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bonjour, moi se que je fais j'inspire par le nez et j'expire par la bouche , mais quand tu cour est que quand tu cour tu tape des pieds?

Invité

Comment ça je tape des pieds ?

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 27 Jan 2010 Messages: 48

Je n'ai jamais dit qu'une chaussure devait etre choisie au hasard. J'ai dit qu'il fallait qu'il trouve une pair avec des semelles épaisses, où il se sent bien dedans et qui soit bien aérée.

Si ta chaussure n'est pas aérée, si tu transpire beaucoup, tes pieds macèrent dans la transpiration, ce qui peut amener des désagréments comme des mycoses.

Tu peux avoir les meilleures chaussures du monde, si tu ne te sens pas bien dedans, tu n'avanceras progressera jamais car tu n'auras pas envie de courir.

lesapeur25 a écrit:

bonjour, moi se que je fais j'inspire par le nez et j'expire par la bouche , mais quand tu cour est que quand tu cour tu tape des pieds?

C'est vair, la facon dont tu cours peut faire changer tes performances,
quand " Lesapeur25" dit est ce que tu tape des pieds il te demande si quand tu reposes les pieds par terre quand tu cours tu le fait violemment ?

Je sais pas si tu m'auras compris peut etre que d'autres sauront mieux l'expliquer ?

bonjour quand tu tape des pied tu entend tes pied qui tape sur le sol c'est quand cour avec les pieds plats

Habitué Sexe: Inscrit le: 25 Mar 2007 Messages: 172 Localisation: Sarthe

lesapeur25 a écrit:

bonjour quand tu tape des pied tu entend tes pied qui tape sur le sol c'est quand cour avec les pieds plats

C'est surtout en fonction de la façon dont tu cours. Essaie d'avoir une foulée plus élancée quand tu cours au lieu de t'avachir.

La course à pied ne nécessitant pas d'inscription ou de matériel spécifique, je pense qu'il est important d'investir dans une bonne paire de chaussure, de façon à ne pas se blesser et courir dans des conditions plus confortables (gain de motivation). Pars sur un budget d'une centaine d'euros et vas te renseigner dans un magasin de sport. Ton achat dépendra du terrain sur lequel tu cours (terre battu, route, chemin, montagne...), et de la morphologie de ton pied (universel, pronateur, suplinateur).

Invité

Je me suis acheté des nouvelle chaussure des adidas c'est celle-ci :
http://www.i-run.fr/chaussures_homme/Route-chemin_c23/Adidas_m10/Adistar-Salvation-3-Homme_Adidas_fiche_3790.html#2xtab
Sinon j'ai l'impression de faire des progrès à force de courir, mais rien n'est encore confirmer car je ne dépasse toujours pas les 2 km, mais je ne lacherai pas l'affaire.

Dans un premier temps essaye de courrir plus longtemps et pas plus vite , c'est le fondement de la course à pied.

Cours plutot au temps pas à la distance , essaye donc de faire 5' de plus la prochaine sortie puis encore 5' de plus la semaine d'après etc jusuq'a courrir 45' voir 1h . Wink

Bien les chaussures !

Habitué Sexe: Inscrit le: 25 Mar 2007 Messages: 172 Localisation: Sarthe

Ne3zy a écrit:

Je me suis acheté des nouvelle chaussure des adidas c'est celle-ci :
http://www.i-run.fr/chaussures_homme/Route-chemin_c23/Adidas_m10/Adistar-Salvation-3-Homme_Adidas_fiche_3790.html#2xtab
Sinon j'ai l'impression de faire des progrès à force de courir, mais rien n'est encore confirmer car je ne dépasse toujours pas les 2 km, mais je ne lacherai pas l'affaire.

Ah ba ça va, c'est pas de la petite chaussure Big_sourire

Invité

J'ai fait 4km aujourd'hui, en fait j'y arrivais pas car j'y allez à jeun, ce matin j'ai mangé une banane et j'ai bu un peu de jus d'orange et c'est bon j'ai réussi à faire le double que d'habitude.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 27 Jan 2010 Messages: 48

oulala !! Ne jamais faire de sport, quel qu'il soit, a jeun ! Et il faut toujours laisser du temps pour digérer un minimum. Après un repas, j'attends entre 3h30 et 4h minimum.

Modérateur Sexe: Inscrit le: 03 Jan 2006 Messages: 2369

nikko77 a écrit:

oulala !! Ne jamais faire de sport, quel qu'il soit, a jeun ! Et il faut toujours laisser du temps pour digérer un minimum. Après un repas, j'attends entre 3h30 et 4h minimum.

Ca dépend de ce que tu cherches... si tu veux perdre du poids, ça peut être une bonne solution pour les personnes en surpoids. A condition bien entendu de bien connaître son corps mais aussi de ne pas trop en faire... smile_coolman

Oui si tu cours ajeun , ne fait pas de vitesse , cours à une allure cool , tu respire par le nez et tu peus parler (c'est ça une allure cool) Wink

.

Si ça peus te rassurer emporte une ou deux barres de céréale au cas où tu aurais des point noirs devant les yeux en courant (l'hypoglicémie n'est plus loin!!) Big_sourire

Le temps optimum pour faire un effort aprés un repas est de 3h00 , mais si tu cours tranquille tu peus descendre à 2h.
En fait le risque est de ne pas digérer les aliments absorbés juste avant l'effort , car le sang utilisé par les intestins est utilisé dans les jambes ,donc la digestion se coupe et des crampes intestinales peuvent apparaitre , un infarctus de l'intestin pour les cas les plus grave mais ça reste rare .

Il existe des aliment de pré compétition qui se mange jusqu'1h avant la course et se digére plus vite .

http://www.google.fr/imgres?q=gateau+sport&um=1&hl=fr&rlz=1T4ACAW_frFR315FR315&tbm=isch&tbnid=HirX9a9lZN0DZM:&imgrefurl=http://sport-nature11.blogspot.com/2009_03_01_archive.html&docid=CPi_j0NXfCaJBM&w=400&h=300&ei=BbVXTtqqOOXc4QTu0JGiDA&zoom=1&iact=hc&vpx=812&vpy=96&dur=3854&hovh=194&hovw=259&tx=108&ty=66&page=1&tbnh=148&tbnw=171&start=0&ndsp=28&ved=1t:429,r:4,s:0&biw=1440&bih=785

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

il y avait deja un topic consacré à l'endurance bien plus fourni que celui ci !!

http://www.forum-pompier.com/sujet25465.html

Posté le: 05 Mar 2012, 19:48

Pour le Luc léger je faisais palier 8-9 puis j'ai commencer de l'endurance dans une forêt sur les descente tu te déchire dessus et tu continue a courir le plus vite possible durant 12 minutes voir plus et ça marche . smile_top

Puis maintenant j'arrive au palier 11-12 au Luc léger