permet de voir aussi tes progrès |
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anita 22
Habitué
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Inscrit le: 04 Oct 2005
Messages: 130
Localisation: lyon
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| Posté le:
27 Oct 2005, 19:34 |
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oui j'avais penser au cardiofrequence metre ....mais je ne sais pas reéllement jusqu'ou je peut pousser mon rythme cardiaque...il est a peu prés a 140 quand je nage..jusqu'ou peut aller? |
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spv69
Passionné
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Inscrit le: 07 Oct 2005
Messages: 343
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| Posté le:
27 Oct 2005, 20:15 |
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220 - ton age!!!!
maxi naturellement
pour entrainement de 120 à 170 |
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anita 22
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 04 Oct 2005
Messages: 130
Localisation: lyon
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| Posté le:
29 Oct 2005, 18:35 |
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voila j'ai 1 cardiofrequencemetre j'ai remarquer que mon poul etait au alentour de 150 a 160 en plein footing en vitesse normale ....croyez vous qu'on peut encore forcer? |
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pompier74
Habitué
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Messages: 90
Localisation: 74
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| Posté le:
30 Oct 2005, 08:42 |
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quel est le prix environ d'un cardiofrequencemetre??? |
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lapeyre
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 27 Oct 2005
Messages: 15
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| Posté le:
30 Oct 2005, 09:05 |
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salut anita 22
Spv69 a raison, le 30/30 appelé aussi Fartleck est un excellent moyen de travailler mais fait ce principe sur 1 heure environ et ce fractionné te fusillera s'il est bien fait
à + et bonne chance |
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anita 22
Habitué
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Inscrit le: 04 Oct 2005
Messages: 130
Localisation: lyon
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| Posté le:
30 Oct 2005, 09:34 |
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pompier 74
moi le mien a couter 27 euros a decathlon voila  |
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ophris
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 17 Aoû 2005
Messages: 465
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| Posté le:
30 Oct 2005, 15:34 |
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Salut a tous,
Je suis d'accord avec a peu pres tout ce qui viens d'etre dit...
Courrir une fois tous les 2 jours semble donc le bon rythme si tu t'y tiens plus d'un mois.
Ensuite 45 min c'est bien avec des exercices de fractionne pour augmenter en resistance et endurance. Le classique 30x30 est efficace, couple a un cardio tu vois vite tes progres ; commencer par 10x 30sec rapide + 30sec repos petite foulee... tu augmentes le nombre avec les progres.
Ensuite tu as des exos du type 6x1000m qui sont pas mal avec 4'30'' au 1000 pour debuter et tu raccourcis ensuite (entre chaque 1000 2-3 min de repos en marchant ou en trottinant suivant ton etat  )
Ne pas oublier 5 min de petites foulees a la fin + des etirement et en 2-3 mois tu arrives au minima sans probleme...
.. ah oui de bonnes chaussures ainsi qu'une bonne rehydratation eviteront les soucis tandineux !
Sinon ballade toi sur n'importe quel forum de course a pied et regarde les entrainements pour les 10km c'est le mieux pour commencer.
Voila et bon courage |
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spv69
Passionné
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Inscrit le: 07 Oct 2005
Messages: 343
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| Posté le:
30 Oct 2005, 19:46 |
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super bien résumé merci à toi
j'ai payé mon dernier fréquencemetre 19 euros mais il est aussi fiable que ma voiture. Je ne suis pas sur de lui donc il est inutile, il m'a même indiqué plusieurs fois que j'étais mort : pulsation à 10 15 ou mieux pulsation à 530 (record à battre mieux que les oiseaux...) |
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lapeyre
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 27 Oct 2005
Messages: 15
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| Posté le:
30 Oct 2005, 20:04 |
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les amis
pour un cardio qui tienne la route, faut compter 80 - 100 euros, le mien le Protainer IV est super mais mon problème est que je n'est pas de rate ce qui pose souci car je n'ai pas de point d'alerte comme le point de coté donc le cardio m'est très utile
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ophris
Passionné
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| Posté le:
30 Oct 2005, 21:38 |
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Pas tout a fait vrai....
J'ai achete le mois dernier a LIDL pour 20 zeuro un cardio RUNTEC qui fonctionne parfaitement... hormis bien sur les interferences avec d'autres s'ils sont trop nombreux autour de toi !
Il faut donc suivre les bonnes affaires
Bonne CAP ! |
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CcGc
Passionné
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| Posté le:
30 Oct 2005, 21:46 |
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Je savais pas que le point de coté etait un signe d alarme en cap! c est bon a savoir 
avant hier j ai eu un point de coté en fin de seance de fractionné, j ai pris mon poul a la fin de la seance j etais a 200.
sinon perso j utilise pas de cardiofrequencemetre je trouve ca genant quand je cours mais ca doit etre tres pratique |
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