Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Bonjour,

J'aimerai juste avoir une petite info. Est ce que vous aussi ça vous donne comme des petits coups de jus dans les coudes quand vous faites vos pompes ?
J'ai commencé l'entrainement la semaine dernière et je ne sais pas si ça me fait celà parce que je n'ai pas l'habitude d'en faire ou parce que je les fait mal.
Une idée ?

Fidèle Inscrit le: 06 Jan 2009 Messages: 216

Non pas en faisant des pompes.
Quand tu va faire des pompes, il y a tes triceps et tes pecs (principalement) qui vont travailler.

Je pense qu'il faudrait que tu t'echauffe correctement les triceps et que tu fasses un peu d'étirement. J'ai moi aussi mal au coude( entre le bas du triceps et l'os du coude) lorsque je fais trop de seance de barre au front.

Si possible en pompe, essaye de pas verrouiller ton articulation lorsque tu es en position haute.

Je ne suis pas prof de sport, je te parle juste de mon experience perso, certain pourront surement t'apporter un complément d'information.

Bon entrainement et garde la motivation.

Oui c'est vrai que je ne m'échauffe pas beaucoup avant de travailler..
En tout cas je vais suivre tes conseils
Merci bien !

Posté le: 01 Mar 2016, 09:42

milllou a écrit:

Merci !
J'ai une autre question
J'ai une amie qui veut peut-être le faire avec moi mais elle me dit qu'elle ne peut pas parce qu'il y a une taille réglementaire (elle dit 1.55 ou 1.60) et qu'elle elle ne fait que 1m49
C'est vrai que l'on ne peut pas ou c'est une idée reçue ?

pour la taille je mesure 1.60 m - à mes débuts SPV je pesais 47 kg et j'ai connu des filles plus petites que moi ! ! au début, en 1995, ils n'avaient meme pas de bottes à ma taille (37) lololololol

D'après ce que je sais j'ai fait partie des 15 premières femmes SVP dans le 67 (oui je suis un dinosaure Big_sourire

), j'ai du attendre un changement de chef de section car l'ancien était ouvertement anti-femmes. Mais après changement de chef j'ai réussi les épreuves sportives ce qui a cloué le bec aux derniers sceptiques et j'ai fait mes formations. Suis toujours là

Posté le: 02 Mar 2016, 10:37

Bravo pour la ténacité et la réussite !!

Ils vont dire quoi alors pour moi avec mon 35 fillette ?!! J'ai hâte d'essayer de m'y coller.

Posté le: 02 Mar 2016, 10:41

Il font maintenant les rangos en 37 lolol faudra peut être prévoir 2 paires de semelles?

Bon courage pour la suite ! et si questions, n'hésitez pas en MP

Posté le: 02 Mar 2016, 11:06

Ils m'equiperont chez les jsp Big_sourire

Merci, je note et je n'hesiterai pas le moment venu, c'est super gentil !!

Posté le: 05 Mar 2016, 11:52

Merci pour toutes ces infos !
Pour le moment, je suis toujours aux prises avec les pompes ! J'en réussi 4 sur 8 alors qu'avant même une c'était impossible !
Et je m'entraîne aussi pour le luc léger, j'arrive jusqu'au palier 4 (mais normalement aussi c'est sur du plat et moi je passe par des escaliers quand je cours donc ça fatigue bien plus vite) Encore 3 paliers et je suis prête !
Bonne journée !

Posté le: 08 Mar 2016, 15:32

Super progrès !!! Tu peux être fière de toi. Bon courage pour la suite !!

Posté le: 17 Mar 2016, 11:37

milllou a écrit:

Merci pour toutes ces infos !
Pour le moment, je suis toujours aux prises avec les pompes ! J'en réussi 4 sur 8 alors qu'avant même une c'était impossible !
Et je m'entraîne aussi pour le luc léger, j'arrive jusqu'au palier 4 (mais normalement aussi c'est sur du plat et moi je passe par des escaliers quand je cours donc ça fatigue bien plus vite) Encore 3 paliers et je suis prête !
Bonne journée !

Salut,

Comment ça encore 3 paliers ? Le SDIS57 demande palier 7 maintenant ? Car j'ai encore eu le palier 5 en octobre dernier.

Concernant les pompes, si t'en fait tous les jours tu vas voir ça va venir très très vite. Par contre je t'encourage vivement à pomper jusqu'au ras du sol, voire même toucher le sol avec ton torse, car il faudra descendre tout en bas appuyer sur un sifflet le jour de tes tests Wink

.

Bon courage smile_top

Posté le: 20 Mar 2016, 15:53

Salut !

Oui, quand je suis allée m'inscrire, on m'a dit jusqu'au pallier 7 !
Whaou les pompes je sens que je vais vraiment avoir du mal, là j'arrive à en faire 6 mais pas jusqu'en bas parce que mes coudes me font vraiment bien mal et j'arrive pas à m'échauffer correctement ! Mais on en perd pas de vue l'objectif et on s'entraîne tous les jours un peu plus !

Posté le: 21 Mar 2016, 09:15

Ne lâche rien, les pompes j'en faisais pas 2 au ras du sol. En moins de 2 mois j'en faisais 12 au ras du sol. Faut faire le maximum que tu peux à chaque fois et tu vas voir au fil des semaines tu vas en faire de plus en plus.

Habitues toi juste tout de suite à descendre au ras du sol, même si tu n'en fais que deux. Wink

Fidèle Inscrit le: 06 Jan 2009 Messages: 216

Salut,
les tests dépendent des departements mais souvent les centre font aussi des tests à leur sauce.

Il est donc possible que dans certains centre centre le palier soit niveau 7 et d'en d'autre moins exigeant, il retombe en niveau 5.

Posté le: 21 Mar 2016, 18:34

Merci pour toutes ces infos et conseils !

Posté le: 29 Mar 2016, 19:34

Grande nouvelle !
Message du chef adjoint du centre jeudi qui m'a annoncé que j'allais avoir une réponse d'ici fin avril au plus tard !
Et c'est là que le stress monte d'un cran !
Surtout que j'ai toujours pas le palier 7 à la course mais par contre j'ai les 8 pompes. Et puis comme je fais de la gym, je peux toujours m'entraîner là haut !
Bonne soirée