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Message |
marisula
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 17 Nov 2007
Messages: 4
Localisation: Bastia
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 Posté le:
17 Nov 2007, 11:23 |
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Bonjour à tous,
Je dois passer les épreuves physiques pour etre SPV dans 15 jours!!
J'ai commencé la musculation il y a un mois et demi, je m'en sors bien pour les abdos, le gainage, et le test de killy. Les pompes c'est un peu plus dur... Mais le gros problème c'est les tractions! Impossible d'en faire une seule!!!  Je me pose donc 2 questions: tout d'abord quel est le minimum de tractions (et de pompes par la même occasion) à réaliser? Et ensuite quel entrainement intensif me conseillez vous pour ces 15 derniers jours... ?
Merci d'avance!
 Marisula |
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Francky03
Passionné impliqué
Sexe: 
Inscrit le: 03 Aoû 2006
Messages: 669
Localisation: Bas-rhin (67)
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| Posté le:
17 Nov 2007, 11:26 |
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Maintes fois demandé!! il faut faire une recherche, le thème des tractions a été largement épluché, regarde attentivement la section sport.
De plus en deux semaines tu ne pourras plus faire de miracles en tractions, c'est un peu tard.
Donc merci de faire des recherches 
A+ |
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TiMat
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 18 Mar 2005
Messages: 8245
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| Posté le:
17 Nov 2007, 11:26 |
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Bienvenue sur le Forum Pompier. Je t'invite à prendre connaissance de la charte (à respecter pour préserver la bonne ambiance qui règne ici)
15 jours pour etre au top pour les tractions, c'est quasi impossible... A part t'entrainer tous les jours, il n'y aura pas de secrets pour progresser... Fait des pompes, contractes tes abdos quand tu "tractionnes", et tu devrais pouvoir en tirer 4-5 d'ici 15 jours. Par contre pour les minimas, impossible de te repondre. Tu t'engages comme spv, et chaque departement a son propre systeme de fonctionnement.
Bon courage. |
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marisula
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 17 Nov 2007
Messages: 4
Localisation: Bastia
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| Posté le:
17 Nov 2007, 11:41 |
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merci pour les conseils c gentil!! je vais m'entrainer tous les jours et j'espère que je pourrais faire quelque chose de bien!
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marionette
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Nov 2007
Messages: 13
Localisation: annecy
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| Posté le:
19 Nov 2007, 20:10 |
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salut, écoute moi o début j'arrivais pas a faire une pompe, je me suis entrainé et maintenant j'arrive a en faire 20!! les tractions c'est pas éxactement les meme muscle que les pompes qui travaillent mais sa peu t'aider kan meme!!
dans quel département tu passe ton concour?
moi je l'es passé y a 15 jours en haute savoie et on avait pas de tractions, fallais faire 20 pompes,grimper de corde,souplesse,gainage,test killy, test luc léger et natation! o pire c'est pas parceque tu fais pas bcp de tractions le jour de l'épreuve que tu seras recallé! moi j'ai loupé le test luc léger et pourtant j'ai été prise dc fo pas forcément se focaliser la dessus...
tu verra bien et jte souhaite bonne chance!!tient nous o courant!!
marion |
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marisula
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 17 Nov 2007
Messages: 4
Localisation: Bastia
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| Posté le:
19 Nov 2007, 20:42 |
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merci pour tes encouragements!
je passe les épreuves en haute corse et c'est le 1er décembre
je continue de m'entrainer!!
a+ |
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Predator
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 01 Juil 2006
Messages: 6144
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| Posté le:
19 Nov 2007, 20:51 |
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Bonjour Marion
Tu peux aller faire un tour dans la section présentation pour nous dire un peu qui tu es, faire connaissance.
Pour marisula
Tous les jours tu vas gagner un peu, mais le principal c'est de s'arracher le jour J, de donner tout ce que tu as! |
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PFG1, PFG2 |
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