Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2007 Messages: 166

babou35 a écrit:

Non

Si j'étais du 70 j'aurais su te répondre et je l'aurais fait avec plaisir !

S'il y avait eu un merci et s'il vous plait par ailleurs...

Mais quand je ne sais pas je ne vais pas rechercher pour les autres Wink

Au pire je leur donne des pistes pour la recherche smile_top

A+

oui merci babou! j'ai déja appellé y a environ 1 semaine mais pas a se numéro

staind8774 a écrit:

tu peux aussi faire du gainage, tu peux aussi travailler ta souplesse

Attention, le gainage, comme la chaise, ne sont pas des exercices, mais des tests d'evaluation, inutile donc de le refaire tous les jours, ça n'est pas comme ça qu'on progresse, les muscles aiment plutôt le mouvement que la tension statique

Salut
Ca aide quand meme, il ne faut pas éxagérer.
A plus

Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Mai 2007 Messages: 90

C'est clair le gainage n'est pas a faire tous les jours! Perso moi j'ai tenu deux minutes je tremblait comme une feuille aprés avoir arreter! Ca m'éclatait lol! Est ce normal quand même??? lol smile_gene

Salut
Bah faut pas non plus éxagérer, si on fait ca deux minutes par jour,ca va pas nous tuer.
A plus

Oui c'est normal, c'est parce que tes muscles ne sont pas habitués a faire cet effort mais tu va voir ca le plus apres ;) moi ca me faisait pareil au tout debut ou je le faisait. A bientot Juju

Perso le gainage et killy au début j'avais pas mal de mal, j'arrivais pas a tenir le minium recquis (1m50)

J'ai enchainé les séries comme un malade, et au bout d'une semaine, je tenais facilement au moins 2m30 pour les 2 exercices (comme quoi)

Pour progresser, courir et faire des abdos, ainsi que la natation, sa aide pas mal aussi!

Alors si, perso j'estime qu'il faut pratiquer tous les jours et rabacher encore et encore, et par contre ne rien faire 1 ou 2 jour avant les exams, histoire que les muscles soit pas déja tout mort en arrivant
( Mes exams sont pour moi le 21 Juillet, j'ai hate)!

Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2007 Messages: 166

merci pour vos réponses, mais mise a part les abdos,les pompes et le gainage, qui puige faire chez mois?
en sachent que je n'ait que 15 ans et demi, je compte devenir spv donc c'est pour je préfère mis mettre avant mes 16 ans.

merci smile_top

Tu as différents types de pompes d'abdo et de tractions possible à faire déjà. Si tu t'ennui vraiment tu peux faire des dips avec 2 tables ou 2 chaises ou autre ;) Il y a plein d'exercices a faire. Ca va vous faire rire mais au tout debut qd g commencé a faire du sport je me musclais avec des packs d'eau (6*1,5L) d'ou environ 9kg. Avec ca je mpe faisait les biceps lol mais il y a une règle a toujours respecter chez soit c'est: etre inventif et créatif mais tout en sécurité ;)

Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2007 Messages: 166

ok mais stp présise les méthode car les non je sé pas, lol explique comment on pratique les sport
merci

Invité

Bah pompes et abdos quant même !

Tu as déjà vu faire non ?

Pompes pompier, pompes claquées pompes sérées... Il y a un sujet qui se promene sur les types de pompes sinon il y a plein de site avec des exercices simple de muscu a faire chez soit avec peu de matos ( ou le pack d'eau Big_sourire

ouai je fait une fixette smile_tirelalangue

) easygym est un des site je crois ;) smile_coolman

Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2007 Messages: 166

juju35 a écrit:

Pompes pompier, pompes claquées pompes sérées... Il y a un sujet qui se promene sur les types de pompes sinon il y a plein de site avec des exercices simple de muscu a faire chez soit avec peu de matos ( ou le pack d'eau Big_sourire

ouai je fait une fixette smile_tirelalangue

) easygym est un des site je crois ;) smile_coolman

ok ok mais a votre charabia "pompe pompier etc..." conais pas smile_peur

Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2007 Messages: 166

mais a votre avis la salle de muscu sa pourait m'aider

La salle de muscu n'est pas indispensable, moi je me suis faite ma petite salle de muscu à domicile sans trop de frais. Je me suis acheté un barre de tractions et des poids, ensuite pour les pompes il y a les sites internet et les conseils d'autres personnes!!! Bon courage