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Message |
Flojspdu29
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 24 Juin 2012
Messages: 35
Localisation: Douarnenez
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 Posté le:
17 Aoû 2012, 22:49 |
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Bonjour,
quand je fais des abdos crunch, au bout d'un moment, ça me tire dans la nuque... Est-ce normal ou je fais mal mes abdos??
Merci de vos réponses 
Cordialement, flojspdu29 |
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Tonic
Passionné impliqué
Sexe:
Inscrit le: 13 Nov 2011
Messages: 722
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| Posté le:
18 Aoû 2012, 14:47 |
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Pareil, une astuce please  |
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spou69
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 23 Juin 2012
Messages: 114
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| Posté le:
23 Oct 2012, 18:54 |
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C'est qu'a tout les coups tu force trop sur ta nuque lors de la remonter voila pourquoi il faut soit mettre tes mains sur les epaules opposé a tes mains. Genre epaule droite a la main gauche et epaule gauche a la main droite tes bras sont donc croisé sinon ba tu touche la tempes avec tes mains de chaque coté pour pas forcer sur ta nuque la ce sera vriament les abdos qui travaillerons. Enfin pensez a ne pas donné d'accout lors de la remonté il faut que sa soit vos abdos qui travaille et non pas le faite de donner les accouts pour vous faire monter. |
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La force ne dépend pas des capacités physiques mais d'une volonté invisible.
Dernière édition par spou69 le 24 Oct 2012, 17:55; édité 1 fois |
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jackfirefighter63
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 17 Jan 2011
Messages: 1116
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| Posté le:
23 Oct 2012, 18:57 |
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Bonsoir. Pour compléter ce qui a été dit: concentre toi sur tes genoux, ils ne doivent pas faire de mouvement de va et vient.
Amicalement, hugo  |
_________________
Nous tombons pour mieux nous relever. |
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Flojspdu29
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Juin 2012
Messages: 35
Localisation: Douarnenez
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| Posté le:
23 Oct 2012, 20:36 |
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Ok merci |
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Flo 44
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 08 Sep 2007
Messages: 55
Localisation: Loire-atlantique
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| Posté le:
07 Nov 2012, 19:04 |
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Bonsoir,
La douleur à la nuque arrive régulièrement. Pense à faire une contraction volontaire avant de décoler les épaules : c'est la contraction volontaires des abdominaux qui entraînent un soulevement des épaules et non l'inverse? Tu fini ensuite le mouvement comme tu le fais.
Evite d'amener la tete vers les genou, tu vas avoir tendance à faire des mouvements avant/arrière avec ta tête d'où la douleur.
N'oublie pas de faire des lombaires pour équilibrer tout ça sous peine de douleur et de problèmes de colonne vertébrale dans quelques années ! |
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angeldu83
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Nov 2012
Messages: 39
Localisation: Mazaugues/Toulon
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| Posté le:
07 Nov 2012, 19:12 |
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Bonjour mais désolé pour cette questions mais c'est quoi les abdos crunch? |
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grimp76
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 06 Déc 2011
Messages: 159
Localisation: Seine Maritime
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| Posté le:
07 Nov 2012, 19:21 |
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Flo44, j'espère pour lui qu'il a trouvé la solution depuis le mois d'octobre...
angeldu83 vas voir sur youtube ce sera plus facile pour comprendre |
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angeldu83
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 06 Nov 2012
Messages: 39
Localisation: Mazaugues/Toulon
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| Posté le:
07 Nov 2012, 19:23 |
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Flo 44
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 08 Sep 2007
Messages: 55
Localisation: Loire-atlantique
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| Posté le:
08 Nov 2012, 20:46 |
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Grimp76, ça ne fait que 2-3 semaines donc peut être que son problème n'est pas résolu |
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grimp76
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 06 Déc 2011
Messages: 159
Localisation: Seine Maritime
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| Posté le:
08 Nov 2012, 20:53 |
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Excuse, j'avais cru lire 2011 mais c'est 2012 |
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