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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 02 Jan 2013 Messages: 13 Localisation: 06

merci a tous pour vos réponse et je vais leur tel encore merci

Du coup c'est injuste.
Perso j'ai fait 36"35 dans un bassin de 25m avec virage dans 1m25 d'eau avec paroi glissante (j'ai fait ecart facial a l'impulsion).
Ça vaut 11/20, et si je me presente a un recrutement ds un departement qui ne refait pas passer le sport, je serai en concurrence avec des gars qui l'auront peut etre passé d un bassin de 50m donc qui auront gratté facilement 1 ou 2 pts sans merite...
C'est le jeu, ma pauvre lucette... me direz vous.
Bah ok!

Oui pas d'équité. A savoir qu'on peut perdre autour de 2 secondes par virage pour un nageur confirmé.
Pour la natation, gagner du temps avec un bon plongeon et une bonne coulée. Allé chercher loin avec vos bras pour que la poussé soit la plus efficace et surtout pensez à souffler !!!

Bonjour !

J'ai passé l'écrit du concours externe avec le SDIS13. J'ai reçu la convocation pour les épreuves sportives qui se dérouleront à Montpellier fin septembre avec notamment l'épreuve de natation en bassin de 50m.
Il est vrai que les candidat(e)s ayant passé cette épreuve en bassin de 25m et qui ne sont pas à l'aise sur la culbute, peuvent être désavantagés par rapport à cette même performance tenue en bassin de 50m. Mais il ne faut pas oublier que la coulée, si elle est bien négociée au départ du second bassin, permet de pallier à ce désavantage.

Bonne continuation à toutes et à tous !

Re,

J'ai un gros soucis pour le test de Killy... entre la première minute et deuxième minute, j'ai les jambes en feu par excès soudain d'acide lactique et l est impossible de tenir tellement la douleur est violente, à en donner des nausées :S
Comment faire pour éviter ce désagrément ? j'imagine que l'entrainement spécifique des quadriceps est la réponse à ma question mais le truc c'est que je ne sais pas comment les préparer correctement.
Je fais du vélo et de la course à pied pour cela mais ce n'est pas vraiment efficace.

Merci pour vos conseils !

Habitué Sexe: Inscrit le: 19 Mar 2013 Messages: 147 Localisation: Toulouse

Je sais que le squat est très très efficace pour les cuisses et fessiers (mon prof de muscu m'en fait faire pas mal pour progresser à la chaise). Fais-en avec du poids sur les épaules sinon c'est trop léger mais toujours ATTENTION à bien exécuter les mouvements (regarde sur internet ou renseigne toi auprès de profs). Par contre je ne saurai pas te dire avec certitude ce qui est le mieux en nombre de séries et de répétitions. Je suppose des longues séries comme la chaise est une épreuve de résistance mais à confirmer !

Ok merci !

Sinon, tout simplement, effectuer le test chaque jour en ayant pour objectif de s'améliorer obligatoirement à chaque fois... Le Saint Graal à atteindre étant alors les 4 minutes

Je me suis fait un tableur Excel qui rassemble les trois tests où on peut avoir facile (avec un entrainement suffisant) 20/20 : Killy, Gainage et traction. Je note chaque jour l'amélioration en temps pour chacun d'eux, sachant que tu es obligé(e) de faire mieux la fois suivante. Ça peut être une forme de motivation ;)

Habitué Sexe: Inscrit le: 19 Mar 2013 Messages: 147 Localisation: Toulouse

Oui exactement !!! C'est ce qui marche le mieux ! Après un truc qui est très con je sais pas si c'est ton cas : Même si la douleur est bien là et que tu la sens elle peut aussi en fait être psychologique ! J'ai remarqué à plusieurs reprises que dès que je regarde où en est le chrono ça commence à brûler ... Alors un conseil franchement regarde le chrono le plus tard possible pense d'abord à tenir le plus de temps possible. Choisis une musique courte comme tu tiens pas encore les 4min et tu te dis "tant que la musique n'est pas finie je ne regarde pas mon chrono!"

