Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Inscrit le: 19 Déc 2011 Messages: 3

Bonjour à tous !

Si je viens vers vous c'est pour avoir un petit ( très gros) coup de main.
J'ai 20 ans et je désire entrer a la BSPP, sportivement ça va je me débrouille, j'ai déjà commencé mon entrainement l'année derniere mais étant seul et aucune aide je ne voyais pas les résultat venir et j'ai abandonné..
Je désire vraiment tout reprendre mais cette fois avec un programme en béton qui m'aide dans les traction, luc léger et muscu en général histoire d'etre au top.
Je sais que ce n'est pas l'histoire de 3 semaine, j'envisage de rendre mon dossier début d'année prochaine ou plus tard.
J'espere vraiment que quelqu'un pourra m'aider merci d'avance !

Salut moi j'ai passer les test de la bspp en juin et voici mes resultat :

10.15 au LL ( j'ai ch*** )
29 traction

Pour cela je te propose mon programme :

lundi : 5 km course à pied sur piste
mardi : 5 serie pompe ; 5 serie abdos ; 5 série traction ; ( le tout 2x)
mercredi: 5 km cap
jeudi : 5 serie pompe ; 5 serie abdos ; 5 série traction ; ( le tout 2x)
vendredi :1x 4km piscine pullboy

Et bien sur une bonne recup' le samedi dimanche.

a+