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soonday
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 30 Nov 2008
Messages: 7
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 Posté le:
01 Déc 2008, 16:38 |
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Bonjour, j'ai 19 ans et je vais passer le concours spp 2009, j'aurais voulu savoir si quelqu'un aurait pu m'aider à préparer un plan d'entrainement musculaire.. Merci  |
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moumoutte37
Passionné accro
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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
01 Déc 2008, 17:11 |
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Tout dépend ce que tu veut travailler, combien de teùps tu peut y consacrer par semaine et si tu a du matériel( altères, barre de traction...)
On ne le répéteras jamais assez, le concours pro il n'y a pas que le sport, penser aussi à l'écrit  |
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SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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soonday
Nouvelle recrue
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Messages: 7
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| Posté le:
01 Déc 2008, 17:16 |
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Et bien je peu y consacrer beaucoup de temps, depuis que j'ai mon BAC j'ai un temps partiel justement pour m'y préparer... oui j'ai du materiel, haltere, barre de traction et une machine de muscu WEIDER PRO 2000... Je cours tous les deux jours entre 1h et 1h15...
Pour l'écris je révise également |
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moumoutte37
Passionné accro
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| Posté le:
01 Déc 2008, 17:28 |
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Tu passe le concours en interne ou externe (sa ne chanfe en rien les épreuves de sport hein )
Tu a des lacunes dans quel domaine? course, tractions, piscines?... |
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soonday
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 30 Nov 2008
Messages: 7
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| Posté le:
01 Déc 2008, 17:31 |
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Je le passe en externe
mes lacunes se situent dans les tractions... mais je pense également à la FIA si je suis valider bien sur, et je voudrais pouvoir faire fasse à n'importe quel exercice demandé là bas |
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moumoutte37
Passionné accro
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| Posté le:
01 Déc 2008, 17:37 |
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Pour les tractions il n'y a pas de secret il faut tractionner (sisi sa existe^^) regarde le post sur les tractions nommés "programme du majour amstrong" si tu a pas mal de temps libre il pourrais être bien pour toi!!
Après tu peut faire en plus des exercices d'abdominaux, de gainages...
Pour la course sa ne sert à rien de courir aussi longtemps, je te conseil 2 séances par semaine en faisant du fractionné et une séance d'une heure!!
Pour la piscine vas y 1 fois par semaine et demande des conseils au maître nageur!!
en espérant que sa t'aide |
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soonday
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 30 Nov 2008
Messages: 7
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| Posté le:
01 Déc 2008, 17:49 |
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je te remercie, c'est gentil d'avoir repondu aussi vite, oui je pense que cela va m'aider a bientot |
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