Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Habitué Sexe: Inscrit le: 27 Nov 2013 Messages: 87

Bonjour;
A une semaine de mes tests sportifs Sapeur Pompier Volontaire pour la caserne CIS Plaine de l'ain (01) j'avais une ou deux questions :

- La première, on a m'a donné des barrème (4km de course à pied en 20 min, 1min45s de gainage, etc) c'est la barème pour avoir la moyenne ? Ou la note max ? Et si je réussi pas un ou deux tests ça marche comment la notation ?

- La deuxième, depuis 2 semaines lorsque je fais des pompes ou du gainage j'ai mal au dos lors de l'effort et quelques minutes après et ça recommence lorsque je refais du sport. A quoi c'est du d'après vous ? Je dois reposer mon dos jusqu'aux épreuves ?

merci d'avance.

Bonjour,

Pour ta première question je ne peux pas répondre.

Par contre pour ton dos, je peux y répondre ?
Tu t’échauffes bien et tu t’étires bien après chaque séances ?

Habitué Sexe: Inscrit le: 27 Nov 2013 Messages: 87

Non je sais pas quoi faire comme échauffement..

Bah fait un footing, échauffes toi les muscles que tu vas bosser.
Vas sur des voir sur google les étirements et échauffements selon t'es exercices.