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Message |
Mathbenjo
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 16 Sep 2008
Messages: 66
Localisation: Toulouse
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 Posté le:
13 Nov 2009, 17:16 |
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Salut à tous,
voila mon point faible c'est l'endurance. je m'inquiete un peu en vue de VSG et la compagnie et j'aurais voulu savoir ce qu'était les footings la bas. (durée et distance). Il me reste pas mal de temps pour continuer de progressé et je travaille beaucoup.
Merci à vous.  |
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PieRrRe
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 04 Oct 2009
Messages: 115
Localisation: MANTES LA JOLIE
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| Posté le:
13 Nov 2009, 18:09 |
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faut taper mini du 15km. Entraine toi tranquilement sur ces distances ;)
Fais toi 2-3 sorties par semaine, et si possible soit à l'affut de totues les compètes genre 8 ou 10km dans les allentours de chez toi !
Bon courage ! |
_________________
Pierre |
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Mathbenjo
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 16 Sep 2008
Messages: 66
Localisation: Toulouse
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| Posté le:
13 Nov 2009, 18:56 |
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15 km/h ?
Tu es à la brigade ? Vous faites ça en sortie ou tu as dit ca comme ça ?
Merci de tes réponses en tout cas. |
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dom49bspp
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 22 Oct 2006
Messages: 3641
Localisation: Angers (49)
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| Posté le:
13 Nov 2009, 20:27 |
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| Mathbenjo a écrit: | 15 km/h ?
Tu es à la brigade ? Vous faites ça en sortie ou tu as dit ca comme ça ?
Merci de tes réponses en tout cas. |
en sortie  |
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A+ DOM49BSPP |
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Mathbenjo
Habitué
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Inscrit le: 16 Sep 2008
Messages: 66
Localisation: Toulouse
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| Posté le:
13 Nov 2009, 23:11 |
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et bé ! il faut encore que je m'entraine alors.... |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
15 Nov 2009, 11:28 |
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Il y a un sujet pour progresser en course a pied, tu devrais essayer!
Grasse aux exercices fourni je suis passer de 6Km a 12Km (de distance) et de 11Km/h à 13Km/h sur de long distance.
good luck |
_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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david38
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Sep 2009
Messages: 20
Localisation: isère
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| Posté le:
15 Nov 2009, 18:25 |
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slt tous le monde.
Moi je te conseillerais plutot de courir tranquille en deux voir trois block si tu a vraiment du mal a l'endurance c'est à dire tu fait par exemple du 3x15 minutes a ton rythme et tu allonge les blocks dès que tu t'en sent capable moi je fai du 2x35 minutes environ et jparcours en 1 block plus de 10 kilometre ( du plat bien sur ) je fait sa uen fois par semaine et je varie aprés jpart courir un autres jour sen marreter d'une traite faut varier pour progresser  |
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Mathbenjo
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 16 Sep 2008
Messages: 66
Localisation: Toulouse
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| Posté le:
15 Nov 2009, 21:09 |
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a l'heure actuelle je fais du 11 km/h pendant 1h mais apres quand je passe à 12km/h je fais que 30 min. je fais 2 sorties par semaine + 1 fractionné 30-30 |
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Dr House
Passionné impliqué
Inscrit le: 24 Fév 2009
Messages: 833
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| Posté le:
15 Nov 2009, 21:56 |
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leo49
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 26 Mar 2007
Messages: 342
Localisation: angers
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| Posté le:
23 Nov 2009, 18:45 |
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Te prends pas la tete le niveau n'est pas haut prend surtout l'habitude d'enchainer les séances c''est a dire prend l'habitude de faire du sport tous les jours et de faire pompes tractions cordes ect apres ton footing!
Apre si tu veu te tester fais un cooper(distance maxi en 12min) sachant que a la fin de tes 2premiers mois il te faudra faire 2800m minimum! |
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Entrainement difficile guerre facile!Section Dellenseger 07/2009 |
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