| Auteur |
Message |
taker
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe: 
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 421
Localisation: devinez
|
 Posté le:
24 Mar 2007, 15:41 |
  |
Bonjour
Je crée ce post-it pour avoir des exercices sur les avants-bras.
J'ai utilisé la fonction "recherche google" : musculation avants-bras mais ca n'a rien donné.
Je tiens à m'éxcuser auprès des modérateurs s'il existe déjà un post-it du genre.
Merci d'avance à tous et à toutes pour vos réponses.
Aurrevoir |
_________________
http://Zeik-ville.miniville.fr/ |
|
  |
|
Firedepartement
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 19 Fév 2007
Messages: 1091
|
| Posté le:
24 Mar 2007, 15:45 |
|
pour les avant bras il n y a pas 36000 exos.
les plus connus sont:
enrouler et derouler une corde avec des poids au bout et attachée a un tube (que tu a en main).jespere que c est clair lol
sur un banc,tu poses tes avant bras dessus avec les mains dans le vide tenant une barre que tu charge a ta convenance puis tu montes la barre en faisant fonctionner l articulation du poignet.tu peu prendre la barre en pronation ou en supination.
a plus |
|
|
|
|
SapLal
Référent MATERIEL
Sexe:
Inscrit le: 18 Aoû 2005
Messages: 6464
|
| Posté le:
24 Mar 2007, 15:46 |
|
Je pourrais t'expliquer les exercices mais je te propose d'investir une vingtaine d'euros (seulement) dans l'excellent bouquin de Frédéric Delavier : "Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique".
Ultra précis et complet tu aura tout ce que tu veux comme mouvements de musculation !!!
La description de l'ouvrage -> ici.
@+ Sap'Lal |
|
|
|
|
Ronan
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 07 Fév 2007
Messages: 1268
Localisation: Rennes (qques Km)
|
| Posté le:
24 Mar 2007, 17:50 |
|
Salut,
je vous propose ce site de très bon exemples dans tous les domaines pour la musculation, j'ai orienté le lien sur la partie qui vous intéresse, se référer en bas de page, les avants bras....
bon entraînement,  |
_________________
 |
|
|
|
nicodu94320
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 29 Oct 2006
Messages: 173
Localisation: belle épine
|
| Posté le:
24 Mar 2007, 20:51 |
|
salut,
si tu veux des avants bras performant tu as les tractions avec du leste (mets lourd) ensuite tu as les exercices avec une barre droite tu le prend comme si tu voulais faire les biceps sauf qu'il faut inverser la prise... aprés tu en as d'autre mais j'ai cru voir quelqu'un en parler déjà c'est avec les halteres et l'avant bras calé sur le banc en faisant des mouvements avec le poignet
voila en gros en esperant avoir étais clair  |
|
|
|
|
coach system
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Mar 2007
Messages: 4
|
| Posté le:
25 Mar 2007, 22:28 |
|
fais plutot des flexions et extensions de poignets avec une barre soit en t'appuyant sur un banc soit debout barre dans le dos. |
|
|
|
|
|
|
|
