Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Habitué Sexe: Inscrit le: 27 Oct 2009 Messages: 96 Localisation: Alsace

naheulebeuk a écrit:

Ah d'accord, donc si je fais un footing, sela ne me fait pas perdre de la graisse à long terme ?

Si, si tu es au régime.

ah d'accord, je comprend mieux cette "façette" de la course à pied
Merci

Bonjour à tous, j'ai suivis de près vos conseils et explications, mais j'ai une question sans réponses...

Voilà, je compte présenter ma candidature en Septembre pour devenir Sapeur pompier volontaire, dans le 06, je me prépare donc physiquement.
Par contre, et comme beaucoup je pense, j'ai du mal avec les tractions...
Ma taille et mon poids liés à un manque de pratique y sont surement pour quelque chose.
Je mesure 1M84 et pèse aujourd'hui 91Kg et j'ai 22 ans.
Je voudrais donc avoir vos avis sur ce sujet, est-ce normal (de part mon poids) que j'ai du mal a faire mes tractions? Faut-il que je maigrisse? Et de combien environ...?

Et si quelqu'un a part ailleurs les infos détaillées des test physiques dans le 06 (ca a l'air différent suivant les endroits).

Merci d'avance de vos réponses et de vos conseils, en attendant je retourne à mes tractions!

Cordialement.

Modérateur Sexe: Inscrit le: 03 Jan 2006 Messages: 2369

Effectivement, pour les tractions, ça peut venir de ton poids. Cependant, personne n'a la même morphologie et donc il y a des personnes qui pèsent ton poids et qui font ta taille et qui arrivent très bien à passer des tractions.

Est-ce que ton poids est dû à une masse musculaire importante ou alors à une masse graisseuse ?

Pour ce qui est de perdre du poids, ça dépend de la réponse à la question précédente... tu dois bien savoir si tu as de la graisse mal placée ou non je pense.

Bon courage pour ta préparation en tout cas. smile_coolman

Et bien on va dire que la masse musculaire est présente dans le sens ou je suis large des épaules, des bonnes cuisses. Mais il est vrai que mes abdos ne sont pas encore apparents... Je pense que même si je fait un séchage en consomant que des protéines, je ne pense pas descendre en dessous des 80 ou 82 kg... Je travail mes biceps et le groupe haut (pecs, trapèzes, dorsaux) et les abdos pour avoir une meilleure rigidité lors de cette exercice. Merci de vos réponses en tout cas, il est rare de trouver un forum avec des réponses aussi pertinentes, bravo a vous! Et merci.

Habitué Sexe: Inscrit le: 31 Mar 2009 Messages: 186

900combo a écrit:

Je pense que même si je fait un séchage en consomant que des protéines, je ne pense pas descendre en dessous des 80 ou 82 kg...

Salut, tu n'as pas besoin de perdre autant, tu as une certaine morphologie et tu doit être "carré". Surtout ne mange pas que des protéines car les carrences en vitamine ne sont pas bonne, mange simplement sainement et équilibré avec une activité sportive soutenu (sans être excessive) à coté. Tu vas perdre de la graisse, un peu de poids, prendre du muscle et commencer à enchainer les tractions Wink

.
Sportivement,
Karakou

Mois pour ma part j'ai mon programme qui me sert pas que pour la préparation.

Lundi: footing 8km
Mardi:méthode lafay
mercredi: footing 10km
jeudi: méthode lafay
vendredi: repos
samedi: un sur deux piscine, l'autre j'ai ma fille en garde.
dimanche: repos

Le dimanche je pensait mètre une séance de méthode lafay, quant pensé vous?

Après cela dépend de ton niveau. Le nombre des séances lafay a réaliser par semaine est très bien décris dans le bouquin.

De leur bonne execution dépendra les résultats. Wink

J'ai un niveau pas trop mal, mais se surtout pour ne pas tombé dans le sur-entrainement.

Mais veut il mieux bossé le cardio ou la muscu au pdc? Car je me t'atte pour augmenté soit la muscu ou le footing d'une seance.

Bon, tant que le sujet est lancé,

Je n'ai pas encore essyayé les tractions puisque je n'ai pas de barre chez moi, il faut que je trouve un parcour vital...

J'ai lu toutes sortes de choses... Pour ce qui est du travail il y a plusieurs méthodes qui marchent, la méthode LAFAY, et celle du Major ARMSTRONG, selon vous et si vous les avez essayées, laquelle est la plus probante pour de bons résultats?

Ensuite pour la perte de poids qui m'handicape (184cm et maintenant 89kg), la course à pieds et les abdos en séries marchent, au travail je ne peut pas faire tout ça, est-ce que les electro-stimulateurs sont éfficaces où est-ce de la connerie en boîte?

Je sait que Rome ne s'est pas fait en un jour, mais j'aimerais vite progresser et les séances avec fonte à la maison semble marcher puisque j'ai un peu mal partout.... Mais j'attends vos experiences et conseils avisés pour arriver à mes fins!!

Cordialement!

Les electro se de la connerie en boite, rien ne veut une bonne séance de sport pour vraiment sentir les bienfait que cela procure et sa muscle le coeur, mais l'electro lui ne muscle pas le coeur.

Après pour le chois de la méthode, j'aime bien la méthode lafay il y a vraiment de très bon résultat avec une bonne alimentation.

900combo a écrit:

Bonjour à tous, j'ai suivis de près vos conseils et explications, mais j'ai une question sans réponses...

Voilà, je compte présenter ma candidature en Septembre pour devenir Sapeur pompier volontaire, dans le 06, je me prépare donc physiquement.
Par contre, et comme beaucoup je pense, j'ai du mal avec les tractions...
Ma taille et mon poids liés à un manque de pratique y sont surement pour quelque chose.
Je mesure 1M84 et pèse aujourd'hui 91Kg et j'ai 22 ans.
Je voudrais donc avoir vos avis sur ce sujet, est-ce normal (de part mon poids) que j'ai du mal a faire mes tractions? Faut-il que je maigrisse? Et de combien environ...?

Et si quelqu'un a part ailleurs les infos détaillées des test physiques dans le 06 (ca a l'air différent suivant les endroits).

Merci d'avance de vos réponses et de vos conseils, en attendant je retourne à mes tractions!

Cordialement.

Pour la méthode Amstrong je l'ai jamais testé, mais je sais que la méthode de gregorie est super. Je suis passé de 10 tractions à 17 en 2 mois. Pour ça va sur le défit traction.