| Auteur |
Message |
Puzl
Nouvelle recrue
Inscrit le: 16 Mar 2013
Messages: 43
|
 Posté le:
08 Aoû 2013, 09:27 |
  |
Salut kami, j'ai eu exactement le même problème que toi, j'ai jamais trop travaillé les abdos au gainage, mais les épaules c'était une autre histoire !
Y'a pas de mystère, faut travailler, y'a déjà pas mal de sujets qui ont été faits là dessus, je t'enjoins à chercher, mais c'est tout à fait normal. |
|
|
  |
|
kami352
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 29 Jan 2013
Messages: 22
|
| Posté le:
08 Aoû 2013, 09:32 |
|
Merci Puzl, sa me rassure de ne pas être le seul.
Je travail déjà, mais je vais renforcer les entraînements jusqu'à tenir les 4 minutes ;) |
|
|
|
|
Grég59490
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 08 Aoû 2013
Messages: 36
Localisation: Somain
|
| Posté le:
08 Aoû 2013, 10:49 |
|
Bonjour a tous, je suis entrain de m'entrainer pour le sport en septembre pour le SDIS 59 et j'aimerai avoir quelques précisions. Pour le test Luc léger, on est bien d'accord qu'il y a une zone de tolérance d'1mètre a l'intérieur des plots et nous pouvons donc franchir avec n'importe quelle partie du corps cette zone soit entre 18 et 20 mètres? Et deuxième question, pour que la sélection soit faite après le sport, le SDIS fait la moyenne de l'écrit et du sport ou il sélectionne sur le sport? |
|
|
|
|
matmania
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Déc 2010
Messages: 29
Localisation: Montpellier
|
| Posté le:
08 Aoû 2013, 11:08 |
|
Kami, peut-être es-tu trop en avant lorsque tu es en position. Ou bien ton bassin est trop bas et tu as tendance à forcer plus sur tes bras et donc tes épaules pour maintenir ta position. Mon conseil, même s'il n'est pas fabuleux, demande à quelqu'un de te prendre en photo pour voir ta position et la corriger en fonction. |
|
|
|
|
matmania
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Déc 2010
Messages: 29
Localisation: Montpellier
|
| Posté le:
08 Aoû 2013, 11:36 |
|
Pour ma part j'avais une question qui je pense n'a pas encore été posée : Je passe le test de souplesse le matin, tôt. Le soucis c'est que j'arrive à faire mes meilleures perf' de souplesse l'aprem, le matin c'est mission impossible.
Auriez-vous alors une astuce pour se réchauffer rapidement et être apte à faire la même perf' tôt le matin ? [histoire notamment de ne pas se lever aux aurores et être ainsi crevé pour le reste des épreuves : killy, gainage, traction]. |
|
|
|
|
linlin24170
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2012
Messages: 158
Localisation: Gironde
|
| Posté le:
08 Aoû 2013, 13:06 |
|
Bonjour a tous,
Concernant la piscine, petite question, nous n'avons pas accès au bassin pour s'échauffer c'est bien ça?
Merci |
|
|
|
|
kami352
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 29 Jan 2013
Messages: 22
|
| Posté le:
08 Aoû 2013, 13:14 |
|
| matmania a écrit: | | Kami, peut-être es-tu trop en avant lorsque tu es en position. Ou bien ton bassin est trop bas et tu as tendance à forcer plus sur tes bras et donc tes épaules pour maintenir ta position. Mon conseil, même s'il n'est pas fabuleux, demande à quelqu'un de te prendre en photo pour voir ta position et la corriger en fonction. |
C'est possible qu'il soit trop bas mais j'ai peur d'être trop en courbe aprés. Je vais filmer ce soir comme ça je pourrais peut être me corriger tout seul effectivement. |
|
|
|
|
JANO
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 07 Avr 2008
Messages: 467
Localisation: aire sur la lys
|
| Posté le:
08 Aoû 2013, 13:15 |
|
|
|
|
vince31800
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2013
Messages: 86
Localisation: Toulouse
|
| Posté le:
08 Aoû 2013, 13:18 |
|
Bonjour,
Pour une épreuve de 50m de natation l'échauffement peut se faire hors de l'eau. C'est bien de nager un petit 200 m avant avec quelques accélérations mais rien d'obligé. Sur une distance de 50 m ça va trop vite donc que tes épaules et tes bras soient bien chaud avec un échauffement à sec c'est très bien aussi. |
|
|
|
|
linlin24170
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2012
Messages: 158
Localisation: Gironde
|
| Posté le:
08 Aoû 2013, 13:23 |
|
Merci pour vos réponses du coup vous pourriez me proposer des exercices pour me faisant mon plan d'échauffement svp? |
|
|
|
|
hunter7-0
Nouvelle recrue
Inscrit le: 20 Mai 2013
Messages: 16
|
| Posté le:
08 Aoû 2013, 14:26 |
|
| matmania a écrit: | Pour ma part j'avais une question qui je pense n'a pas encore été posée : Je passe le test de souplesse le matin, tôt. Le soucis c'est que j'arrive à faire mes meilleures perf' de souplesse l'aprem, le matin c'est mission impossible.
Auriez-vous alors une astuce pour se réchauffer rapidement et être apte à faire la même perf' tôt le matin ? [histoire notamment de ne pas se lever aux aurores et être ainsi crevé pour le reste des épreuves : killy, gainage, traction]. |
Lève-toi plus tôt ;) |
|
|
|
|
matmania
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Déc 2010
Messages: 29
Localisation: Montpellier
|
| Posté le:
08 Aoû 2013, 15:26 |
|
Yep... je crois que c'est la seule solution  |
|
|
|
|
Nrs27
Référent SDIS-CS
Sexe:
Inscrit le: 09 Mai 2006
Messages: 4687
|
| Posté le:
08 Aoû 2013, 17:01 |
|
Greg, la zone de tolérance est celle où tu dois être au moment du bip, mais il faut forcément dépasser la zone ligne des 20m  |
|
|
|
|
Adeline31
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 19 Mar 2013
Messages: 147
Localisation: Toulouse
|
| Posté le:
08 Aoû 2013, 17:10 |
|
Bonjour a tous,
Concernant le Luc Léger, si on fait une faute comme mettre le pied sur la ligne, on est directement éliminé ou il y a quelques avertissements avant ?
 |
|
|
|
|
matmania
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Déc 2010
Messages: 29
Localisation: Montpellier
|
| Posté le:
08 Aoû 2013, 18:31 |
|
Est-ce que quelqu'un aurait des conseils pour récupérer au mieux entre chaque épreuve ? |
|
|
|
|
|
|
|
