Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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J'te remercie, on peut aussi le trouver d'occasion je pense, non?

ccest quoi la metode lafay aujuste?

Eh bien c'est une méthode de musculation en utilisant le poids du corps et non les haltères et les machines.
En gros Pompes, Dips etc.

Gillian a écrit:

Utilise la méthode Lafay a la place de la musculation en salle. Tu pourras trouvé le libre à Decatlhon par exemple.

Merci, j'irais acheter ce livre la prochaine foi que j'irais à décathlon.

Je te conseille aussi vivement la méthode Lafay, je la pratique moi-même et les résultats sont imprésionants, par contre il faut que tu sois régulier dans tes entrainements, après c'est que du bonheur, le plaisir de te surpasser Wink

ok merci je voulais attendre de l'essayer a partir du mois d'aout pour les tractions, mais je vais peut-être continuer le programme de gregory, et faire le programme que tu me conseil pour la muscu avec les haltères.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 23 Aoû 2010 Messages: 6

Bonsoir à vous, j'ai actuellement 15 ans et je souhaite intégrer la BSPP à 18 ans : Je commence donc à m'entrainer et si vous pourriez me donner quelques programmes d'entrainement sportif pour mon âge. Et j'ai une petite questions : Je vien de reprendre la course à pied aujourd'hui et je n'avais pas couru depuis environ 5 ou 6 mois, je ressens une petite douleurs dans le genou, est-ce normal ? Je pose cette question car dans ma famille il y a quelques problèmes de genou. Cordialment.

Pour ton genou, je te conseil vivement d'aller voir un médecin. Les problèmes de genou il peut en avoir de toute sorte, et la meilleur façon de se soigner c'est d'aller voir un médecin.

Pour ton programme BSPP je te suggère de faire de la musculation avec le poids du corps (pompes, abdos, traction, gainage), et de la course à pied. Pour s'entrainer au parcours militaire je ne peux pas t'aider, à par faire des parcoure de santé ou reproduire à les exercices demander, j'ai pas encore trouvé la solution. smile_hello

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 23 Aoû 2010 Messages: 6

Tu as raison, je préfère aller voir un médecin; pour ce qui est de l'entraînement, je te remercie des exercices mais combien de fois par semaine ? Pendant combien de temps ? Combien de répétition ? Cordialement

et bien sa dépend. je te conseil de faire les défi traction,pompes, et abdos, sur le forum, et de demander conseil a Greg qui est coach sportif, et donc plus expert que moi pour la muscu.

Par contre je peux t'aider en se qui concerne la course à pied. Peux tu me donner ta VMA, et me dire qu'elle est la plus grande distance et en combien de temps tu l'as effectué.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 23 Aoû 2010 Messages: 6

Je parcours 5km200 en 25 min pour ce qui est de la VMA je ne sais pas.