Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Si vous regardez bien dans mon entrainement, il n'y a rien de (très) costaud Wink

. Mais bon, moi à 16ans les docteurs m'ont dis que m'a croissance était déjà finis car il ne me reste plus de cartilage au niveau des genoux, ni au niveau du dos. Donc bref, je ne grandirai plus. ;)

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 17 Jan 2011 Messages: 1116

Arnadix est plus jeune il me semble... smile_hehe

Moi aussi j'ai 16 ans sauf que j'ai pas fini ma croissance Big_sourire

, en même temps 1m65, y a de la marge smile_uuh

Amicalement, hugo smile_coolman

Posté le: 05 Mar 2012, 21:45

Mon programme sportif :

Lundi : Sport de combat
Mardi : Pompes Tractions Abdominaux
Mercredi : Sport de combat + natation
Jeudi : Repos
Vendredi : Sport de combat
Samedi : Natation
Dimanche : Course a pied ( endurance ) + tractions

Voilà 14 ans pour 1.68m

Posté le: 07 Mar 2012, 20:46

JDA a écrit:

Hey !

Alors comment ça se passe ton entrainement ?

Moi je voulais te faire parvenir mes progrès avec cette technique. En effet il y a deux mois de ça j'étais partis de 5 tractions (écart épaules), 20pompes, 40abdos et une demis monté de corde.

Aujourd'hui après deux mois d'entrainement (sérieux) je fais 15 tractions de chaque :
- 15 écart épaules paumes vers soit.
- 15 écart large paumes vers l'avant.
- 15 écart épaule, paumes face l'une à l'autre.

Je fais ces trois séries avec 10s d'écart entre chaque position.

Pour ce qui ai des pompes j'enchaîne 50pompes et reprises de 25 pompes. Pour les abdomens, je monte à 150 première série puis 75 deuxième.

Et puis pour ce qui ai des montées de corde j'enchaine deux montés en départ assis et gardant la position dans la monté comme dans la descente.

Beaucoup des personnes à qui j'ai donner mon "entrainement" n'ont pas continué sérieusement car sans repos, mais le résultat est là.

Bon courage !

Merci pour ce message, ça montre bien qu'en s'investissant, il y a une "récompense" ! ;) Je pense suivre à peu près le même entrainement, de manière toute aussi sérieuse, je pense que pour parvenir à ce que l'on veut, on doit se donner les moyens !

MERCI !