Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Inscrit le: 24 Jan 2010 Messages: 37

Bonjour tout le monde

Voilà, mon gros point faible sont les tractions =/ J'arrive à en faire une douzaine en supination je crois mais par contre en pronation je ne peux en faire que deux maxi... =/ (j'ai honte de moi) Je mesure 1M86 76Kg

Donc étant donné que je vais me renseigner bientôt pour ouvrir mon dossier d'inscription, j'aimerais commencer l'entraînement si ce n'est pas trop tard

Le Mardi, Mercredi, et Samedi, je pratique de la boxe thai, donc on fait une centaine de pompes dans les entraînements(comme quoi ca n'a pas l'air de m'aider pour les tractions) et beaucoup de cardio, corde à sauté en fractionné.... donc je pense que ça peut m'aider

(mais hélas peut être pas assez =/)

Mais j'aimerais aller à une salle de muscu le Lundi, Mercredi, Vendredi, pour pouvoir travailler les tractions et encore mon cardio... (sachant que j'ai quand même une barre chez moi)

Ce qui me ferait:

Lundi: Cardio + tractions
Mardi: Boxe thai
Mercredi: cardio + tractions
Jeudi: Boxe thai
Vendredi: cardio + tractions
Samedi: Boxe thai

(j'ai peur que le repos me manque au cours de la semaine.. =/)

Pensez vous que c'est une bonne idée, ou bien une autre suggestion est à proposé ^^?

Merci d'avance

Habitué Inscrit le: 08 Jan 2010 Messages: 157

Je suis pas un expert en sport, mais niveau repos je pense pas que tu en manque pour les tractions. L'important est de ne pas en faire 7j/7.

Nouvelle recrue Inscrit le: 24 Jan 2010 Messages: 37

Merci

et je pense faire ce programme,

http://twentypullups.com/node/12 , pensez vous qu'il est bon? Merci d'avance

sachant que je commence par la première colonne..

Nouvelle recrue Inscrit le: 24 Jan 2010 Messages: 37

j'ai fais ma premier endurance et je suis assez déçu de moi =/ 36-37minutes pour 7Km =X Bon ok j'avais mangé pizza et coca le midi mais bon quand même quoi, à 16h... J'ai récupéré assez vite, en l'espace de deux minutes. Point positif !

Fin bref en espérant avoir des résultats en 3 mois.. :-(