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Message |
JspAudun54
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 01 Juin 2010
Messages: 5
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 Posté le:
01 Déc 2012, 20:57 |
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Bonsoir à tous,
Je viens vous demander un petit conseil en espérant une réponse efficace !
Alors je suis JSP depuis 6 ans ! (Commencer à 10 hein ! Pas redoubler 2 fois mdr !)
Et j'aimerai beaucoup augmenter ma performance au grimper de corde (avec 4 mois d'entrainement à partir de maintenant) pour essayer de me qualifié à au moins une FINAT dans ma vie !
Alors j'ai commencé le challenge de la qualité il y a 2 ans et les départementales je les passe tranquillement, mais c'est toujours au régional que ça coince ! (2ème et 3ème, pour les 2 participations).
Mon record personnel actuel est de 4"17 et j'aimerais gagner au moins une trentaine de dixième !
Pour l'instant je fais du sport : Sport avec les JSP, muscu et piscine.
Auriez-vous un entrainement spécifique pour perfectionner son grimper ?
Merci d'avance !  |
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krim93
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 09 Nov 2011
Messages: 190
Localisation: Banlieue Parisienne (93)
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| Posté le:
01 Déc 2012, 22:22 |
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Salut ,
Tu fais des tractions dynamique ...
Mais sinon en corde plus tu en fait plus ça viens tout seul
Bon courage  |
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Enjoy ! |
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JspAudun54
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Juin 2010
Messages: 5
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| Posté le:
01 Déc 2012, 22:25 |
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Le truc c'est que je voudrais m'entrainer chez moi.. Et évidement j'ai accès à une trac-barre et à une corde seulement quand j'ai sport au jsp soit 1 fois par semaine. :/ |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
02 Déc 2012, 10:57 |
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Salut!
Perso pour m'entraîner au grimper de corde je fait beaucoups de tractions et pompes dynamiques (pour travailler la puissance au départ)
Mais la corde c'est aussi beaucoups de technique, pour arriver à faire le moins de brasser possible! Un bon grimpeur de corde bras seul départ debout la monte en 4 brasser!
Donc il faut aussi que tu travail tes brasser en essayant de monter ton bras le plus haut possible à chaque fois, ne le fait pas rapidement, décompose bien tes gestes pour cet exercice!
Et puis tu peux aussi t'entraîner à grimper la corde lester (5-10kg), comme ça une fois que tu enléve les poids tu t'envole^^
Et essaye de voir si tu ne peuyx pas venir t'entraîner à la corde quand tes moniteurs JSP sont de gardes 
sportivement |
_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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JspAudun54
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Juin 2010
Messages: 5
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| Posté le:
02 Déc 2012, 12:59 |
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Salut,
D'accord pour les pompes dynamiques, je vais en faire quelques séries par jour !
Effectivement le lestage je l'avais déjà fait il y a genre 2 ans, et j'avais arrêté mais je crois que je vais m'y remettre pour voir la différence !
Merci pour ces réponses ! |
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JspAudun54
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Juin 2010
Messages: 5
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| Posté le:
07 Déc 2012, 14:57 |
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Et juste, pour la challenge de qualité en Cadet, le monté c'est bras seul obligé ou comme on veut ? |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
07 Déc 2012, 15:16 |
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salut,
bras seul départ debout obligatoire!
sportivement |
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JspAudun54
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Juin 2010
Messages: 5
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| Posté le:
07 Déc 2012, 19:19 |
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