Aussi, je viens de voir que t'as dit "chaque jour" alors attention que ça soit niveau récup et niveau performance (construction du muscle) il est impératif que ton muscle se repose au moins 1 fois dans la semaine c'est le minimum.

Effectivement, temps de repos oblige au moins deux fois dans la semaine je dirais. Et pas mal du tout l'idée de la musique, je vais me mettre une petite Muse : Bliss : 4:13 c'est parfait ! ça laisse le temps de se mettre en place...

Habitué Inscrit le: 20 Fév 2013 Messages: 60

LA GRIFFE a écrit:

Du coup c'est injuste.
Perso j'ai fait 36"35 dans un bassin de 25m avec virage dans 1m25 d'eau avec paroi glissante (j'ai fait ecart facial a l'impulsion).
Ça vaut 11/20, et si je me presente a un recrutement ds un departement qui ne refait pas passer le sport, je serai en concurrence avec des gars qui l'auront peut etre passé d un bassin de 50m donc qui auront gratté facilement 1 ou 2 pts sans merite...
C'est le jeu, ma pauvre lucette... me direz vous.
Bah ok!

vince31800 a écrit:

Oui pas d'équité. A savoir qu'on peut perdre autour de 2 secondes par virage pour un nageur confirmé.
Pour la natation, gagner du temps avec un bon plongeon et une bonne coulée. Allé chercher loin avec vos bras pour que la poussé soit la plus efficace et surtout pensez à souffler !!!

J'adore vraiment vos remarques...
Tous les records du monde prouvent que les temps sont meilleurs en piscine de 25m plutôt qu'en 50m...
Donc j'aurais envie de dire "No comment" pour ceux qui râle que c'est injuste de passer en 25 plutot qu'en 50!!...

Et le sujet sur l'égalité entre les différents concours à déjà eu lieu une bonne dizaine de fois sur le forum, à partir du moment où certains le passent en ayant 1chance/3 de le réussir, et d'autres avec 1chance/7, il n'y a déjà plus d'égalité.

Nouvelle recrue Inscrit le: 20 Mai 2013 Messages: 16

1er entrainement au Killy Gainage et Traction aujourd'hui (oui je sais c'est un peu tard, mais bon...).

resultat killy 2min, gainage 3min, Traction 120sec.

Par contre la souplesse.... je ne touche toujours pas mes pieds!! Dans la mouise pour septembre...

Dans la mouise pour monter la traction pour moi ... Sur la pointe des pieds ca passe, mais en suspend total, c'est la cata ....
Maintenir apres c'est plus simple ..
Si quelqu'un a des conseils, je suis preneuse ;)

Ponpin alias Philippe Lucas lol

Nous sommes loin du niveau des recordman du monde. Ne compare pas deux choses qui ne le sont pas. J'ai beaucoup d'année de natation derrière moi pour te confirmer que sur un virage tu perds 2 secondes entre l'arrivée sur le mur, la prise d'appui et la relance. A savoir aussi que la profondeur de la piscine joue dans la vitesse. C'est pour cela que toutes les piscines de grandes compétitions ont la même profondeur de 2m minimum sur toute la longueur.

Alors si toi tu es aussi rapide que Monsieur Agnel en natation tant mieux pour toi, mais ne parle pas sans savoir surtout en t'appuyant sur des records du monde.

Une chose pour le Killy, ne regarde pas trop le chrono car la aussi il y a une part de psychologie. Par exemple lorsque je regarde le chrono je craque. La fois dernière sans regarder le chrono je suis passé de 3'10 à 5'15 au killy (en souffrance sur les 30 dernières secondes mais j'ai tenu). Pareil en gagnage.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 29 Jan 2013 Messages: 22

Salut tout le monde,

J'ai un problème... J'ai beaucoup de mal avec le gainage, je prend tout dans les épaules. Je ne ressens pas de travail au niveau des abdos mais les membres supérieurs; c'est au bout d'une minute que mes épaules commence à craquer, puis 1.45 je m'écroule.

Quelqu'un serait ce qu'il ne va pas et quelle est la solution ?

Merci