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Message |
R.T
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 03 Mai 2008
Messages: 127
Localisation: Grenoble
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 Posté le:
11 Jan 2009, 15:12 |
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Et oui, c'est dur mais terriblement efficace!
Ce type de travail en plus de renforcer la musculature va augmenter l'endurance générale.
A chaque atelier les muscles vont produire du lactate et des H+. Ce qui va contribuer à l'augmentation de l'acidité intramusculaire. La production de chaque muscle va se rajouter aux exercices précédents, cela va conduire à une augmentation de l'acidité du sang par effet d'osmose. Une fois le sang saturé en H+, il y a une sensation de paralysie qui s'installe à tel point que l'on a cette sensation de ne plus pouvoir effectuer les exercices.
Ceci étant, il va y avoir adaptation de l'organisme en plusieurs paramètres, d'une part le développement des systèmes tampons de l'organisme qui va permettre de pallier à cette acidité. On va observer également une augmentation de la vascularisation intramusculaire, donc une meilleur évacuation des produits issu du métabolisme. D'autre part, la réactivité des filières de resynthèse du lactate va être augmentée. Tous ceci va donc déboucher sur une meilleure endurance générale certes, mais aussi une meilleure récupération à l'effort. (Si on fait une analyse technique des manœuvres types, il me semble que le circuit training est le mieux adapté pour contribuer à l'efficacité opérationnelle)
La récupération entre les circuits est donné à titre indicatif, si tu veux optimiser celle-ci, il va falloir l'individualiser: Avec un cardio, on surveille ses pulsations pendant la récupération, dès que l'on arrive à 110 pulsations minutes, c'est que l'organisme est prêt à repartir! |
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Penser "Reptile" |
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Dortel
Passionné
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Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
16 Jan 2009, 17:01 |
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Salut, j’ai bau faire des pompes, et des abdos tout les jours, je ne remarque pas une grande amélioration de ma masse musculaire.
Je fais une série de 20 pompes, suivie de 30 abdos, suivie de 15 pompes, et de 15 pompes. Et ça tout les matin, enfin j’essaye. |
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C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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coeuralouest
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 03 Nov 2008
Messages: 53
Localisation: Paris
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| Posté le:
20 Jan 2009, 17:31 |
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Sacré R.T j'adore tes précisions "techniques"!! Je suis obligée de prendre des notes pour tout retenir! lol C'est parfait  |
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sandidu122
Nouvelle recrue
Inscrit le: 16 Mai 2012
Messages: 4
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| Posté le:
20 Juin 2012, 16:33 |
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Bonjour,
Est ce que c'est possible que tu me fasses part du circuit training que tu as préparé? |
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