Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Habitué Sexe: Inscrit le: 25 Sep 2012 Messages: 158 Localisation: Gironde

Salut à tous ,
A la veille du début des epreuves dans le 33, je me demande si le jour j (26 août), j'utilise ou pas de la creme chauffante entre la piscine et le luc leger??
J'aurais aimé avoir quelques avis.
Merci d'avance dernière ligne droite!

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

salut,

Je ne sais pas si la crème chauffante est nécessaire, sachant que dans le luc léger l'effort est progressif et non brutal!
Par contre un très bon échauffement à sec seras nécessaire pour la natation, car je ne pense pas que nous aurons le droit à une petite longueur avant notre passage.

sportivement

Habitué Sexe: Inscrit le: 25 Sep 2012 Messages: 158 Localisation: Gironde

Merci moumoutte pour cette réponse, tu pourrais me donner des exemples d'échauffement a sec type?

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

salut,

et bien je dirais les même types que tu fait avant une séance de muscu. Fin moi c'est ce que je compte faire Wink

a+

merde aux candidats de la zone sud ouest pour le sport!

Salut à tous,
Je pense que quelques exos pompes et travailler tes triceps (dos) sur un banc seront bons pour ton échauffement.
courage à tous qui comme moi le passent vendredi
Sportivement

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

Salut,

je le passe aussi vendredi!! le stress commence a monter!! Wink

Habitué Sexe: Inscrit le: 25 Sep 2012 Messages: 158 Localisation: Gironde

Vivement que les premiers étant passés aujourd'hui pour le 33 nous donne plus d'infos

!

Habitué Sexe: Inscrit le: 25 Sep 2012 Messages: 158 Localisation: Gironde

Des retours pour le sport dans le 33?

Nouvelle recrue Inscrit le: 23 Jan 2013 Messages: 39 Localisation: 19

Bonjour à tous

petit retour après les épreuves pour ceux qui doivent y aller cette semaine !

pour commencer nous étions 130 avec 10 absent à l'appelle de la piscine le matin . épreuve de natation très rapide tu n'as pas le temps de regarder les autres nager que tu es déjà sur ton plot de départ ! les ordres de départ sont " a vos marques , partez " et non " a vos marques, prêt , partez " comme je le pensais ce qui m'a permis d'admirer les jolies départs de mes camarades , hahaha.

ensuite vient beaucoup d'attente entre la piscine et le LL ce qui pour ma part m'a endormi .... ensuite vient le LL , gymnase en parquet qui n'est pas forcément bien adhérent lorsque tu arrives au palier 11 et aucune ventilation ce qui fait que au palier 6 , votre bouche est sèche comme le désert :D

épreuves du matin terminés pour moi à 11h , appel du midi à 13h30 pour les ateliers , debut des épreuves pour moi vers 15h30...... ensuite le tout s'enchaine assez vite , bonne explication des membres du jury , MONTRE AUTORISE ! Pour ce qui est du gainage en voyant mes camarades passer je peux dire qu'ils ne sont pas intransigeant sauf pour le Luc Léger du matin !!! il vous dise de monter ou descendre si nécessaire donc pas d'inquiétude !

les notes vous sont données à la fin de la journée lorsque vous signez votre fiche , j'ai terminé à 17h et il restais encore 2 groupe de 20 derrière nous ..

Pour les jours à suivre vous devriez 200 contre 140 normalement pour nous .

Accrochez vous tous et bon courage !

Dossard n°100 :P

Pareil que nyx, épreuves passés hier, le matin sa va très vite, entre la piscine et le LL j'ai eu le temps de rentrer chez moi, l'appartement a 500m aide pas mal!!

Pour l'apres midi, ceux qui ont les dossard après 80 l'attente commence a être longue, moi j'étais dossard 110 et on a commence les épreuves vers 16.30(on attendait depuis 13.30...)

Pour la souplesse pensez a bien vous étirer pendant le temps d'attente, ensuite le gainage les juges sont plutot cool, te guident plus ou moins haut(ou bas...) montre autorisée ce qui est bien pratique!

Pour la traction en statique, la magnésie est autorisée, et je vous conseil d'en avoir!!

Pour le killy l'appareil de contrôle est doté d'un tapis anti dérapant qui permet d'avoir les pieds bien fixes donc pas de pieds qui glisse suffit de verrouiller et les 4min passent facilement, le jury est même sympa et discute avec les candidats pour faire passer le temps plus vite!!

Bon courage a tous ceux qui le passent!

merci pour ces précisions!!
tu as reussi??
montre autorisée meme pour le gainage??
y a til eu un echauffement a la piscine?

Pour la natation pas d'échauffement, pour la montre autorisée oui au gainage, mais pas de main qui se touchent... Sa tire un peu plus sur les épaules...

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

bonjour,

J'ai une copine qui est passée hier et qui m'a dit que pour le Luc léger ils étaient assez dur au niveau du pied derrière la ligne. pas d'avertissement si t'es en retard, c'est l'élimination direct! (d'ailleurs un mec c'est fait éliminer au palier 2.....)
ça a était le cas pour vous aussi?

et niveau perfs ça a donné quoi pour vous?

sportivement

En effet au LL aucun avertissement c'est élimination directe... Donc assurez bien toutes les lignes avec 50cm de marge jusqu'au palier 8.30, après vous pouvez faire comme d'habitude mais c'est dommage d'avoir une note éliminatoire surtout sur le LL!

Perso pour mes perfs sa donne:
Natation 28"27
LucLeger palier 9.30(élimination ligne mordue et je l'ai vu moi même...)
Souplesse 34
Gainage 3"51(pas de montre dommage j'aurais tenu les 4min!)
Traction 74"
Killy 4min

Résultat assez positif étant donne que mon point faible était le LL avec un record personnel a 11!

Ça me fait une moyenne de 14environ