Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Invité

bonjour
Je suis débutante. Je me suis acheté il y a un ou 2 ans des altères de 1kg mais après utilisation je trouve que ça ne fait pas très lourd (sens léger), et j'ai donc peur que enfete ça ne fasse pas travailler assé les muscles.
Je voufrais donc avoir votre avis, si il faut en racheter d'autres ou si je peux continuer avec.

j'attend vos réponses

Posté le: 02 Jan 2006, 02:40

Je ne suis pas spécialiste du tout mais ça me parait trop léger

Mais après ça dépend ce que tu veux entrainer,
pour la préparation physique chez les pompiers, je pense qu'il est mieux de courrir, faire des tractions, pompes

Habitué Inscrit le: 24 Juil 2005 Messages: 173

tu peux en racheter sans probleme car 1 kg c bien mais depuis deux ans ça fais un peux juste Wink

Passionné Sexe: Inscrit le: 17 Aoû 2005 Messages: 465

Salut

,

Je ne connais pas tes capacités physiques mais je suis sur que 1kg c'est pas assez.
Bien evidemment ca dépend de quel exercice tu parles, mais un test simple est de faire 3 fois 15 repetitions de ton exercice fetiche avec 30 sec de repos entre chaque.
Si tu fini sans souffrir la derniere repet c'est que ce n'est pas assez !!

Il y a des alteres dont tu peux faire varier le poids chez a peu pres toutes les grandes chaines de sport (Decath, Inter Sport, GO, etc) et ce pour la modique somme de 10euros les 2x10kg... De quoi te laisser une petite marge de progression Wink

A plus,

Posté le: 02 Jan 2006, 11:45

moi aussi je pense que c pas asser un kilo le mieu c les altere ou tu peut enlever ou rajouter du poind

Invité

merci pour les réponses et détaille ça fait pas 2ans que j'en fais mais 2ans que je les ai acheté.

a+

Posté le: 02 Jan 2006, 20:55

http://www.forum-pompier.com/ftopic2907-0-entrainement-tractionpompe.html

avec un kilo à la rigueur fais des footings avec ;
si tu veux te muscler ==> charges lourdes , séries courtes