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Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

Salut,

je m'entraine actuellement pour les tests bmpm.

au bataillon les abdos doivent être fait comme ceci

mon problème est que 9 fois sur 10 lorsque que je redescend pour faire touché mes lombaires par terre je sent un petit craquement en bas de mon dos..... ça ne me fait pas mal mais c'est génant...... et sur 150 abdos je vous dit pas le résultats smile_oooh

je n'arrive pas à trouver d'où viens mon problème... si vous auriez une idée...

merci

Posté le: 19 Oct 2009, 12:50

Salut , qu'entends tu par par " petit craquement " ?

E sur quelle régions , lombaires , hanches , ?

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

par un craquement comme si je craqué ma nuque par exemple... enfin tu vois ce que je veux dire, c'est un peu plus haut que la hanche et un peu en dessous des lombaires.... entre les deux quoi....

Posté le: 19 Oct 2009, 12:58

Je voix ce que tu veux dire , apparemment pas de soucis articulaire puisque tu ne recense aucune douleur de ce point ...
En revanche c'est un problème de frottement cartilagineux , entre la tête fémorale , et le cotyle , rien de grave si tu ne ressens aucune douleur ...

( un problème courent chez les sportifs ... j'ai le même souci ... Wink

) tu peux continuer a faire des abdos ...

fin je pense , après je ne suis pas médecin , à confirmer avec un VRAI ! Big_sourire

Posté le: 19 Oct 2009, 14:07

En meme temps si lors du frottement il y a un craquement au final il y a usure.

Donc cela risque, à terme, de devenir génant.
Pour info je connais le probleme j'ai la meme chose sur une epaule et je fait attention sur conseil d'un medecin du sport.

Il se peux que cela soit du à une mauvaise position de ton bassin par ex.
Essais plusieures positions et vois si il y a des changements.

Posté le: 19 Oct 2009, 14:42

Exacte ou bien un surplus de cartilage ...mais oui fait toi quand même surveiller par un pro ... Wink

Posté le: 19 Oct 2009, 21:37

Ne t'inquiète pas, je prépare aussi les tests => rdv le 9 dec à marseille, et je rencontre aussi cette situation.
Mais bon je craque aussi de partout donc je ne suis pas forcément une référence !!

Si tu n'as pas de douleur lors de l'exécution ni le lendemain une fois le corps froid, RAS. N'oublie pas de bien vérrouiller les lombères ! attention au creu du dos ...

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

c'est à dire vérouiller les lombaires ?

Posté le: 19 Oct 2009, 22:12

C'est à dire, pensez à bien faire toucher les lombaires en faisant le dos rond.

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

okay merci

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

Je pense savoir d'où venais mon problème.... je ne faisais pas assez le dos rond... tout simplement....

seule chose qui change aussi: ça fait un peu plus mal au abdos smile_tirelalangue

Posté le: 24 Oct 2009, 20:58

Oui, moi qui ne travaillais jamais ce type d'exercice, j'ai donc du m'y mettre pour les tests, et je pense que les 150 abdos se font à la force du mental !
Quand ça commence à bruler il ne faut surtout pas s'arreter !! chez moi ça disparait si je continue lorsque ça brule.

De tte façon, lors des exams t'as pas le choix ^^ à fond à fond à fond !

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

Certes, mais je pense que même avec un mental d'acier.... les 150 abdos ne sont pas faisable si on pas un minimum d'entrainements Big_sourire

même si c'est beaucoup psychologique avoir des abdos bétons ça aide et ça facilite la tache....

donc l'entrainement et entrainement sont la clé de la réussite je pense....