Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 18 Nov 2007, 20:45

Salut,

thedef a écrit:

.
Tu y trouvera tout ce que tu veux savoir, Mr Lafay y est présent, et te répondra avec plaisir si besoin.
A plus.

Demande lui qu'il t'envoi un bouquin gratos Big_sourire

Sinon je pense m'y mettre aussi ... Pourquoi pas ...

Thibaut smile_hello

Posté le: 18 Nov 2007, 21:25

joebar78740 a écrit:

On peut lancer un nicothon! il faut réunir 21,66€ pour nico

Sauvons le nico, sinon, il va finir gendarme!

Pinponmomo a écrit:

On peut faire un nicopinponthon?

nico38 a écrit:

Et je veut bien donner 50 centimes pour ce pauvre nico.coef qui me fait de la peine à pas pouvoir faire de sport...

thib a écrit:

Demande lui qu'il t'envoi un bouquin gratos

Et ben dis donc, c'est ta fête ce soir nico ! smile_uuh

Invité

oh tu sais, venant de joebar et thib, bon les connaissant un peu plus que les autres, je sais que leurs cas est plutôt mal partit donc je fais pas cas et pour pinponmomo ben écoute, pas de bol pour lui smile_bigrire

Habitué Inscrit le: 27 Oct 2005 Messages: 79

Salut à tous,

C'est sur que cette méthode demande du temps ( au moins 30 min par

jours voir plus sauf si vous ne respecter pas les exercices à faire : en tous

les cas moi je n'arrive pas à faire moins ) et aussi de la motivation !

Voici le blog de la méthode : http://methode.lafay.free.fr

Dans la rubrique musculation il y a quelques exemple de changement,

impressionnant d'ailleurs smile_transpire

!

Amicalement

TIMI

Posté le: 18 Nov 2007, 21:56

Et toi TIMI en ce qui te concerne ca fait combien de temps ?

Tu as vu des changements?

Tu aurais juste un exemple d'exercice a nous donner?

Merci d'avance

Habitué Inscrit le: 27 Oct 2005 Messages: 79

Salut Pinponmomo,

J'ai 15 ans voila maintenant 2 mois que je pratique cette méthode et je

vois déjà les effets ! Je pesait 50 kilos au début de la méthode et en 2

mois j'ai pris 4 kilos donc ...

Un exemple d'exercice ... euh ... les dips je pense que tous le monde

connait ? C'est des exercices basées sur le poids du corps

( tractions, pompes ... ) !

Voila j'espere vous avoir renseigner !

@ + TIMI

Posté le: 18 Nov 2007, 22:07

4Kg oui en espérant que ce soit pas du gras Big_sourire

Bon ben mafois vu les résultats du site sur 18 mois...

Y a plus qu'a Big_sourire

Invité

Oui d'apres ce que j'ai compris en regardant les différents sites qui en parle, c'est bouffer pour faire des muscles et non plus de la graisse, la prise de masse qu'ils appelent ca.

J'ai acheté le livre, je m'y met quand je le recois smile_top

Posté le: 18 Nov 2007, 22:43

On peut l'acheter ou le livre??

Posté le: 18 Nov 2007, 22:45

mat78500 a écrit:

On peut l'acheter ou le livre??

Tapes Méthode Lafay dans google je suis sur que tu trouveras des taaaas de liens...

Habitué Inscrit le: 27 Oct 2005 Messages: 79

Voila un lien pour acheter le livre mat78500 Wink

:
http://www3.fnac.com/search/quick.do?category=book&text=livre%20Olivier%20Lafay&Origin=%20GOOGLE_Livres&OriginClick=yes&gclid=CPyi-tXX6I8CFQifHgodbGq3Xw

Ou sinon tu va directement à la fnac la plus proche de chez toi et tu devrais le trouver ! smile_top

Voila A+

TIMI

Posté le: 19 Nov 2007, 11:27

merci beaucoup

Vétéran Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2006 Messages: 6144

Ou encore tu lis le sujet depuis le début, tout y est!

Posté le: 19 Nov 2007, 13:14

Y a t-il un début d'âge à respecter ? Est-ce que 16 ans (pour moi) ce n'est pas trop tôt ? Quel livre me conseiller pour avoir des résultats efficaces (et aussi rapides si possible ?)

Invité

Bah comme c'est un travail qui n'utilise que le poids du corps, je pense pas qu'il y ait de contraintes a commencer jeune, faut pas non plus exagerer et commencer a 8 ans^^.

Je dirai qu'a partir de 13 ans on peut s'y mettre.

De quels livres parle tu Maxime? A ma conaissance j'en vois 2, le premier avec les 110 exercices et le second, "optimisation turbo", mais qui ne sert pas a grand chose sans le premier Wink