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Message |
Tipi007
Fidèle
Sexe: 
Inscrit le: 24 Juil 2008
Messages: 292
Localisation: Angers / Saint Malo
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 Posté le:
02 Jan 2012, 21:37 |
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Salut à tous,
Je crois bien que c'est la premiere fois que je poste dans le topic sport ! (non pas que je sois une saccoche rassurez vous!)
J'aimerais tous vos conseils pour savoir comment vous travaillez votre apnée.
Le but étant de pouvoir faire 50 m en bassin, d'apnée dynamique.
l'épreuve etant faites quelques minutes apres avoir fait un sauvetage de 25m.
actuellement j'arrive a faire 25m. mais j'ai l'impression que c'est "ma tete" qui a du mal a ce que je fasse plus.
je vous remercie de vos trucs, astuces, programmes...
ciao |
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Casper49
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 18 Aoû 2008
Messages: 272
Localisation: Angers
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| Posté le:
03 Jan 2012, 13:09 |
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Quel type d'épreuve te demande une telle performance ? Même le BNSSA demande bcp moins.
Sinon mes conseils :
- Si tu y a le droit, impulsion sur le mur ou plongeon avec une longue coulée
- Bien se coller au fond du bassin, on y nage avec moins d'effort.
- Mouvements amples et lents
- Penser à autre chose, expirer qq bulles de temps en temps
- Si on est sur le point de craquer, gonfler tes joues et respirer leur contenu en circuit fermé
- Si vraiment tu es limite, hyperventilation avant l'apnée. Bien respecter la regle du 1/3 temps pour la sécurité.
Explication : Chronometre le temps maxi où tu peux hyperventiler jusqu'à l'apparitions de signes de malaises ( a faire sous surveillance et hors de l'eau). Divise ce temps par 3. ça te donne la durée où tu peux hyperventiler avant de te lancer pour ton apnée.
Cette technique permet d'abaisser ton taux de CO2 dans le sang et ainsi retarder ton envie de respirer.
Rappel évidant, jamais d'apnée sans surveillance continue d'un tiers. Je connais un maitre nageur qui a failli se noyer comme ça ... |
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On hérite pas de la Terre de nos ancêtres mais on l'emprunte à nos enfants (A.C.) |
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Tipi007
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 24 Juil 2008
Messages: 292
Localisation: Angers / Saint Malo
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| Posté le:
03 Jan 2012, 17:49 |
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Merci casper,
c'est pour le PLG0, il ya un peu moins a faire que 50m mais j'aime autant voir large !
ciao
ps : est ce que certain d'entre vous se s'on fait un programme pour taffer l'apnée ? est ce que vous le taffer en fin de sceance piscine? debut?!
merci |
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rider06
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 18 Jan 2012
Messages: 18
Localisation: Nice
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| Posté le:
18 Jan 2012, 09:36 |
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Hello,
Personellement je prefere travailler l'apnée en fin de séance de piscine car l'apnée prend beaucoup d'air et en début de séance tu risques de perdre toute ton energie.
Je n'ai pas passé le PLG0 donc je ne sais pas quelle technique et quel materiel. Utilisez-vous en apnée dynamique?
Personnellement je plonge en Mer , en Monopalme et je descends a 38m avec les palliers de decompressions.
Voici des petits conseils pour travailler tes apnées :
1) Entraiennement respiratoire pour forcer tes poumons a prendre beaucoup d'air
2)Réalise des mouvements amples et reguliers à une allure basse afin d'economiser au maximum ton corps
3) Ne fait pas de mouvements brusques afin de ne pas t'épuiser physiquement pour rien.
Bon courage ! ! ! |
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Responsable Adjoint Protection Civile de Nice
"Bénévole l'action est ici" |
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