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Message |
Popie
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 23 Mai 2012
Messages: 3
Localisation: Banlieue parisienne
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 Posté le:
23 Mai 2012, 00:38 |
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Bonjour !
Pour commencer je suis une femme de vingt-et-un ans. Je viens d'arrêter mes études, car je suis plus que déterminée à tout donner.
Depuis mes quinze ans je souhaite devenir militaire, bien précisément sapeur-pompier de Paris. Au cas ou j'échouerais, je resterais dans la branche militaire, que ce soit terre, air ou mer, car c'est une véritable passion pour moi, c'est mon but dans la vie.
Je pense m’entraîner quatre mois absolument chaque jour. J'ai énormément de temps pour moi, pas de travail, plus d'études ou d'autre obligation.
Les trois premières semaines je n'ai la possibilité que de faire de la marche rapide, utiliser des poids (1kg+1kg en altère vinyle et 1kg+1kg en poids à accrocher aux chevilles ou poignets) et évidemment tout ce qui n'a besoin de rien.
Par la suite, j'aurais corde à sauté, course, salle de musculation et de gym, natation, vélo, etc.
Que me conseillez-vous comme programme pour les trois premières semaines ? Et par la suite ? Quatre mois sont suffisant ?
J'arriverais mieux à m'équilibrer en faisant un programme clair et net mais progressif au niveau de la difficulté chaque semaine par exemple.
Petites questions : En moyenne combien de temps faut-il tenir en traction pour être "sûr" d'être prise ? Et au niveau du luc léger, quel palier ?
J'ai... Les cheveux d'une couleur bizarre et non naturelle ce serais un possible "handicap" pour être prise ?
Merci pour vos réponses ! |
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marsupoil
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 19 Fév 2012
Messages: 49
Localisation: 29
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| Posté le:
23 Mai 2012, 09:25 |
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salut, il y a un programme très populaire dans le milieu, c'est un petit bouquin avec des exercices progressifs sans matériel: la méthode Lafay
il y a une version spécifique pour les filles. |
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Popie
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 23 Mai 2012
Messages: 3
Localisation: Banlieue parisienne
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| Posté le:
23 Mai 2012, 12:40 |
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Merci beaucoup pour la réponse, c'est très intéressant. |
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NeroptiK
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 02 Jan 2012
Messages: 65
Localisation: Villeurbanne [69]
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| Posté le:
23 Mai 2012, 16:45 |
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Je te déconseille de t'entraîner "absolument chaque jour", surtout pendant 4 mois, gare à la fatigue/stagnation/démotivation/blessure...
1 jour sur 2, ce serait déjà plus raisonnable et surtout plus productif, à mon humble avis. |
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