Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 08 Nov 2012, 17:47

SPdu01 a écrit:

Oui parce qu'il y'a 4 fois moins de candidats Big_sourire

Non mais je suis d'accord que c'est pas très équitable.

Posté le: 08 Nov 2012, 19:26

Bonjour,
Je prépare actuellement le concours sppno de mai 2013 et je suis à la recherche d'un programme de préparation physique pour être prêt le jour j.
Actuellement je suis a 3 séance de lafay par semaine et a une vrai séance de cardio fractionné hebdo (un test luc léger et 4*1000m en mettant le moins de temps possible avec 500m de repos entre chaque). Je n'ai toujours pas intégré de piscine dans mon programme car travaillant la semaine je suis un peu limité niveau temps.
Au niveau de mes performances, je suis à 4 min maxi au killy et gainage, 60 sec maxi à la traction statique, pallier 10 au luc léger , je suis a 22 en souplesse et en piscine je n'ai toujours pas fait de test.
Comme vous pouvez le voir, j'ai de grosse lacune niveau souplesse et au luc léger donc j'aimerais avoir, si possible bien sur, une aide pour me créer un programme cohérent avec mes performances et mes objectifs.
Merci d'avance bonne soirée et courage à tous ce qui sont en pleine préparation.

Posté le: 08 Nov 2012, 23:35

ca parlerai d'environ 1000 postes ouverts au concours pour la grande couronne parisienne, y a t'il des personnes pour me confirmer

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 05 Nov 2012 Messages: 42

linlin24170 a écrit:

Bonjour,
Je prépare actuellement le concours sppno de mai 2013 et je suis à la recherche d'un programme de préparation physique pour être prêt le jour j.
Actuellement je suis a 3 séance de lafay par semaine et a une vrai séance de cardio fractionné hebdo (un test luc léger et 4*1000m en mettant le moins de temps possible avec 500m de repos entre chaque). Je n'ai toujours pas intégré de piscine dans mon programme car travaillant la semaine je suis un peu limité niveau temps.
Au niveau de mes performances, je suis à 4 min maxi au killy et gainage, 60 sec maxi à la traction statique, pallier 10 au luc léger , je suis a 22 en souplesse et en piscine je n'ai toujours pas fait de test.
Comme vous pouvez le voir, j'ai de grosse lacune niveau souplesse et au luc léger donc j'aimerais avoir, si possible bien sur, une aide pour me créer un programme cohérent avec mes performances et mes objectifs.
Merci d'avance bonne soirée et courage à tous ce qui sont en pleine préparation.

Pour le Killy et le gainage fait tout les jours par series de 5 fois 4min avec 1 minutes de repos entre chaque series pendant 1 semaine déjà et tu verras ! On augmentera aprés ;) Pour le L.L fait du fractionner ! et pour la souplesse étire toi aprés et avant chaque effort physique ;) si tu veux plus d'info contacte moi par MP smile_top

Posté le: 09 Nov 2012, 09:28

Tu as l'air aussi souple que moi

Avec de l'entrainement je deviens un peu plus souple mais j'en suis presque à toucher mais pieds Big_sourire

Sinon après en tenant 4min ça fait une note de 20 c'est suffisant non?

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 05 Nov 2012 Messages: 42

Oui 4 minutes tu as 20,mais je sais pas si les éxaminateur t'arrète une fois le temps max écouler ou si il te laisse jusqu'à que ce soit toi qui tombe,dans ce cas il est toujours bon de faire le double

Posté le: 10 Nov 2012, 15:51

C'est un concours, avec ses impératif de temps, il vous arrêterons donc dès que ça fait 20/20.

Par contre s'entrainer à tenir beaucoup plus, ça permet de sortir moins fatigué de l'épreuve, pour passer à la suivante Wink

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 05 Nov 2012 Messages: 42

Nrs27 a écrit:

C'est un concours, avec ses impératif de temps, il vous arrêterons donc dès que ça fait 20/20.

Par contre s'entrainer à tenir beaucoup plus, ça permet de sortir moins fatigué de l'épreuve, pour passer à la suivante Wink

Je te remercie de cette information Nrs27 smile_top

Oui voila,puis pour soit meme c'est pas plus mal histoire d'etre en pleine forme dans la vie de tout les jours Big_sourire

Posté le: 12 Nov 2012, 14:08

merci beaucoup pour vos rapides réponses!!!
c'est vrai que niveau souplesse je suis vraiment très très limité mais avec quelques mois d'entrainement sa devrait s'améliorer!!!
Après pour le gainage et le killy je vais suivre vos conseils en faisant plusieurs répétitions de 3 ou 4 min avec 1 min de repos, merci!!!
Sinon vous avez vous commencer a vous évaluer sur les épreuves physique du concours?

Posté le: 13 Nov 2012, 00:14

legk a écrit:

Mesdames messieurs bonjour, est-ce que certains de vous pourraient m'éclaircir sur la question, a savoir est-ce que les épreuves de pré-admissibilité (dictée, QROC/MATH) comptent dans la moyenne finale? Avec les notes de sport et l'entretien. Merci de vos réponses

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 19 Mai 2008 Messages: 7

TiMat a écrit:

3- Possibilités du report de la limite d'âge :

Les 2 concours sont ouverts aux personne ayant entre 18 ans au moins et 25 ans au plus au 1er janvier de l'année du concours. Par conséquence, vous devrez avoir 18 ans accomplis et 25 ans au plus au 1er janvier 2009 pour vous présenter au concours.

Cependant, des limites de report d'âge sont possibles, pour certains cas, visibles en visitant le lien suivant :

¤ Possibilités de report de la limite d'âge ¤

Ton lien est inactif...

Posté le: 13 Nov 2012, 22:53

Bonsoir,

oui, ce lien correspondait à l'ancien concours, nous devons faire une refonte de ce sujet pour faire correspondre les informations avec le nouveaux textes.

Merci d'être un peu patient,... nous ne sommes que bénévoles Wink

Posté le: 14 Nov 2012, 11:51

Il n'y a plus de limite d'âge dans la nouvelle réforme me semble t'il, enfin si je ne me trompe pas... Big_sourire

Posté le: 14 Nov 2012, 13:28

Je confirme, plus de limite d'âge ! Wink

Posté le: 14 Nov 2012, 15:56

Bonjour à tous, voici les dates officielles pour le concours de la zone sud est:

- Epreuve de préadmissibilité (écrit) : 22 Mai 2013
- Epreuve d'admissibilité (Natation): 17 et 18 Juin 2013
- Epreuves sportives : 19 - 20 -21 - 24 - 25- 26 Juin 2013
- Epreuves d'admission (entretien) : 15 - 16 - 17 - 18- 19 - 22 - 23 - 24 Juillet