Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 09 Mar 2011, 19:44

Bonsoir à tous,

Je m'entraine actuellement pour rentrer SPV dans le 78 (je n'ai pas de dates mais au cas ou je préfère m'y prendre à l'avance... smile_uuh

)
Alors Voila j'ai démarrer sur de la muscu 1 jours/2 et de la course le jours ou je ne faisait pas la muscu. Cet entrainement m'a énormément aider. En effet, j'ai démarrer à :
killy&gainage 30s (gros manque de motiv' surtout^^)
pompes : 0
course : 15minutes et je crachait mes poumons (un paquet de cigarette par jours en plus)
tractions : 0

Désormais je fais :
Killy : 4min30
Gainage : 2min 10
Pompes : 9
Course : 45minutes environ (mais 10kilomètres/h seulement...)
tractions : ...0
Et je ne fume plus du tout depuis une semaine !

Tous ceci en deux mois...Je trouve ça pas trop mal sauf que là j'ai l'impression de régresser dans la course (démotivation?) et surtout...mes tractions ne se débloquent pas...

Est ce que des âmes sportives dans le 92 (ou même ailleurs je peux me déplacer), ont envie de me pousser au c***, me crier dessus, Tous pour que mes tractions et mon niveau sportif s'améliore ? Big_sourire

(ça peut être drôle pour vous...) Je suis ultra motivée mais il est vrai que seule...ça n'est pas simple je trouve.

Voilà!

Je vous souhaite une bonne soirée et peut être à bientôt!

Léa

Posté le: 09 Mar 2011, 21:29

je suis dans le même cas que toi, sauf que j'ai commencer il y a une semaine, pour les clopes je fume occasionnellement mais avec un bronchite en ce moment je crache mes poumons même sans courir.

niveaux performances je suis bien en dessous de toi car pendant longtemps j'ai allégrement abuser de la malbouffe, donc en plus de retrouver une condition physique correcte, je dois perdre du poids pas mal de poids même).

Et comme toi je suis tout seul pour faire ca, donc personne pour me pousser en cas de perte de motivation. je ne suis pas sur le même département que toi et en plus je suis en pleine campagne don pas grand monde pour aider a cela.

Donc je te dis courage pour l'entrainement car je sais ce que c'est, surtout seul. Néanmoins bravo pour l'arrêt de la clope, ca aidera grandement je pense (attention a la prise de poids suite a ca).

Passionné Inscrit le: 01 Juin 2008 Messages: 350

Bonjour,

moi personnellement je m’entraîne seul depuis plus de 6-7mois afin d'intégrer la BSPP. C'est sur les temps sont dur parfois, la motivation se perd, mais au fond il faut penser a son objectif, pour mon cas la brigade.

Défois, j'était vraiment démotivé, j'effectuer le programme de Greg pour les tractions, et parfois c'était dur, mais je me remotivé et après avoir fait mes tractions j'était content.

Ne lâcher pas, penser a votre objectif, donner vous les moyens, arracher vous même quand la motivation n'est pas la, et vous savourerez d'autant plus la victoire.

Essayer de suivre des programmes qui sont sur le forum, sa pourrait vous motivez. Moi c'était mon cas, maintenant quand je me démotive, je pense à mon objectif et c'est repartit, c'est pas facile tous les jours, mais tous travail se paye à la fin, donc patience et persévérance.

Pour ce qui est de la course à pied, si tu voit que tu progresses plus, fait des entraînements en parallèle. Tu varies Course-à-pied avec un autres sport ( Natation? Vtt..). Au lieu de faire 3x CAP, tu feras 2X CAP et 1X VTT comme sa sa te permettra d'évité que sa soit toujours pareil. Pour la CAP, je pense que tu t’entraînes pour le LUC-Léger donc je te conseil de travaillé au moins 1fois par semaine ta VMA en faisant du fractionné 30sec/30sec.

Pour ce qui est des tractions, effectue le programme de Greg, tu verras des résultats très rapidement. Mais accroches toi et persévérance surtout.

Posté le: 09 Mar 2011, 22:56

FHL44 a écrit:

je ne suis pas sur le même département que toi et en plus je suis en pleine campagne don pas grand monde pour aider a cela.

ça motive les messages !!

Tu es dans quel département FLH 44? Parce que même s'il faut se perdre dans le fin fond du 91 ça ne me dérange pas!! Pas tous les soirs certe, mais un samedi ou dimanche aprèm pour une bonne grosse séance ça peut être sympa!! Mais c'est à toi de voir après !

