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Message |
Geow
Habitué
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Inscrit le: 14 Jan 2012
Messages: 87
Localisation: Metz
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 Posté le:
29 Juin 2012, 19:37 |
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Bonsoir à tous 
Voila, j'ai des épreuves bientôt où le Luc Léger sera à passer (bon palier 5-6, rien de bien terrible). Le soucis c'est qu'en ce moment à cause du stress des examens et du reste, je suis lessivé, complètement claqué, et j'ai peur de ne pas passer le seuil minimum alors que quand je m'entraînais il n'y avait aucun soucis.
Auriez-vous des solutions afin que je puisse récupérer vite la forme ? En évitant les pilules, cachets, etc... Je me suis dis que je devais dormir plus, mais ensuite j'ai peur de casser mon rythme et d'en ressortir plus crevé.
Que pourriez-vous me conseiller ?
Merci à vous  |
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New SPV 28
Invité
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| Posté le:
29 Juin 2012, 20:22 |
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Bonjour,
Il faudrait savoir quand se déroulent tes épreuves.
Déjà, 2/3 jours avant il faut que tu ralentisses le sport et 1/2 jours avant tu n'en fait plus pour permettre à tes muscles de récupérer.
Après, c'est un peu toujours pareil, dors bien à des heures régulières à raison de 8h par jour minimum, si possible. Mange en quantité et équilibré (même des fruits et légumes frais), bois de l'eau. |
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Geow
Habitué
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Inscrit le: 14 Jan 2012
Messages: 87
Localisation: Metz
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| Posté le:
29 Juin 2012, 21:37 |
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C'est lundi soir.
J'ai plus le temps de pratiquer du sport depuis environ deux semaines à cause du Bac, et j'ai l'oral mardi, juste après ^^
Je vais passer un week-end calme et au repos, ça m'aiderait ? |
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New SPV 28
Invité
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| Posté le:
29 Juin 2012, 22:04 |
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Re,
Je pense que ça ne servirait à rien, car il faudrait que tu puisses récupérer et la récupération complète prend environ 2 jours. Ou sinon, fais une activité qui ne vas pas trop te fatiguer.
Ensuite, lors des tests, tout se passe au mental, moi je pensais à un évènement joyeux, je fermais les yeux et ça tenait trkl pendant beaucoup plus longtemps.
Il y a 2 semaines, tu avais quoi comme résultats lors de tes entraînements par rapport au niveau demandé ? |
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Geow
Habitué
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Inscrit le: 14 Jan 2012
Messages: 87
Localisation: Metz
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| Posté le:
30 Juin 2012, 08:37 |
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Je faisais pas le Luc léger pendant mes entrainements, car je m'entraînais à mon lycée par ma propre initiative depuis des mois. Je faisais corde/killy/gainage/abdos/pompes et tout le tsoin tsoin.
La dernière fois que j'ai fais un LL je suis allé palier 5, mais j'étais aussi crevé. |
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New SPV 28
Invité
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| Posté le:
30 Juin 2012, 10:40 |
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Re,
Ah, donc tu n'arrives pas au niveau demandé, où si, si il y a 3 semaines tu arrivais à avoir le niveau partout, repose toi.
De toute manière, c'est pas maintenant que tu vas faire des exploits, c'est trop tard.
Bonne Chance pour toi. |
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floflo30
Habitué
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Inscrit le: 09 Mar 2012
Messages: 126
Localisation: gard 30
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| Posté le:
04 Juil 2012, 16:06 |
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ne t'inquiètes pas pour ce qui est de tes performances , si tu y arrive en entrainement , avec la motivation et l'envie de faire mieux que les autres , tu y arriveras . petit conseil : fais tous les exercices à la suite . ne les fais pas un par un . je m'explique , moi je faisais le killy un jour , pompes le lendemain , puis le sur lendemain gainage . mais à éviter !!! arrivé le jour des tests , avec la fatigue des épreuves précédentes j'étais à 2 doigts de craquer parce que je n'avais pas l'habitude de tout faire d'affilé |
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Geow
Habitué
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Inscrit le: 14 Jan 2012
Messages: 87
Localisation: Metz
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| Posté le:
06 Juil 2012, 01:30 |
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Merci pour les messages, et j'en profite pour vous informer que j'ai bien été pré-sélectionné ! Je passerai les épreuves au SDIS dans quelques mois.
Ca c'est très bien passé ^^ |
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