Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 01 Sep 2008, 21:39

Pour RT : le maximum c'est 2gr par kilo...au dela les reins peche. A 2gr/kg par jour, avec pas mal de flotte sa passe.

Par contre là où tu as raison, c'est qu'avant de commencer à prendre des complements alimentaires, avoir une alimentation equilibrée et adaptée pour ses objectifs et entrainements, doit être de mise. Ensuite il faut laisser passer du temps pour voir jusqu'où ses perfs coincent avant de commencer à prendre des complements, ce qui je pense est le must en faisant un entrainement de type force pour une prise de masse.

Après c'est ce que je disais à Bombero tout à l'heure sur MSN via Nico, la whey sa remplace "limite" le repas = 60 à 70% de glucide selon les whey pour 30 à 20% de proteine. Mais ce n'est qu'un detail.

Ce que je n'ai pas eu le temps de te dire tout à l'heure Bombero, c'est que vu l'entrainement que tu m'as dis, même si tu l'executes en prenant ta Whey je doute fortement des resultats....on m'a assez dis lors de mes seances, et de mes recherches qu'il fallait, lors de prise de masse ( et même quasiment tout le temps ) bosser jusqu'à echec musculaire afin de detruire un maximum le muscle, le traumatiser le plus possible pour qu'il se reconstruise, en gros, plus fort.
Hors, echec musculaire avec pompes et tractions c'est impossible car même lorsque tu n'arrives plus à en tirer une seule ( de pompes ou de tractions hein ^^ ) tu n'as pas épuisé totalement le muscle et donc tu n'es pas en echec !! Tout le monde même après plusieurs series de 10/12 tractions, arrive encore à pousser de la fonte, certes pas au maximum de ses possibilités mais cela veut donc dire qu'il n'y a pas echec.
Vas donc racheter des rondelles de fontes pour tes halteres, renseignes toi sur les exercices de Biceps, et bosses les jusqu'à hypertrophie. Et là seulement, ta Whey sera rentabilisée un maximum pour la prise de masse.
recontacte moi pour des exercices si tu veux.

Mais honnetement, je serais toi, avant de commencer la Whey, je prendrais 2 ou 3 exo pour le groupe musculaire que tu veux faire bosser, je progresserais un moment dessus ( 2 ou 3 mois ) et ensuite seulement, une fois les progrès arrivés et commençant à stagner, je prendrais la Whey tout en continuant à charger un maximum.

Posté le: 01 Sep 2008, 22:09

Bonjour, tu peux composer toi même ton gainer en achetant de la whey et de la maltodextrine gout neutre et en mélangeant les deux. Cela te permets de faire des ratios 50% prot, 50 % hydrates de carbone, très interressant pour prendre du poids sans faire trop de gras.

Posté le: 02 Sep 2008, 19:13

mattdu38 a écrit:

la whey sa remplace "limite" le repas = 60 à 70% de glucide selon les whey pour 30 à 20% de proteine. Mais ce n'est qu'un detail.

Tu te trompes lourdement en disant ca.

Nico

Posté le: 02 Sep 2008, 19:46

j'ai un pote qui prend ça, il remplace son repas du soir avec. evidemment ça ne peut pas remplacer tout les repas c'est pour cela que je met "limite" entre guillemets ! mais il mange copieusement le matin, a 10H, moyen le midi et un peu vers 17H et il prend 1litre de Whey le soir. Il fait des progres fulgurant depuis 2 mois. Bien sur, pour pouvoir faire en sorte que ca remplace le repas il faut manger equilibré et etudier son plan alimentaire.
J'aurais du peser mes mots en disant cela....je ne pensais pas que sa allait lancer une reaction ^^.
Pour les ratio également je suis certain de ce que je dis des pots de whey j'en ai vu et revu mais de toute façon je ne pense pas que ce soit la dessus que tu sois en désacord avec moi.

