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Message |
moumoutte37
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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 Posté le:
01 Juin 2019, 07:47 |
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Bonjour,
Pour moi pas de réponse du 73, pas convoqué dans le 78, en attente du 18...
bonne journée |
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SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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kev88
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 21 Mai 2012
Messages: 34
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| Posté le:
01 Juin 2019, 14:57 |
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Il faut croiser les doigtes!!!
J'attends la réponse du territoire de Belfort, de l'Aube et de la Savoie...
Et j'ai appris ce matin qu'ils allaient embaucher 2 caporaux dans mon département pour le 1 septembre  |
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SGT/COD1/COD6/FDF1/SAV1/MONI JSP |
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Dilopfer
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 11 Oct 2019
Messages: 3
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| Posté le:
05 Nov 2019, 15:26 |
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Bonjour, pour ma part je passe les test de sport dans le 91 ce mois ci. Sous réserve des résultats sportifs je passerais un entretien à la fin du mois. Le mail disait " en fonction de la note obtenue lors de l'entretien vous intégrerez la prochaine FI ".
Maintenant à voir par ce qu'ils appellent " sous réserve de vos résultats sportifs ". Faut il juste avoir la moyenne, 12 de moyenne, 14 de moyenne ou bien arriver parmis les premiers les candidats.
Ou bien le sport permet il juste de vérifier si le candidat à le minimum requis et que la sélection des candidats se fera exclusivement lors de l'entretien.
Je verrais bien. Courage à vous également dans vos recherches. |
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Pauleta91550
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 10 Nov 2019
Messages: 5
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| Posté le:
10 Nov 2019, 11:29 |
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Bonjour à tous,
Je souhaite progresser au Luc léger et j'aimerais avoir votre avis sur mon plan d'entraînement.
Je me suis testé il y a 1 mois et demi. J'ai atteint le palier 8 (VMA 12km/h). Depuis j'ai commencé à m'entraîner à raison de 3 fois par semaine. 1 séance en Endurance Fondamentale (1h) et 2 séances de fractionné. Pour le fractionné j'ai commencé à 6x30/15, 3min de recup, 6x30/15. Concernant la phase de sprint je vise une vitesse constante de 14km/h (115% de ma VMA) et pour la récupération une vitesse de 8km/h.
À chaque séance de fractionné j'ai augmenté le nombre de séries à 7x30/15, 8x30/15.... Jusqu'à 12x.
Ensuite j'ai recommencé à 6x mais 45/30 et ceux jusqu'à atteindre 12x hier.
Je me suis donc testé au Luc léger ce matin. Et à ma grande déception j'ai atteint difficilement le palier 8.30.
Pensez vous que mon plan d'entraînement est correct ? Si vous voyez des modifications à apporter je suis preneur. Concernant les phases d'accélération vaut mieux être en sprint quitte à ne pas être régulier sur les distances ? Voilà. Si vous pouvez m'aider ce serai avec grand plaisir car je suis un peu démoralisé.
Merci beaucoup |
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seb54530
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
03 Déc 2019, 15:10 |
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Ne perdez pas espoirs !
De mon côté ma Fl est validée et je suis maintenant en caserne depuis 5 mois |
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Raineri
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Juil 2018
Messages: 122
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| Posté le:
06 Déc 2019, 13:02 |
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Salut Pauleta91550,
Je ne suis certainement pas le mieux placé sur ce forum pour te conseiller, mais tu pourrais essayer de remplacer une de tes séances de fractionnés par des séances en côte. C'est comme du fractionné classique mais en côte avec un temps de récup peut être supérieur. De plus dans ton plan d'entrainement tu pourrais inclure une séance de travail au seuil. N'hésites pas à ajouter aussi du travail de renforcement musculaire.
Voilà ce ne sont que des suggestions. Bon courage à toi
Salude |
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Tutti i ghjorna si n'impara |
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