| Auteur |
Message |
ophris
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 17 Aoû 2005
Messages: 465
|
 Posté le:
18 Aoû 2005, 20:11 |
  |
Salut a tous,
J'ai un petit dilemne qui est ne d'un des posts recents...
Traction en supination et en pronation : pour moi la traction en supination c'est celle ou tes ongles sur la barre te font face c'est donc celle ou les biceps travaillent le plus et la traction en pronation c'est l'inverse (une autre facon de voir : les pouces sont vers l'interieur) et cela fait plus travailler les muscles dorsaux... Est-ce que je me trompation ?
Seconde question plus subsidiaire celle la : pour les tests c'est au choix du candidat ou c'est impose ?
Merci et bons entrainements, |
|
|
  |
|
electron
Nouvelle recrue
Inscrit le: 22 Mai 2005
Messages: 14
|
| Posté le:
20 Aoû 2005, 19:27 |
|
Salut,
Un bon schéma vaut mieux qu'un long discours!
Va voir le lien:
http://muscul.az.free.fr/db28.htm.
AU concours, il y a quand meme une nuance:
Tu as les mains beaucoup plus rapproché que sur le shéma et tu passes la tete devant la barre et non derriere ( le menton doit dépasser la barre).
Réponse a la question subsidiare: tu n'as pas le choix! c'est en pronation ! ( du moins pour le concours SPP2)
Bon entrainement! |
|
|
|
|
ophris
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 17 Aoû 2005
Messages: 465
|
| Posté le:
21 Aoû 2005, 12:36 |
|
Genial merci pour ces precisions, comme cela je suis sur de m'entrainer sur le bon exercice !
Sinon le site que tu m'as donne semble tres bien avec des petit films super pour prendre le bon mouvement des le debut, merci encore...
... y'a plus qu'a !
Bye |
|
|
|
|
electron
Nouvelle recrue
Inscrit le: 22 Mai 2005
Messages: 14
|
| Posté le:
21 Aoû 2005, 16:13 |
|
Hop hop hop, les petits films sont super bien , c est une chose, mais ce n'est pas exactement le mouvement du concours!
Les mains sont beaucoup plus raprochées au concours!!
SI tu préferes ta postion de départ est:
| | Bras
| | Corps
| | Jambes
alors que sur la vidéo:
\ / Bras
| | Corps
| | Jambes
Tout est dans l'axe vertical!! ( contrairement a la vidéo).
Donc la vidéo n'est juste la pour répondre a ta question concernant la différence en supination et pronation!
J'espere que c'est clair pour toi.
Bon entrainement  |
|
|
|
|
ophris
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 17 Aoû 2005
Messages: 465
|
| Posté le:
21 Aoû 2005, 19:18 |
|
Oui oui, j'avais bien compris pour les tractions... je me suis mal exprime, je trouvais les films sympa concernant les autres exercices que le site proposait
Allez ce soir je m'y met de nouveau... je crois que par rapport au test de killy ou du gainage c'est le plus eprouvant !
Merci encore.
Tchao |
|
|
|
|
CcGc
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 08 Mai 2005
Messages: 511
Localisation: 14
|
| Posté le:
23 Aoû 2005, 15:00 |
|
en pronation tu dois placer tes mains " a largeur d epaules "
si tu passes la tete sous la barre ca deviens des tractions nuques.
sinon une vrai et bonne traction c est lorsque tu tires jusqu a avoir le menton au dessus de la barre et que tu relaches jusqu a ce que des bras soit entierrement detendus. |
|
|
|
|
|
|
|