Posté le: 02 Sep 2008, 20:05

Je suis en désaccord dans ta logique de dire que comme dans ton pot il y a 30% de prot et 60% de glucides ça pouvait remplacer un repas.
Tes glucides sont des glucides rapides, c'est une erreur d'en prendre le soir tu vas stocker! C'est seulement après un entrainement les rapides.
En général c'est de la malto qu'il y a dans les whey c'est pour la masse ça, ou pour le pic anabolique.
Mais en admettant que ton collègue soit en prise de masse une simple whey en guise de repas du soir c'est beaucoup trop light, et en sèche c'est à l'opposé du principe de maigrir.
Le soir c'est un repas fibreux, et de la caséine avant le couché, après tout dépend de l'objectif souhaité, et puis du métabolisme.
Tu ne pourras jamais faire en sorte que le chimique remplace un repas, un repas ça se mâche, c'est du solide c'est sa la base. Les compléments c'est seulement si cette base est bonne, pour justement la rendre encore plus optimum sinon ça ne te sert a rien.

Nico

Posté le: 02 Sep 2008, 20:28

En fait je pense qu'on est à peu près d'accord mais pas de la même manière ^^ !

"Mon pot de pot il y a 30%...."
je ne prend pas de Whey moi, je ne parles pas ici de mon cas.

"Tes glucides sont des glucides rapides, c'est une erreur d'en prendre le soir tu vas stocker! C'est seulement après un entrainement les rapides."

C'est exact, mon pote fait son entrainement, prend sa whey et va se coucher 2H30/3H plus tard.

Je pense personnellement que je ne ferais pas ce que fais mon pote car effectivement je pense que je preferais que les complements restent des complements...et pourtant...quand tu vois ton pote passer de 75 kilo a 88 en 1 mois et demi/2 mois.... Après effectivement, j'ai oublié de dire que ce collègue ne fait ça qu'un jour sur 2 seulement les jourrs de training. le jour restant c'est effectivement des legumes et le fromage blanc ^^.

voila, donc en fait nous somme à peu près d'accord c'est simplement que j'ai oublié 2 ou 3 petites infos et que je n'ai pas assez pesé mes mots Wink

Posté le: 03 Sep 2008, 20:59

mattdu38 a écrit:

En fait je pense qu'on est à peu près d'accord mais pas de la même manière ^^ !

"Mon pot de pot il y a 30%...."
je ne prend pas de Whey moi, je ne parles pas ici de mon cas.

"Tes glucides sont des glucides rapides, c'est une erreur d'en prendre le soir tu vas stocker! C'est seulement après un entrainement les rapides."

C'est exact, mon pote fait son entrainement, prend sa whey et va se coucher 2H30/3H plus tard.

Je pense personnellement que je ne ferais pas ce que fais mon pote car effectivement je pense que je preferais que les complements restent des complements...et pourtant...quand tu vois ton pote passer de 75 kilo a 88 en 1 mois et demi/2 mois.... Après effectivement, j'ai oublié de dire que ce collègue ne fait ça qu'un jour sur 2 seulement les jourrs de training. le jour restant c'est effectivement des legumes et le fromage blanc ^^.

voila, donc en fait nous somme à peu près d'accord c'est simplement que j'ai oublié 2 ou 3 petites infos et que je n'ai pas assez pesé mes mots Wink

Bonjour, il serait préférable que tu racontes tes expériences personnelles ou alors demande à ton " pote "qui ne sait pas se nourrir ce qu'il est entrain de s'injecter.....
Tu fais beaucoup d'erreurs lorsque tu parles de nutrition, soit tu sais , soit tu ne sais pas , alors arrête de dire n'importe quoi, merci beaucoup

Posté le: 03 Sep 2008, 21:24

si je fais beaucoup d'erreur....au moins je tente de repondre à la question moi.
Ensuite, mon pote ne se pique pas. Mais arrêtons la le sujet je sens que sa va partir en sucette...si vous ne comprenez pas ce que veut dire "peser ses mots" et les guillemets...ce n'est pas mon problème.

Cdt,

Posté le: 04 Sep 2008, 13:27

bombero936 a écrit:

c'est du déca' effectivement la premiere fois j'ai pris avec de l'eau ,mais en l'espace de 15 minutes , c'est fou le taff que tu fais. je suis Monté à 20 tractions alors que d'habitude je tourne à 13 ,15 par la.

on ma dis que le lait diffuse moin rapidement le glucose dans le sang et donc réduit l'effet de pile éléctrique. Es vrai?

