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Message |
popo15
Nouvelle recrue
Inscrit le: 16 Juil 2006
Messages: 19
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 Posté le:
09 Jan 2008, 10:29 |
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Bonjour,
Je voudrais avoir quelques conseils d'exercices de préparations pour m'entrainer à monter la planche.
Car n'ayant pas de planche dans ma caserne ou ailleurs,je voudrais faire des exercices qui sont "équivalents" pour travailler les memes muscles.
J'ai bien tenter de faire une planche chez moi sur un échaffaudage,mais c'est pas top !!
Sinon,si quelqu'un peut me dire ce qui ce pratique comme sport à VSG ?
(course à pied:combien de km environ,tractions:combien en faire pour etre dans la norme et autres sport ?...)
merci |
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nicodu94320
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 29 Oct 2006
Messages: 173
Localisation: belle épine
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| Posté le:
09 Jan 2008, 12:44 |
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Salut,
Pendant les deux premiers mois à villeneuve il n'y a pas tant de sport que ca tu sais (c'est mon avis). Tu as peut-etre 2 séances par semaines le reste du temps tu apprends le militaire et le secourisme principalement... Par contre entre les cours les gradés aiment bien faire faire des series de pompes  !
Sinon le soir tu peux toujours t'entrainer dans le gymnase si tu en as le courage.
Pour la course à pied on va te demander le cooper. Les entraineemnts de course à pieds sont faisables si tu cours un minimum des groupes sont faits en general, car tout le monde n'a pas le meme niveau en course. tu auras un test de tractions au bout de 2semaines essayes d'en faire au dela de 15 et ca passera. Aprés entraine toi en natation tu dois faire 100metres et 10metres d'apnée en enchainant, je me souviens plus si il y a un chrono...
Mais un conseil fait du sport à coté parce que villeneuve perso j'ai régressé en sport, et le truc c'est que en compagnie aprés faut assurer (gym, natation...).
ah et pour la planche si tu en as pas, ben fais des tractions péchu en essayant de mettre ton abdomen sur la barre, mais au pire a villeneuve tu auras largement le temps de t'entrainer a la planche le soir aprés la premiere semaine!
bon courage |
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popo15
Nouvelle recrue
Inscrit le: 16 Juil 2006
Messages: 19
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| Posté le:
09 Jan 2008, 16:18 |
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merci,ta réponse fut très complète
MERCI |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
09 Jan 2008, 21:40 |
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firefighter931
Invité
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| Posté le:
09 Jan 2008, 21:47 |
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Mouarf balèze le gars
Les tractions claquées faudrait que j'essaye un jour. |
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