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Message |
pompierdu01
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 01 Fév 2008
Messages: 181
Localisation: 01(ain)
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 Posté le:
10 Fév 2009, 17:04 |
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Pour moi toute l'année, c'est le lundi, mercredi, et soit samedi soit dimanche.
Pour ce qui est de ces 2 semaines de vacances, je vais faire lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi,samedi!
Lundi : 45min tranquille
Mardi : 20min tranquille, + 2 série de 5 accél 30sec avec 30sec de repos entre chaque accel et 2min45 entre les deux séries+15min repos (tout sur plat)
Mercredi : 45minute footing avec quelques cotes
Jeudi : 20min tranquille, + 2 série de 5 accél 30sec avec 30sec de repos entre chaque accel et 2min45 entre les deux séries+15min (en montées)
Vendredi : 1H15-30 footing
Samedi : 30min (durée moyenne de mes cross) à allure cross
Sportivement |
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miniwooman69
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 11 Fév 2009
Messages: 8
Localisation: Thizy (69)
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| Posté le:
12 Fév 2009, 12:27 |
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Bonjour à tous !
Le cross départemental dans le Rhône est le 28 février donc peut pas encore savoir si le national sera pour moi cette année ^^
J'aimerai vraiment me qualifier, c'est une ambiance de dingue ce week end au national !
J'ai déja fait Orléans, dunquerke et vichy (pas pu faire l'année derniere j'étai blessé) et c'est énorme de voir des SP/JSP de toute la france, de pouvoir passer une soirée avec la plupart des département , bref C génial et jèspère que cette année sa va pouvoir etre possible mais en Sénior, ... c'est un niveauau dessus ^^ |
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jsp44
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 07 Aoû 2007
Messages: 93
Localisation: Dans le 44 (LOIRE ATLANTIQUE)
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| Posté le:
15 Fév 2009, 20:57 |
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Bonsoir,
Aujourd'hui le troisième et dernier cross de Loire Atlantiqe et les résulta pour le natio' son tombé et pour ma part j'y serais trop content et on auras un bon groupe 44....
à bientôt à PONTET... |
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44 représente... |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
18 Fév 2009, 13:23 |
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Tu a fini combien au cross? et en quelle catégorie ? (cadet je suppose, mais junior c'est possible aussi )
les qualifiers :
Pompierdu01 : junior homme
lisejsp86 : senior femme
mimi : junior femme
arnaud70 : je sais pas^^
JSP44 : junior homme
Pour ma part je m'entraine 3 fois par semaine
lundi : 40min de course
mercredi : côtes et fond
vendredi : fractionné |
_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP
Dernière édition par moumoutte37 le 18 Fév 2009, 14:11; édité 1 fois |
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jsp44
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 07 Aoû 2007
Messages: 93
Localisation: Dans le 44 (LOIRE ATLANTIQUE)
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| Posté le:
18 Fév 2009, 14:08 |
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| lisejsp86 a écrit: | Tu a fini combien au cross? et en quelle catégorie ? (cadet je suppose, mais junior c'est possible aussi )
les qualifiers :
Pompierdu01 : junior homme
lisejsp86 : senior femme
mimi : junior femme
arnaud70 : je sais pas^^
JSP44 : vais bientôt le savoir^^
Pour ma part je m'entraine 3 fois par semaine
lundi : 40min de course
mercredi : côtes et fond
vendredi : fractionné |
Bonjour,
Je serais en junior mais je ne suis plus JSP j'y étais quand je me suis inscrit sue le forum. |
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jsp44
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 07 Aoû 2007
Messages: 93
Localisation: Dans le 44 (LOIRE ATLANTIQUE)
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| Posté le:
18 Fév 2009, 14:11 |
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Je suis 3iem départemental au final puisque on a 3 cross dans le 44 et j'ai fini deux fois 5iem et une autre 7ieme. |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
18 Fév 2009, 14:13 |
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ok d'accord merci des infos!
juste pour voir le niveau de chacuns, vous avez finis combien au championnat de france l'année dernière?
j'ai fini 50éme en juniors filles (cette année je suis en senior) |
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jsp44
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 07 Aoû 2007
Messages: 93
Localisation: Dans le 44 (LOIRE ATLANTIQUE)
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| Posté le:
18 Fév 2009, 14:16 |
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| lisejsp86 a écrit: | ok d'accord merci des infos!
juste pour voir le niveau de chacuns, vous avez finis combien au championnat de france l'année dernière?
j'ai fini 50éme en juniors filles (cette année je suis en senior) |
j'avais fin 126iem si je me trompe pas |
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mimi
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 27 Fév 2005
Messages: 334
Localisation: Gandrange
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| Posté le:
18 Fév 2009, 18:00 |
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j'avais fini 86eme en junior filles |
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jsp44
Habitué
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Inscrit le: 07 Aoû 2007
Messages: 93
Localisation: Dans le 44 (LOIRE ATLANTIQUE)
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| Posté le:
19 Fév 2009, 20:14 |
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bpompiermarseille
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 13 Sep 2007
Messages: 154
Localisation: Sarrebourg
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| Posté le:
19 Fév 2009, 20:31 |
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moumoutte37
Passionné accro
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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
20 Fév 2009, 08:24 |
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chez moi il marche aussi, donc c'est toi qui a un problème avec... |
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jsp44
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 07 Aoû 2007
Messages: 93
Localisation: Dans le 44 (LOIRE ATLANTIQUE)
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| Posté le:
23 Fév 2009, 22:33 |
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| moumoutte37 a écrit: | | chez moi il marche aussi, donc c'est toi qui a un problème avec... |
Effectivement c'est moi qui beugé maintenant ça re-marche.... |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
02 Mar 2009, 14:05 |
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Plus que 26 jours avant la course!!
motivée?
entrainé?
Y a t-il des nouveaux qualifiés? |
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lajspdu27
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2009
Messages: 1
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| Posté le:
04 Mar 2009, 23:11 |
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coucou
moa jsui qualifier a au cross national a avignion
donc voila  |
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j'mapelle audrey ,j'ai 17ans
jsui jeune sapeur pompier depuis 4ans |
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