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Doowop
Habitué
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Inscrit le: 06 Fév 2008
Messages: 171
Localisation: Denver, Colorado, USA, mais nicois dans l'ame..
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 Posté le:
11 Aoû 2009, 18:11 |
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Bonjour a tous,
voila, dans moins d'une semaine je passe le test du CPAT (candidate preparation aptitude test) a Castle Rock au Colorado.
voila la video:
http://www.youtube.com/watch?v=t8hy5_7MZ9E
comme il le fait, ca a l'air super simple.....
J'ai passer le test le mois dernier mais c'etait une session d'entrainement avant le vrai test ce Samedi.
J'ai miserablement pas ete capable de faire les escaliers pendant les 3mn 20s. 
Je ne suis pas en super forme, mais je ne pensais pas que ca allait me tuer a ce point la. Depuis ca, je m'entraine tout les jours a courir et a faire la meme machine avec une veste de 22.7kg. Pour le test on nous mets 34 kilos sur les epaules pour les escaliers et ensuite tout le test est avec la veste de 22.7kg.
J'arrive desormait a faire environs 4mn 40s avec la veste et a la meme cadence. Je ne comprends pas que cette machine soit si dure. J'arrive a courir 30mn avec la veste, mais 5mn d'escalier et ca me tue.
1-avez vous des exercices particuliers que vous recommandez pour vaincre les escaliers?
2-Je passe le test a 7:30 du matin. Que me conseiller vous de manger avant ca pour pas avoir l'estomac trop lourd et avoir de l'energie.
voila
Merci. |
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Doowop
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 06 Fév 2008
Messages: 171
Localisation: Denver, Colorado, USA, mais nicois dans l'ame..
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| Posté le:
12 Aoû 2009, 22:20 |
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c'est quand meme grave, 130 mecs qui regarde le message dans la section sport du forum et pas un pour donner des conseils.......  |
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Arès
Invité
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| Posté le:
12 Aoû 2009, 22:25 |
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bé je t'avoue avoir regardé, mais moi niveau sport euh....  |
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Bombero936
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 13 Jan 2007
Messages: 3126
Localisation: PARIS
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| Posté le:
12 Aoû 2009, 22:27 |
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Peut être parseque nous n'avons pas ce genre de test sur l'exagone et donc je pouvons te conseiller ou n'osons pas...
A bon entendeur...Bon courage pour la suite |
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Du rêve... à la réalité... |
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Pinponmomo
Vétéran
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Inscrit le: 08 Oct 2007
Messages: 3279
Localisation: Landes (40)
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| Posté le:
12 Aoû 2009, 22:39 |
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La meme pour moi...
Je vois pas ce que tu pourrais faire de plus pour t'exercer, a part monter des escaliers encore et encore, avec du poids ?
Serait ce utile ? Efficace ?
Moi je peux juste te souhaiter bon courage  |
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JSP 77
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Juil 2009
Messages: 17
Localisation: Vaux-Le-Pénil
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| Posté le:
18 Aoû 2009, 13:46 |
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Pour ce qui est de l'escalier Muscle tes cuisses car la le dos ne prend pas car il est droit, c'est les cuisse qui prennent tous (ton poid et celui de la veste)
Donc vélos, course a pied et :
- http://www.youtube.com/watch?v=yS4M8-y6Jr4 (avec ton gillet sa va bien te muscler ^^ mais commence en douceur quand meme.)
Pour ce qui est de l'alimentation je ne connait pas trop mais alimente toi bien quelque jour avant (pas d'abut) car la forme par l'alimentation ne ce fait pas que sur le jour meme donc ...
Bonne chance. |
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RR 8.1 |
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Doowop
Habitué
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Inscrit le: 06 Fév 2008
Messages: 171
Localisation: Denver, Colorado, USA, mais nicois dans l'ame..
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| Posté le:
18 Aoû 2009, 15:38 |
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bon, bah j'ai encore du boulot. Je me suis casser la geule de la machine a escalier! 
If va surement falloir attendre l'annee prochaine pour pouvoir le repasser.
Merci pour vos reponses. |
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Sean Garrity
Passionné impliqué
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Inscrit le: 19 Nov 2007
Messages: 868
Localisation: Canada / British Columbia
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| Posté le:
18 Aoû 2009, 15:50 |
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Ohhh mer** pas de chance mec, je n'avais pas encore lu ce topic, mais je peux te conseiller le vélo, j'en fais 20-25 km tout les jours depuis 3 semaines, et je sens déjà un net amélioration de ma puissance musculaire ''jambiènne'' loool |
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«L'humanité devra mettre un terme à la guerre, ou la guerre mettra un terme à l'humanité.» JFK |
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Doowop
Habitué
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Localisation: Denver, Colorado, USA, mais nicois dans l'ame..
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| Posté le:
18 Aoû 2009, 20:29 |
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oauis, ej pense que le velo c'est top. Il faut que je m'achete une mountain bike et que j'y aille. |
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Sean Garrity
Passionné impliqué
Sexe:
Inscrit le: 19 Nov 2007
Messages: 868
Localisation: Canada / British Columbia
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| Posté le:
19 Aoû 2009, 08:57 |
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| Doowop a écrit: | | oauis, ej pense que le velo c'est top. Il faut que je m'achete une mountain bike et que j'y aille. |
Je pense que par chez toi, tu dois avoir des paysages magnifiques !! |
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