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Posté le: 04 Jan 2008, 22:34

salut

je suis en train de lire un livre sur la course à pied et j'y ai trouvé une info qui peut intéresser ceux qui souhaitent travailler sur le plan cardio (avec un cardio frequencemetre donc... )

je vous cite le passage en question (pour être sûre de ne pas dire de bêtises smile_tirelalangue

)

"quand nous disons entraînement à 80% de la FC Max, cela ne signifie pas affecter la FC max d'un tel coefficient. Les choses sont moins simples. S'entrainer à 80% veut dire, pour une FC Max de 195 et une Frequence Cardiaque de Repos de 50:
déterminer la Frequence Cardiaque de Réserve (195-50 = 145), prendre 80% de 145 (soit 116), lui rajouter 50 = 166.
Voici le niveau auquel vous devez vous entraîner. Or (...) en prenant 80% de 195 on arrive à 156, soit une différence de 10 BPM, ce qui n'est pas le même niveau d'entraînement!"

petit rappel:

-Fréquence Cardiaque Max = (220 - l'age en années)

-Fréquence Cardiaque de Repos = moyenne effectuée sur 5 jours avec prise du pouls par cardiofréquencemetre au réveil après être resté étendu au repos total durant 5 minutes.

-Frequence de Réserve = (FC Max - FC de Repos)

Donc, pour calculer un %: on fait FC Max moins FC de Repos, on applique le pourcentage puis on ajoute la FC de repos.

Voilà, j'espère que ça vous sera utile. smile_hehe

Vétéran Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2006 Messages: 6144

salut

petite précision

-Fréquence Cardiaque Max théorique = (220 - l'age en années)

Perso, je vais bien au dessus ce qui m'a décidé à aller faire un test d'effort.