Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 30 Juil 2011 Messages: 8

Bonjour à tous, et à toutes,

je me présente je suis nouveau sur ce forum, je m'appelle Thomas j'ai 21 ans, j'habite en région parisienne dans le 91 et dans un peu plus de 2 mois mon rêve va peut-être se réaliser : rentrer dans l'Armée de Terre.

Je sais que c'est le forum des pompiers et pas de l'armée mais après tout, dans sapeur-pompier il y a sapeur et c'est un détachement de l'armée, et de toute façon le sport c'est universel! smile_top

L'adjudant-chef qui s'occupe de mon recrutement m'a donné quelques objectifs à réaliser absolument si je veux avoir mes chances d'intégrer l'école de St-Maixent en tant que sous-off. A savoir :

-Palier 12 au test du Luc Léger.
-15 tractions minimum.
-Catégorie E1 dans tous les autres tests.

Concernant la course à pied je pense pouvoir me défoncer, je cours 2 fois par semaine depuis assez longtemps mais je souffre depuis 1 an maintenant du "syndrome de l'essuie-glace". Je fais avec mais j'aimerai bien que ça s'arrête car ça limite mes performances. (des conseils?)

Concernant les 15 tractions, aïe aïe aïe, c'est mon plus gros problème, j'ai toujours fait de la muscu, les pompes j'arrive à un record de 80 d'affilées mais je suis assez lourd!! 1m83 / 76kg et je ne peux pour l'instant faire que 10 tractions maximum.

Donc voilà je me demande ce que je pourrai faire pour m'améliorer en deux mois et si c'est faisable. Je suis très volontaire alors si vous avez un programme testé et approuvé je le met en pratique dès demain. Je ne veux absolument pas échoué à cet exercice!
Concernant les barres Decathlon j'en ai une mais je ne trouve nul part où la mettre!! J'ai des trous dans mes escaliers donc ca passe pas, encadrure de porte trop bas... Bref pour moi ça sera en extérieur quoi.

Merci d'avance pour vos conseils avisés.

Tom.

Edit Antoine41 : j'ai édité ton titre pour plus de précision sur ton sujet Wink

Pour tes tractions faut aller voir dans le défi traction. Greg vas te concocter un petit programme. J'ai moi même testé ce programme et je ne voit que des bénéfice à ce programme.