| Auteur |
Message |
nouve
Nouvelle recrue
Inscrit le: 27 Oct 2006
Messages: 6
|
 Posté le:
07 Mar 2007, 21:02 |
  |
bonjour je veut devenir spv, mais j'ai accumulé du poids , et je voudrais reussir les tests sportifs,quelles sont les exercices pourrai-je faire un peu tout les jours avant de me presenter à l'examen ?
je suis dans le departement 54
Merci |
|
|
  |
|
w1
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 22 Juil 2006
Messages: 141
Localisation: 91
|
| Posté le:
07 Mar 2007, 21:07 |
|
|
|
|
nouve
Nouvelle recrue
Inscrit le: 27 Oct 2006
Messages: 6
|
| Posté le:
07 Mar 2007, 21:17 |
|
salut je connais deja cela, ce que je demandais cetait des exercices
pour un debutant votre theme cest pour ameliorer ses performances cela veut dir que vous etes deja entrainner et ou vous pratiquer deja un sport et que vous vouler vous ameliorer, cest pas mon cas, car je ne fais pas de sport et j'ai jamais pratiquer de sport ...
car je pense qu'il faut pas aller trop vite et pas trop brusquer les choses
au niveau de la musculation et de la courses..
mais je vais jeter un oeil et garder l'autre pour lire les post 
merci de votre gentillesse vous etes sympas
à bientot |
|
|
|
|
minioim
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 24 Oct 2006
Messages: 3537
Localisation: Besançon (Doubs:25)
|
| Posté le:
07 Mar 2007, 21:39 |
|
et bien dans un premier temps, met toi au footing, tranquillement mais surement.
ça assèchera ta masse musculaire et ta corpulence ce qui augmentera ton rapport "masse/puissance" et donc te facilitera considérablement la tache pour les pompes/tractions
ensuite, et bien tous les exercices de bases:
pompes tractions, abdos... |
_________________
mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet. |
|
|
|
w1
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 22 Juil 2006
Messages: 141
Localisation: 91
|
| Posté le:
07 Mar 2007, 21:40 |
|
Les exo du premier topic sont assez progressifs, tu peux les commencer sans difficulté et puis au fur et a mesure atteindre les minimas demandés  |
|
|
|
|
nouve
Nouvelle recrue
Inscrit le: 27 Oct 2006
Messages: 6
|
| Posté le:
07 Mar 2007, 21:42 |
|
Merci minioim ces tsympas de ta parts
je pensais faire aussi du vtt pour pour augmenter mon endurance et travailler ma cardio ,lentement bien sur...
Merci |
|
|
|
|
TiMat
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 18 Mar 2005
Messages: 8245
|
| Posté le:
07 Mar 2007, 22:53 |
|
Pense egalement, et je dirais meme SURTOUT, a faire un rééquilibrage alimentaire. Il va falloir que tu perdes du poids dans un premier temps (sinon tu vas transformer ton poids en masse musculaire, ce qui n'est peut etre pas forcement bien dans un premier temps).
Donc mon grand conseil, ce serait de prendre rendez vous avec une (une) dietheticien(ne) qui te fera manger correctement (pense a lui dire ce que tu as l'intention de faire, pour avoir un equilibrage adapté a ton besoin). C'est une base tres importante
Apres commence doucement, surtotu si tu n'as pas fait de sport depuis longtemps. Fait donc du cardio (velo/footing) par petite dose, que tu augmentes petit a petit. Faire par exemple 10-15 mins de course de fond, avec deux legeres acceleration de 15 secondes serait un bon debut.
N'hesites pas si besoin. |
|
|
|
|
nouve
Nouvelle recrue
Inscrit le: 27 Oct 2006
Messages: 6
|
| Posté le:
08 Mar 2007, 00:38 |
|
merci de vos conseil :
voici ce que je vais faire, deja repas plus equilibrer
ensuite du vtt
de la course
et des pompes .
Par contre je ne peut pas courir 10 a 15 min sans arreter impossible
on va dire quelques minute apres c'est essouflement,fatigue mal aux cuisses et aux pieds lol
lol
mais je vais quand meme insister un peu plus et courir plus longtemps meme si je marrete plussieur fois....
(imaginer si je dois faire 2000m en 12 min pour mon cas et la piscine de 100m sans arreter dur dur ,si j'irai en ce moment cest rater d'avance lol)
c'est pour cela que je veux deja perdre du poids, avoir une endurance et un rytme cardio apreciable,et me muscler un peu aussi...
ensuite je m'entrainnerai aux epreuves des spv avant de les passes l'examen et quand cela sera bon je me presenterai .... si il est pas trop tard
merci à tous de votre aide
à bientot |
|
|
|
|
|
|
|
