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Message |
olivier57490
Nouvelle recrue
Inscrit le: 16 Oct 2010
Messages: 8
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 Posté le:
16 Oct 2010, 11:02 |
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bonjour voila je me tourne vers vous je suis un peut perdu sur ce coup la
j'ai telecharger la version du luc leger que j'ai trouver sur votre forum et je monte jusqu'au palier 8 voir 9.(suivant les jours)
par contre lors des entrainement au cs
ces pas la meme version,d'abord 2min d'echauffement puis ces partie pour le palier 1 dans la fouler
mais avec cette version j'arrive au palier 5 et je suis sur les rotules
(les entrainement ce passe a l'exterieur sur le parking de la caserne)
donc quelle version et utiliser au sdis?
merci pour vos reponse |
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kemacf
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 09 Avr 2010
Messages: 147
Localisation: Le Mans
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| Posté le:
16 Oct 2010, 14:51 |
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Salut,
le palier 1 dure 2 min et fait office d'échauffement...puis toute les minutes , la vitesse augmente,donc les paliers.
En gros, le palier 9 est atteint 10 min après le début du test.
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www.pompier-lemans.com |
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RL13
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
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| Posté le:
16 Oct 2010, 14:56 |
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Ya 2 type de luc léger
celui à 20 M ou celui de 50 peut être que tu ne fais pas la même version que au cs |
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olivier57490
Nouvelle recrue
Inscrit le: 16 Oct 2010
Messages: 8
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| Posté le:
16 Oct 2010, 17:52 |
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les deux versions sont pour le 20m
sur la version du forum il y a une petite pause de quelques seconde entre chaque palier(le temps que ca parle) histoire de reprendre un peut le souffle
et sur celle de la caserne on enchaine les paliers
aucun battement entre palier
ex: bip palier3 bip ect..... |
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RL13
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
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| Posté le:
16 Oct 2010, 18:02 |
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| olivier57490 a écrit: | les deux versions sont pour le 20m
sur la version du forum il y a une petite pause de quelques seconde entre chaque palier(le temps que ca parle) histoire de reprendre un peut le souffle
et sur celle de la caserne on enchaine les paliers
aucun battement entre palier
ex: bip palier3 bip ect..... |
non ya une version c'est 50 m l'intervalle |
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olivier57490
Nouvelle recrue
Inscrit le: 16 Oct 2010
Messages: 8
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| Posté le:
16 Oct 2010, 18:12 |
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desoler je m'etait mal exprimer
la version que j'ai pris du forum ces 20m
et la version de la caserne ces 20m aussi |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
16 Oct 2010, 18:36 |
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Peut-être que tu as mal mesurer la distance donc tu as plus a courir ce qui te fatigue plus vite... |
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RL13
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
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| Posté le:
16 Oct 2010, 19:58 |
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ouai peut etre que quand tu le fais chez toi c'est pas vraiment 20 m que tu as mesuré mais un peu moins. c'est la seule solution sinon |
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Pitvier86
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 26 Sep 2010
Messages: 55
Localisation: Châtellerault (86)
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| Posté le:
17 Oct 2010, 08:20 |
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Perso j'utilise les lignes de handball de mon lycée 
Par contre avec ce que vous me dite, je ne suis plus sûr d'arriver à pallier 9 car quand ça me dit pallier 9 il y a 9minutes d'écouler. Je vais voir si le pallier 1 fait 1 ou 2 min. |
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Réserviste en GM 1ère classe
Bientôt SPV |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
17 Oct 2010, 08:56 |
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Si le teste te dit palier 9, c'est que tu est au palier 9. |
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C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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olivier57490
Nouvelle recrue
Inscrit le: 16 Oct 2010
Messages: 8
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| Posté le:
17 Oct 2010, 18:43 |
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bonsoir je me suis lancer un petit defis ce matin,
donc j'ai reduit la distance de 20m a 10m(ce qui me fait 1 allez retour pour un bip)histoire d'augmenter ma resistance physique
resultat en fesant ainsi ce matin palier 3 et fin d'apres midi palier 4
je voudrais savoir si une personne a deja esseyer comme cela et si ca augmente effectivement la resistance
merci pour vos reponse. |
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Pitvier86
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 26 Sep 2010
Messages: 55
Localisation: Châtellerault (86)
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| Posté le:
17 Oct 2010, 19:09 |
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Je ne sais pas si cela augmente mais je te conseil d'arrêter car tu va flinguer tes genoux et autres articulations.
Pour augmenter ta résistance physique tu prend un sac (très solide) et tu le leste puis tu part courir, certes ça va te flinguer aussi mais beaucoup moins violemment |
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olivier57490
Nouvelle recrue
Inscrit le: 16 Oct 2010
Messages: 8
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| Posté le:
17 Oct 2010, 19:16 |
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merci pour ta reponse justement ces pour ca que je pose cette question
parce quand il pleut je peut pas justement allez dans le jardin
donc je m'entraine sur ma terrasse couverte et il fait 10m de long
d'ou ma question |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
17 Oct 2010, 20:43 |
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Il faut pas seulement faire le teste du luc léger pour t’entraîner, il faut que tu fasses des entraînements comprennent aussi du fractionné, du sprinte, et de l’endurance (de longue distance). |
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