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Passionné Sexe: Inscrit le: 01 Mar 2006 Messages: 499

Sur le site presetné par Bomberita j'ai trouvé :
Qu'est-ce que la zone d'intensité modérée?
Elle se situe entre 70 et 85% de la FCMax. L'exercice dans cette zone permet d'améliorer la performance du muscle cardiaque. Elle est réservée aux personnes s'entraînant régulièrement.
Qu'est-ce que la zone d'intensité forte?
Elle se situe entre 85 et 100% de la FCMax. Elle est considérée comme une zone de danger et ne peut être réservée qu'aux athlètes cherchant à travailler au maximum de leurs capacités.

Dans la zone d'intensité forte tu travailles au plus fort de tes capacités et ça te permet de voir jusqu'où tu peux aller. D'où l'interet de faire du fractionné si tu ne t'entraines pas souvent, comme certaines personnes et moi même l'ont dit auparavant. Mais de la à dire que c'est une zone de danger là je suis pas convaincu. Je fais parfois des competitions de 3-4 jours où je dois etre à fond sur tous les match et je ne me suis jamais blessé ( touche du bois ). Donc après c'est sur si tu te sens pas bien quand tu es a fond ralenti.

Mais en faisant dans intensité forte ça te permettra de travailler d'une part le myocarde et d'autre part ton souffle et tes muscles.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 12 Avr 2006 Messages: 23

je ferme les yeux quan je suis en salle de musculation pas quand je court, mais quand on court dés qu'on ai dans une pente il faut rélacher les bras tout en soufflant, et aussi se laisser aller