Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Bonjour à tous,
Tout d'abord j'espère que mon sujet est dans la bonne section.
Ensuite, malgré mes recherches sur le sujet, je n'ai rien trouvé qui répondait clairement à mes questions.

J'ai passé les tests pour rentrer au sein de la Bspp au CSO de Vincennes en début de semaine. Ayant un bon dossier, je souhaiterais me préparer pour mon éventuelle formation à Villeneuve St Georges.

J'aimerai donc savoir les exercices dominants là-bas pour mieux m'y préparer.

Je pensais continuer mon entrainement aux tractions (et commencer à travailler le muscle-up, ça pourrait être utile pour me préparer à la planche), abdos, pompes et course à pied (plus précisément le test de Cooper).
J'ai cru comprendre qu'il y aurait de la natation et de la gymnastique. Pouvez-vous m'en dire plus?

En vous remerciant de m'avoir lu,
Amicalement,

Adamsberg

Edit: Je sais que les pompiers de Paris passe une série de tests physiques tous les ans, mais j'ai oublié le nom donné à cette série de tests... Une idée?

Habitué Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2012 Messages: 114

T'a pas trop chercher je trouve voici des liens qui pourront t'aider
http://www.forum-pompier.com/sujet18572.html

http://www.forum-pompier.com/sujet11951.html

Merci pour tes liens Spou.

En les parcourant et en continuant un peu mes recherches, j'ai pu éclaircir certains points.

Course à pied:
Des sorties d'environ 1h et en test le Cooper (3300m en 12min).

En natation:
Un 100m + 10m d'apnée en 3min30s
Un 25m + 25m remorquage en 1min10s

Gym:
2 mouvements sur 5 à chaque agrès (sol, barre fixe et barres parallèles)

Tractions: Au moins 19.

Abdos espalier: Au moins 42.

Corde, développé couché et beaucoup de pompes.

Voilà, si vous avez des précisions à apporter, ça sera avec plaisir.
Et au niveau évaluation, je suis un peu perdu entre EPIC, COVAPI, CPPM.
Si y'a des connaisseurs...

Merci.

Habitué Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2012 Messages: 114

3300 m en 12 min Big_sourire

vitesse moyenne 16.5km/h purée c'est quand même beaucoup pour tenir le rythme....

Traction 19 en pronation? largement faisable.

La gym bon ba voilà quoi tout le monde en général débute donc tous au même niveau ! barre fixe se sera juste nouveau pour ma part.

Juste une question toutes ces épreuves doivent être absolument réussites pour pouvoir espérer intégrer la bspp?

je suis également preneur pour le reste

Citation:

Voilà, si vous avez des précisions à apporter, ça sera avec plaisir.
Et au niveau évaluation, je suis un peu perdu entre EPIC, COVAPI, CPPM.
Si y'a des connaisseurs...

Je m'y intéresse car j'envisage la bspp ( Concours SDIS je tente mais sans grande conviction trop peu de palce pour beaucoup de psotulants) d'ici une bonne année le temps pour moi d'atteindre palier 11/12 au LL les tractions sont OK pour moi pas le LL. Petit pb qui m'a empêché de débuter une bonne préparation sur l'endurance.

spou69 a écrit:

Juste une question toutes ces épreuves doivent être absolument réussites pour pouvoir espérer intégrer la bspp?

Non, non. Pour le moment concentre toi sur le LL et les tractions. C'est tout ce qui est demandé au CSO.

De mon côté, je souhaite juste m'entraîner pour mon éventuelle intégration afin que, niveau physique, je sois le plus à l'aise possible.

En gym, le minimum demandé n'est pas dur à atteindre. Par exemple, au sol, roue et roulade écart; à la barre fixe, renversement et allemande, etc.

Après pour le LL, je te conseille le fractionné comme tu as dû déjà le lire.

Habitué Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2012 Messages: 114

Oki alors sa va si la gym il demande que ca c'est déjà tout acquis pour ma part^^
T'inquiete pour la course j'ai un entrainement bien construit entre endurance et fractionné faut juste que maintenant je me motive a le tenir avec 4seance par semaine.