Pour ce qui est du poid et de l'arrêt de la clope, je fais super gaff pour ne pas prendre, même si des fois le pot de nutella, bien claquer après une séance, est assez tentant^^

Gillian, l'objectif je ne le perd pas au contraire mais j'avoue que le problème des tractions m'inquiètent beaucoup...
Pour ce qui est de faire un autre sport j'y ai penser, notament l'escalade a fontainebleau mais pour la piscine je ne peux pas pour l'instant, je viens de me faire opérer de la myopie pour passer spv et je n'ai pas le droit au chlore pendant un moment, dommage...

Léa

Posté le: 10 Mar 2011, 06:57

Vous savez, les gars, que pour les entraînements en commun, j'organise tous les dimanches matin des bootcamps ! Séances d'entraînement en groupe dans le bois de Vincennes !

Posté le: 10 Mar 2011, 10:10

quand je disais pas le même département, c'est aussi pas la même région. Je suis en loire atlantique, donc aller sur la région parisienne pour faire du sport, ca fait pas mal de route ^^ .

Habitué Sexe: Inscrit le: 02 Fév 2010 Messages: 125

bonjour, je comprends toute à fais ton envie et ce que tu ressent du fait de travailler seul, moi c pareil je m'entraine pour la brigade depuis maintenant plus d'un ans et il me reste encore une bonne année d'entrainement en attendant incorporation (si tout va bien

).

Je suis sur Aubervilliers et si tu veut t'entrainer pourquoi pas tu peut me contacter en MP.

Pour Greg, désolé on avais parler dans défi traction mais je ne l'ai pas suivi car pas assez de repos à mon goût. néanmoins je continue de progresser ;)

Habitué Sexe: Inscrit le: 02 Fév 2010 Messages: 125

Ah aussi désolé j'ai oublier. Pour le bootcamp comment sa se passe aux niveau des inscriptions et est-ce payant? où se retrouve les participants?
cordialement

Posté le: 10 Mar 2011, 14:47

Erf, Loire Atlantique >>> trop loin, dommage !!

Je me posais aussi la question pour le bootcamp. Surtt niveau tarifs, je suis le même type de cours une fois par semaine, avec une autre "entreprise" mais je ne peux pas plus car les finances ne suivent pas...

Sebastien merci, je te contacte de suite :-)

Posté le: 10 Mar 2011, 15:09

C'est le gros problème pour tout le monde. C'est bien de courir et de faire du sport, mais c'est mieux si c'est à plusieurs. Et les boop camps dans la région Parisienne c'est un peu loin quand on habite en Franche-compté. Wink

Habitué Sexe: Inscrit le: 02 Fév 2010 Messages: 125

Ca c'est sur Dortel ;) toi c'est plus training en forêt :p c'est pas mal aussi !!!
Moi c'est surtout niveau finance que le BOOTCAMP n'est pas envisageable avec un coach ou une entreprise...[/quote]

Habitué Sexe: Inscrit le: 02 Fév 2010 Messages: 125

d'ailleurs si il y à d'autre gens de Région Parisienne qui souhaitent faire des séances en extérieur histoire de casser un peu la routine, d'avoir des retour d'expériences, etc... ou tout simplement créer un lien autres que virtuel pas de souci ;)

Fidèle Sexe: Inscrit le: 03 Mar 2011 Messages: 203

Bonjour à tous .

Su je peux vous apportez quelques conseils , les voici :

- Pour ceux qui on la chance d'avoir des contacts au sein de la BSPP ou BMPM , demandez leurs de vous coacher . Je me suis fais un ami au BMPM, qui me fais un programme tous les jours , bon j'en chiale tous les matins mais ces personnes savent de quoi elles parlent .

Pour ma part , je me suis entraîné tous seul pour la Brigade , pas évident , mais au final mon dossier et validé pour partir à la brigade , bon sa veux rien dire , mais c'est encourageant de savoir que tu ne n'as pas fais sa pour rien , donc il faut s'accrocher .

- Pour ceux qui on la chance d'être SPV , faites comme moi lors de mes gardes 24h/12h , pendant les laps de temps de pause ,en plus de la séance du matin , si vous êtes doté d'une salle de sport au sein de votre caserne ( ou pas forcement d'ailleurs , mais c'est plus pratique ) profitez en !

Posté le: 11 Mar 2011, 17:27

Sebastien937 a écrit:

Ca c'est sur Dortel ;) toi c'est plus training en forêt :p c'est pas mal aussi !!!
Moi c'est surtout niveau finance que le BOOTCAMP n'est pas envisageable avec un coach ou une entreprise...

Oui en forêt c'est pas si mal surtout quand sa monte, après courir sur du plat c'est un jeux d'enfant Wink

Habitué Sexe: Inscrit le: 02 Fév 2010 Messages: 125

tu m'étonne ! tu viens de me faire penser a un truc que j'imaginé même pas! jv courir dans les monté et descente de garage chez moi