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Message |
angi44
Fidèle
Sexe: 
Inscrit le: 24 Juil 2005
Messages: 201
Localisation: Loire atlantique
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 Posté le:
14 Sep 2005, 19:57 |
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salut a tous,
pourrier vous me donner des conseil pour me preparer au cross??
ca fait deja 4ans que j'en fait, donc si vous aver des entrainement approprier.... 
merci d'avance
bises  |
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CcGc
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 08 Mai 2005
Messages: 511
Localisation: 14
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| Posté le:
14 Sep 2005, 20:23 |
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Du foncié, du fractionné sur piste et sur terrain type cross et fractionné en monté de cotes  |
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angi44
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 24 Juil 2005
Messages: 201
Localisation: Loire atlantique
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| Posté le:
14 Sep 2005, 21:03 |
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merci, je cour deja pas mal, je cour regulieremen autour d'un lac environ 6km et je fais aussi du fractionner
et sinon aver vous d'autre propsition? |
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CcGc
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 08 Mai 2005
Messages: 511
Localisation: 14
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| Posté le:
14 Sep 2005, 23:25 |
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ba si tu t entraines deja je vois pas trop ce que tu recherches...
sinon t'as pensé a l epo, la creatine, les transfusions, les stages en hautes altitudes??
voici une liste des produits qui te feront gagner tes cross :
http://www.santesport.gouv.fr/PAGES/ANNUAIRE/RE_ANN_EC3.asp?TYPE=MEDOC
...
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Dernière édition par CcGc le 15 Sep 2005, 11:07; édité 1 fois |
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mimi
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 27 Fév 2005
Messages: 334
Localisation: Gandrange
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| Posté le:
15 Sep 2005, 09:48 |
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Ah oué c'est sur que la, y a plus de soucis, les cross tu les gagnera sans problemes |
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victor
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 09 Aoû 2005
Messages: 290
Localisation: 35
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| Posté le:
15 Sep 2005, 22:57 |
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tu prends un coktail de tout ce qui est présenté et c'est parti!
Moi perso je préfere finir dernier...  |
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mimi
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 27 Fév 2005
Messages: 334
Localisation: Gandrange
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| Posté le:
16 Sep 2005, 14:13 |
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| victor a écrit: | tu prends un coktail de tout ce qui est présenté et c'est parti!
Moi perso je préfere finir dernier... |
De toute facon le tous c'est de participer et comme dans chaque competitions il faut toujours un premier et un dernier. |
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VERDI 14
Passionné accro
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Messages: 1940
Localisation: CDSP 57
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| Posté le:
16 Sep 2005, 16:08 |
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| angi44 a écrit: | salut a tous,
pourrier vous me donner des conseil pour me preparer au cross??
ca fait deja 4ans que j'en fait, donc si vous aver des entrainement approprier....
merci d'avance
bises |
salut angi
déja sur quelle longueur cour tu en cross ? combien de temp mets tu ?
je vois que tu t entraine sur 6 km , ce qu il faut savoir dans un premier temp et c est une régle d or .
il faut toujours s entrainer sur une distance beacoup plus petite que la distance du cross .un marathonien ne court jamais 40 km pour s entrainer .
ensuite pour courir plus vite il faut s entrainer plus longtemp mais moins vite que ta vitesse de croisiére environ 75% de ta fréquence cardiaque maximale.
enfin pour rentabiliser au mieux ton entrainement il est bon de s acheté un cardio-fréquence métre .
je peus te proposer un entrainement type quand tu aura répondu au 2 premiéresquestions
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innohep
Habitué
Inscrit le: 24 Juil 2005
Messages: 173
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| Posté le:
28 Sep 2005, 11:09 |
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angi44
Fidèle
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Inscrit le: 24 Juil 2005
Messages: 201
Localisation: Loire atlantique
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| Posté le:
30 Sep 2005, 19:27 |
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merci beaucoup pour le site
sinon les cross c'est sur 5km environ, et je doit mettre 20min je pense |
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