Mais sinon pour le gout je vais essayer le lait parseque avec l'eau , à vrai dire , c'est vraiment dégueulasse.

Tu me conseille quel prise hebdomadaire?

salut ! j'ai lu tout le post, et je voulais jsute savoir déjà comment tu faisais tes tractions ? en pronation ou supination ? sinon ne t'embete pas avec un gainer, mange équilibré et met les bouchées double au niveau du travail musculaire. et tu verras que tu prendras du muscle.

a+

Posté le: 04 Sep 2008, 16:46

euh je m'embrouille toujours avec les noms.

En fait j'ai toujours été habitués à faire des tractions type militaire enfin les seules qui sont acceptés au CSO.

Mais je persiste et je tient à dire qu'on prend vraiment en performance même avec un gainer.

Posté le: 04 Sep 2008, 17:24

tu les fais en pronation Wink

pronation = paume vers l'exterieur supination = paume face à soi

Posté le: 04 Sep 2008, 19:40

Citation:

Mais je persiste et je tient à dire qu'on prend vraiment en performance même avec un gainer.

Non non et NON.
Fais un protocole expérimentale correcte. Avec et sans poudre.
Après tu pourras affirmer un oui. Mais ne rêve pas.

De plus je tiens à attirer ton attention sur ta phrase que je viens ce cité. Ça ressemble fortement à de la conduite dopante.

Posté le: 04 Sep 2008, 20:08

R.T a écrit:

Citation:

Mais je persiste et je tient à dire qu'on prend vraiment en performance même avec un gainer.

Non non et NON.
Fais un protocole expérimentale correcte. Avec et sans poudre.
Après tu pourras affirmer un oui. Mais ne rêve pas.

De plus je tiens à attirer ton attention sur ta phrase que je viens ce cité. Ça ressemble fortement à de la conduite dopante.

Attend , t'exite pas mec ! cool, si c'est pour t'énérver dans tes réponses c'est pas la peine , de venir.

Moi maintenant je sais ce que je prend , je me dope pas, et de toute façon je paye c'est bien pour voir du résultat , je vois plus sa comme un ernegisant ou proprement dit , un complément !

Posté le: 04 Sep 2008, 21:24

Je ne n'énerve pas. Je te met fortement en garde. A toi principalement, et aux autres.

Pour petite info. Il y a des compléments alimentaires que l'on trouve sur internet, ils viennent principalement d'Amérique. Ils sont INTERDIT en France. Pour l'instant! l'Europe commence à les diffuser.

Un mort aux compléments alimentaires (contenant de l'éphédrine) au Danemark. (revue sport et vie)

Alors on fait gaffe avec les belles boites, et les belles étiquettes. Et avant de prendre des compléments. On arrête les fast food, on mange normalement, et on achète un livre sur la préparation physique.

Posté le: 04 Sep 2008, 22:07

RT a raison. Tu ne risques pas la mort avec les produits que tu trouves en commerce sauf si tu surdoses...mais ceux du net...

Il a également raison sur le fait que gainer ou pas ce n'est pas principalement grâce à ça que tu auras du résultats mais bien plus par ton alimentation saine et reguliere, une entrainement de qualité et un sommeil réparateur. Le complément te sers à "combler" les trous. Dans ton cas à ingerer un max de calories pour la prise de masse. Mais si tu pouvais avant tout privilegier pate,riz,pain,lentille dans la journée et en dernier recours utiliser ton complement ( ce qui est la definition du complement finalement ) ce n'est pas plus mal !!
Personnellement je prend des proteines histoire de pas avoir à bouffer 300gr de dinde midi et soir accompagné de 5 ou 6 oeufs...sinon j'irais chez le boucher tout les 2 jours et j'aurais même plus 1cts pour reprendre de la fonte !
Voilà ce qu'il faut retenir de ton gainer ! ne le venere car ce n'est pas ce qui te feras le plus progresser !
Ton entrainements dois être lourd sur 5 à 8 series par exo et peu de repetitions, voilà le principe de base.