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Arnaud70
Habitué
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Inscrit le: 31 Oct 2007
Messages: 131
Localisation: (70) -> Franche-Comté
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 Posté le:
22 Nov 2008, 19:38 |
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Je vois que l'ancien sujet sur les tractions a été supprimé...
C'est vraiment dommage car il etait interessant et apportait beaucoup de réponses.
C'est pour cela que je l'ouvre à nouveau, en esperant que ca ne pose de problemes à personne.
Faisons en sorte qu'il n'y ai pas de HS comme dans le précédent sujet et les réponses seront utiles pour tout le monde.
Passons au sujet, quel est votre record en tractions pronation ?
Quel est votre age ?
Et enfin quel est votre programme d'entrainement si vous avez progréssé grace à celui ci ?
Perso mon record est de 17 tractions pour 17ans.
@+ |
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17ème Compagnie, CS Créteil.
Dernière édition par Arnaud70 le 22 Nov 2008, 20:30; édité 1 fois |
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pompierdu01
Habitué
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Messages: 181
Localisation: 01(ain)
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| Posté le:
22 Nov 2008, 20:25 |
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Tu as bien raison d'avoir ouvert un nouveau post 
Pour ma part, Adrien, 17ans(et demi  ), 1m87, 84 kg, 15 tractions.
Je m'entraine pas trop en ce moment, car je n'est pas trop le temps...
Sinon, pour arriver a 15, j'ai fait un programme avec lequel je fesais des pyramides tous les deux jours (2,4,6,8,10,8,6,4,2, puis direct enchainement d'un programme muscu dos)
Sa a marché, car en deux mois, je suis passer de 4 à 15 tractions pronation, tout sa grâce à ma motivation et greg...
Sportivement |
Dernière édition par pompierdu01 le 22 Nov 2008, 22:06; édité 1 fois |
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Navy
Habitué
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Messages: 165
Localisation: Lyon (69) & Annemasse (74)
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| Posté le:
22 Nov 2008, 21:49 |
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Pour ma part 19ans, 60kg, 20 tractions pronations. |
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"Tous les hommes naissent libres et égaux, mais les meilleurs deviennent Pompier" |
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pompier du cher
Fidèle
Sexe:
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Messages: 282
Localisation: bourges
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| Posté le:
22 Nov 2008, 22:02 |
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pour moi, 18 ans,63 kg, je fais 14 tractions en pronation et 15 en suspination. |
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lara
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 19 Nov 2008
Messages: 46
Localisation: aube
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| Posté le:
22 Nov 2008, 22:13 |
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Bonsoir messieurs,j'espère ne pas faire tache dans le sujet!
Pour moi,19ans,45kg,je fait 15 traction...
Bonne soirée  |
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R.T
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2008
Messages: 127
Localisation: Grenoble
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| Posté le:
23 Nov 2008, 08:54 |
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| lara a écrit: | Bonsoir messieurs,j'espère ne pas faire tache dans le sujet!
Pour moi,19ans,45kg,je fait 15 traction...
Bonne soirée |
Belle perf'
Profile de grimpeuse |
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Penser "Reptile" |
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pompierdu01
Habitué
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Inscrit le: 01 Fév 2008
Messages: 181
Localisation: 01(ain)
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| Posté le:
23 Nov 2008, 10:16 |
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Lara, en aucun cas tu ne fait tâche, c'est même plutôt moi car tu en fait autant que moi
C'est une super perf pour une femme...
Sportivement |
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sapeurlipopette
Invité
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| Posté le:
23 Nov 2008, 12:43 |
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tes tractions sont faites comment aussi ? pronation, redescente total entre chaque traction ? |
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Navy
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 01 Mai 2008
Messages: 165
Localisation: Lyon (69) & Annemasse (74)
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| Posté le:
23 Nov 2008, 15:44 |
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Il y a bien evidement plusieurs facon possible d'excuter les tractions et nous parlons evidement dans ce topic des tractions completement déverouiller en supination ou pronation. |
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cedric87
Habitué
Inscrit le: 02 Avr 2008
Messages: 88
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| Posté le:
23 Nov 2008, 21:40 |
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| pompierdu01 a écrit: | Tu as bien raison d'avoir ouvert un nouveau post
Pour ma part, Adrien, 17ans(et demi ), 1m87, 84 kg, 15 tractions.
Je m'entraine pas trop en ce moment, car je n'est pas trop le temps...
Sinon, pour arriver a 15, j'ai fait un programme avec lequel je fesais des pyramides tous les deux jours (2,4,6,8,10,8,6,4,2, puis direct enchainement d'un programme muscu dos)
Sa a marché, car en deux mois, je suis passer de 4 à 15 tractions pronation, tout sa grâce à ma motivation et greg...
Sportivement |
slt man c quoi le systeme de pyramide.c koi le tps de recup merci |
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Navy
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 01 Mai 2008
Messages: 165
Localisation: Lyon (69) & Annemasse (74)
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| Posté le:
23 Nov 2008, 23:45 |
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Tu peut effecuté une pyramide de traction en complement d'une pyramide de pompes, c'est sympa et ta phase de recup est active.
Par exemple tu commence par 1 traction, 2 pompes, 2 tractions, 4 pompes, tu montes le plus haut que tu peut cepandant tu doit réussir a redessendre la pyramide entièrement. |
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lara
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 19 Nov 2008
Messages: 46
Localisation: aube
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| Posté le:
24 Nov 2008, 09:58 |
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Bonjour messieurs,
Je fait mes tractions complétement dévérouiller a chaque fois et je monte également la planche façon BSPP et BMPM... |
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pieur
Nouvelle recrue
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Localisation: strasbourg
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| Posté le:
24 Nov 2008, 12:02 |
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23 ans, 1m78, 69 Kg
Mon record en pronation, mais je ne l'ai fait qu'une fois, ça a été 26 tractions. En général, je tourne dans les 22 complétement dévérouillées, comme aux tests BSPP. |
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moumoutte37
Passionné accro
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Messages: 1621
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| Posté le:
24 Nov 2008, 15:03 |
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moi j'ai 19ans et demi^^ 1m60, 50kg
15 tractions supination et 10 pronation (jai beaucoup régresser, mais j'ai repris l'entrainement!)
Depuis la semaine dernière je suis le programme d'entrainement du major Amstrong, plus des pompes, abdos, gainage et killy!! |
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SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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pompierdu01
Habitué
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Inscrit le: 01 Fév 2008
Messages: 181
Localisation: 01(ain)
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| Posté le:
24 Nov 2008, 19:52 |
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Je me sens grand et gros comparé à vous^^
Cédric87, moi je fesais des pyramides comme dis sur mon message, entre chaque répétitions, je fesait 45 seconde de récup...essaye, sa marche vraiment trés bien et vite
Sportivement |
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