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Message |
fleur30
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 17 Jan 2011
Messages: 11
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 Posté le:
13 Mar 2011, 21:22 |
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voila je vous explique, j'aimerai l'année prochaine passer les épreuves de spv mais j'ai besoin de quelqu'un pour m'aider !! je me donne 1 an pour etre au top !! quelqu'un de serieux bien sur.Je suis a cote de Nîmes.
footing, entrainement..
merci pour vos réponses |
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Celui qui ne risque rien, ne fait rien, n'a rien et finit par n'être rien ! |
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Sapeur.B
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 06 Déc 2010
Messages: 319
Localisation: France
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| Posté le:
13 Mar 2011, 23:52 |
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Salut,
Il te suffit d'acheter une barre de traction pour pouvoir t'entraîner sérieusement!
Va dans la rubrique Le Sport du forum et fait les défis de Grégory CAPRA. 
Edit: Puis un petit tour à la piscine municipal quelques fois, c'est toujours bon.  |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
14 Mar 2011, 06:03 |
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Une règle à toujours respecter,te faire plaisir.
Va courir 3 à 4 fois par semaine, fait le programme de greg dans la rubrique sport, et donne toi a fond.
Bonne chance. |
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C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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fleur30
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 17 Jan 2011
Messages: 11
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| Posté le:
20 Mar 2011, 19:51 |
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merci pour vos conseils!!
courir 3 a 4 fois par semaines oui mais combien de temps ou combien de km? |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
20 Mar 2011, 20:11 |
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Salut!
essaye de courrir plus de 45min à allure moyenne!
enfin ça dépends si tu veux bosser l'endurance ou la vitesse! |
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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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predatorix
Fidèle
Inscrit le: 05 Avr 2010
Messages: 223
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| Posté le:
20 Mar 2011, 20:34 |
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| spvclara a écrit: | Salut!
essaye de courrir plus de 45min à allure moyenne!enfin ça dépends si tu veux bosser l'endurance ou la vitesse! |
exactly !
si tu fais ça deux ou trois fois par semaine ça entretien bien !!
Mais si tu veux progresser reelement il faut pencher peut etre sur des exercices VMA du style fractionné... sur google tu pourras trouver plein de sites sympa pour ton entrainement ! |
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beumeupeumeu |
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fleur30
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 17 Jan 2011
Messages: 11
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| Posté le:
03 Aoû 2011, 14:07 |
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ça fait longtemps que je laisse pas de commentaire mais je me connecte tout les jours.J'ai bien progressé en sport je cours 3 fois par semaine 1h.Pour le gainage je suis partie de 5sec et maintenant je suis a 2min50 .Killy partie de 5sec maintenant 2min 10. Je progresse pour les pompes heu.......3 vrais pompes je suis partie de 0 !!!! Mais tout les jours séries de pompes à genoux.Je mesure 1m65 pour 70kg j'en ai perdu 5 quand même .Il faudrait que j'en perde encore mais dur dur ... les épreuves sont l'année prochaine donc je peux encore largement m'améliorer . Je suis entrain de travailler ma lettre de motivation.Je veux devenir SPV et j'y arriverai. J'ai la chance de pouvoir "trainer" ds une caserne et plus j'y passe du temps plus je suis convaincu de ce que je veux faire. Je passe des heures a regarder les camions en long en large et en travers a apprendre sur ces véhicules formidables. et de voir les pompiers au départ j'ai le coeur qui bat.... et j'aimerai partir avec eux !!
Voilà j'ai terminé mon roman  J'avais juste envie de vous raconter un peu |
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Dud'
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 02 Aoû 2011
Messages: 4
Localisation: PARIS
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| Posté le:
03 Aoû 2011, 17:59 |
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Intéressant  Merci de nous livrer ton expérience ! Justement, ça me permet de poser une question ^^
Personnellement, je cours 10 minutes, mais je cours sur une distance de 2.5 kilomètres. ( J'sais pas si c'est bien ou pas ).
Mais est ce que c'est un bon entrainement ? Ou vaut il mieux courir plus doucement et plus longtemps ? Ou bien courir à un rythme assez soutenu dans un intervalle plus court ?
Je m'entraine afin d'intégrer la BSPP, alors selon vous, quelle est la meilleure option ?
Sinon, fleur30, juste pour que je puisse me faire une idée, tu parcours combien de kilomètres en 1 H ?
Merci d'avance ! |
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fleur30
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 17 Jan 2011
Messages: 11
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| Posté le:
03 Aoû 2011, 18:11 |
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Alors en distance je crois que je suis a 9.5km .J'ai un parcours et je fais a chaque fois le même sauf que j'accélère a chaque fois.Au début je le faisais en 1h30 lol et petit à petit voilà.Après tout dépend ce que tu veux travailler la vitesse ou l'endurance .Il faut que tu cours a ton rythme et ne pas t'écoeurer du footing
Mais bon je suis débutante donc je pense que d'autre pourront mieux te renseigner que moi
Avec de la motivation,de la persévérance on peut arriver à tout !!!
bon courage |
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