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Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

Salut, j'aimerais savoir comment
Connaitre avec un cardiofrequencemetre a combien de ma fcm je suis pendant que je cours? Car j'ai un programment d'entraînement type pour progresser en endurance met ils disent qu'il faut que je coure par exemple pendant 20 min a 75% de ma FCM ensuite 85% de la FCM etc. Enfin voilà jaimerainsavoirncomment connaitre sa en live

Posté le: 17 Sep 2010, 20:17

Tu fais tes calcul de pourcentage cher toi, et pis après soit tu te marque sur le bras le résultat, soit tu te le rappelle.

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

oui j'ai compris, pour ma fcm comment la calculé simplement et précisément ?

Posté le: 17 Sep 2010, 21:10

Salut!

Après 20 min d'échauffement et quelques étirements activo-dynamiques, tu fais 6 min de course en accéleration "progressive". En fait tu pars quasi à ton allure max, que tu atteind au bout de 2-3 minutes, et tu finis à fond sur la fin. Tu vois alors ta FCM.