| Auteur |
Message |
albandu800m
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 26 Aoû 2006
Messages: 142
Localisation: 33 Pessac
|
 Posté le:
04 Mai 2009, 23:46 |
  |
Il y a nombres de séances possibles pour les coureurs de sprint mais en gros sa ressemble à ça:
Départ en start: amélioration du temps de réaction et de la poussé sur les 4 premiers appuis (10m).
Travail de fréquences: séries de 40 à 60m
gammes avec des plots pour améliorer le placement. |
|
|
  |
|
moumoutte37
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
|
| Posté le:
05 Mai 2009, 12:28 |
|
Alban à tout à fait raison!
pour te donner une idée voici ma séance d'entrainement hier :
-petit footing d'échauffement (environ 10min)
-étirements
-travail de pieds (talon fesse, pas chasser, monter de genoux...)
-travail sur le départ en start
-2*3 80m (60 1er métre en placé et les 20 dernier en accélération)
-séance abdos |
_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
|
|
|
albandu800m
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 26 Aoû 2006
Messages: 142
Localisation: 33 Pessac
|
| Posté le:
05 Mai 2009, 18:04 |
|
| moumoutte37 a écrit: | | Alban à tout à fait raison! |
dit le pas trop souvent je vais rougir^^.
Lizette je sais pas si tu fais les interclub mais nous sa tombe le dimanche juste apres le zonale. Enchainer un 1000m un 4*400m pompier plus un 400 et un 4*400 athlé sa va piquer un ptit peu XD. |
|
|
|
|
moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
|
| Posté le:
07 Mai 2009, 08:06 |
|
non je ne peut pas les faires!!!!!! dégouté 
Aller samedi sous les 2'50 et moi sous les 13""90 |
|
|
|
|
pompierdu01
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 01 Fév 2008
Messages: 181
Localisation: 01(ain)
|
| Posté le:
14 Mai 2009, 11:02 |
|
Au PSPP en junior je suis en 1min40 avec 4 commandes... |
|
|
|
|
moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
|
| Posté le:
14 Mai 2009, 15:41 |
|
Sa c'est un exellent temps! et dit toi qu'en 2 commandes, tu peux facilement atteindre les 1min35!
c'est quand tes zonal?
tu t'entraine combien de fois par semaine? |
|
|
|
|
pompierdu01
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 01 Fév 2008
Messages: 181
Localisation: 01(ain)
|
| Posté le:
17 Mai 2009, 19:03 |
|
Je viens de faire le parcours départemental, 1er en 1min34, sans fautes!
Je suis à trois entrainements par semaines mais pour l'instant ce n'étais pas sérieux, la je vais m'y mettre réellement pour le régional!
Et vous vous avez fait les départementaux?
Quels sont vos temps? |
|
|
|
|
moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
|
| Posté le:
18 Mai 2009, 14:21 |
|
C'est un temps vraiment exellent sa sérieux!!!
Si en plus tes entrainements n'étaient pas sérieux, là t'a vraiment un exellent potentiel pour le zonal!
C'est quand ton zonal?
Moi j'ai fait 100m en senior femme, 14''08 (temps à chier), mais 1 an sans entrainement en club sa fait des dégats!
Là j'ai retrouvé un club depuis 1 mois, mon zonal est le 30 mai à Chartres, je croise les doigts! Mon temps devrait largement être sous ls 14" |
|
|
|
|
jennifersonneville
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Déc 2007
Messages: 177
Localisation: St Etienne
|
| Posté le:
20 Mai 2009, 11:08 |
|
salut,
Ah ba j'ai honte de dire que j'ai fait le 100m féminin sénior en 14'7. lol
J'ai une excuse. Je n'ai jamais fait d'athlétisme et je me suis entrainée 3 fois en 15 jours!
Je suis qd mm arrivée 2eme et me voici aux régionaux!! Je vais me faire laminée mais bon c'est plus pour le plaisir que pour gagner... je sais que j'ai aucune chance 
Sur ce... bonne journée |
|
|
|
|
moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
|
| Posté le:
20 Mai 2009, 18:09 |
|
Tu n'a pas a avoir honte, 14'7 pour une fille qui n'a jamais fait d'athlétisme, c'est très respectable!!
C'est quand ton zonal? tu cours pour la zone Rhônes-Alpes Auvergne?
Tu t'es entrainé sur un stade d'athlé? |
|
|
|
|
joj09136
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Avr 2008
Messages: 75
|
| Posté le:
21 Mai 2009, 17:22 |
|
salut
alors pour moi je suis en cadet Pour le lancer de poids
donc si mes souvenir sont bon mon record c'est 9.57m
voila ;) |
_________________
les hommes naissent libres eégaux,les meilleurs deviennent pompiers |
|
|
|
pompierdu01
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 01 Fév 2008
Messages: 181
Localisation: 01(ain)
|
| Posté le:
23 Mai 2009, 11:48 |
|
Pour moi le régional est le 6juin |
|
|
|
|
moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
|
| Posté le:
23 Mai 2009, 17:21 |
|
Pompierdu01 t'es dans la Zone Rhônes Apes-Auvergne?
Moi c'est le 30 mai, sa approche...  |
|
|
|
|
pompierdu01
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 01 Fév 2008
Messages: 181
Localisation: 01(ain)
|
| Posté le:
23 Mai 2009, 17:23 |
|
Oui oui, rhône alpes auvergne!!
Et toi? |
|
|
|
|
moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
|
| Posté le:
23 Mai 2009, 17:25 |
|
Moi ancienne de la zone Sud Ouest Atlantique, je suis maintenant dans la zone Francilienne Centre!
Dis moi tu fait quoi comme entrainement type?combien de fois par semaine?muscu à côté?
T'a un chrono en cadet? |
|
|
|
|
|
|
|
