Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Habitué Inscrit le: 02 Avr 2008 Messages: 136

Booh... moi je trouve tu progresse vachement mieu en faisant que des exercices de poids de corps !

C'est ta propre force que tu souleve pas de la fonte !

Je suis pas sur que des mecs qui font que de la muscu qui poussent 150kg au dev couché il tire 20 tracbar ....

aprés sa depend ce que l'on cherche forcement

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 03 Mar 2009 Messages: 6

C'est normal la différence se fait sur la partie du corps que l'on travaille tu bosses pas la même chose en développé couché quand tractions : avec le poids de corps tu peux faire traction retenues ( ralentissement de la descente) des pompes , développé nuque etc... il y a moult exercies faut bien cibler ce que l'on veut taffer c'est tout !!!

La culture du plus

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 05 Mar 2009 Messages: 14

bonjours,
j'ai 16ans, 1m68 57kg 17 tractions en pronation (je fais de la boxe cela m'aide pas mal^^)

Posté le: 06 Mar 2009, 08:43

J'ai repris la muscu depuis environ 2 mois :

-il y a deux mois :
pronation : 11
supination : 17

aujourd'hui :
pronation : 14
supination : 20

Je sais la progression n'est pas énorme, mais je ne peut pas m'entrainer tout les jours

Posté le: 06 Mar 2009, 10:59

si belle progression et t'avais quand meme un bon niveau au départ

Posté le: 09 Mar 2009, 20:57

Slt à tous,

Bon à coté de vos super performance je vais passée pour nul surtout que je prépare les tests pour le Bataillon. Qui arrivent bientôt.

Voilà mon petit soucis :

je fais 15 tractions en supination
et 2 en pronation ce qui est nul je souhaiterais en faire 13 pour avoir 20/20. ça fait une semaine que je m'entraîne. Je travaille avec les pyramides mais pas vu de progression. A côté je fais des pompes et des abdos tous les soirs.

Avez-vous des conseils à me donner svp ??
Au fait sur la feuille des barèmes y a juste marqué le nombre de tractions, faut-il les faire en supination ou en pronation comme à la BSPP.

Merci de vos réponses,
Bonne soirée

Posté le: 10 Mar 2009, 08:43

Pour la BSPP, c' est supination!
Et je crois qu' ils en demandent 10 mini! Donc tu es loin devant.
Tes perfs sont vraiment bien pour une fille!
Les tractions pronations, y' a pas de miracle, faut en faire pour progresser, mais je connais beaucoup d' homme qui en font moins que toi!

Nouvelle recrue Inscrit le: 09 Jan 2009 Messages: 37

BSPP : Pronation
Donc non, elle est loin d'être en avance sur les autres. Les tractions supinations sont evaluées que dans le civil il me semble...

Posté le: 30 Mar 2009, 22:15

pour ma par 20ans 1m75 55kg je fait 4traction (merci navy)

Habitué Inscrit le: 02 Aoû 2008 Messages: 105

salut

mon record 25 en pronation et j'espere monter a 30 avant la fin de l'année.

a+

Posté le: 31 Mar 2009, 14:41

Salut a tous

Quand j'ai commencé je faisé "1traction et demi" aprés un entrainement de "2mois et demi" soit: "3 fois par semaine" avec le corp lesté et "5rep de max" j'ai progressé d'environ "1 traction par semaine" (pronation et coude, epaule bien dévérouillé en bas à chaque fois). Maintenant je le travail d'une façon moin acidu et je suis à 12 tractions.
Je mesure 1m87 et je pèse 92kg (en effet la muscu n'aide pas aux tractions mon max au developpé couché et de 95kg, je connait des mecs qui souléve 130kg et ils ne font pas 2 tractions, voilou il faut donc bien cibler les partis du corp à travailler) bon courage.
Perso c'est un exercice qui est douleureux, mais il faut y aller à plus...

Posté le: 31 Mar 2009, 16:44

FIREPINPON a écrit:

Slt à tous,

Bon à coté de vos super performance je vais passée pour nul surtout que je prépare les tests pour le Bataillon. Qui arrivent bientôt.

Voilà mon petit soucis :

je fais 15 tractions en supination
et 2 en pronation ce qui est nul je souhaiterais en faire 13 pour avoir 20/20. ça fait une semaine que je m'entraîne. Je travaille avec les pyramides mais pas vu de progression. A côté je fais des pompes et des abdos tous les soirs.

Avez-vous des conseils à me donner svp ??
Au fait sur la feuille des barèmes y a juste marqué le nombre de tractions, faut-il les faire en supination ou en pronation comme à la BSPP.

Merci de vos réponses,
Bonne soirée

Au bataillon les pompes se font en supination. Tu les passes quand les test sportifs ? Car je suis aussi en train de passer le concours au bataillon. merci

Posté le: 31 Mar 2009, 17:00

sapeur12 a écrit:

FIREPINPON a écrit:

Slt à tous,

Bon à coté de vos super performance je vais passée pour nul surtout que je prépare les tests pour le Bataillon. Qui arrivent bientôt.

Voilà mon petit soucis :

je fais 15 tractions en supination
et 2 en pronation ce qui est nul je souhaiterais en faire 13 pour avoir 20/20. ça fait une semaine que je m'entraîne. Je travaille avec les pyramides mais pas vu de progression. A côté je fais des pompes et des abdos tous les soirs.

Avez-vous des conseils à me donner svp ??
Au fait sur la feuille des barèmes y a juste marqué le nombre de tractions, faut-il les faire en supination ou en pronation comme à la BSPP.

Merci de vos réponses,
Bonne soirée

Au bataillon les pompes se font en supination. Tu les passes quand les test sportifs ? Car je suis aussi en train de passer le concours au bataillon. merci

si tu parles des tractions au tests au bataillon elle ce font en pronation ( paume des mains vers l'avant )

pour revenir aux tractions mon record est de 18 tractions pronation et 25 tractions en suppination

ps: j'ai 14 ans et je fais 55 kilos

Bonjour,

Pour moi le record et de 25 tractions en pronation
Agée de 22 ans et faisant 1m75 pour 70kg

(Depuis je ne doit plus en faire autant lol)