Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Voilà se que je dois réussir à faire pour le concours des SPV de mon département:

- Test de killy : Tenir 1min20 en chaise, puis 1min20 en gainage sur le ventre
- 15 Pompes
- Traction statique 40s menton au dessus de la barre
- Test de course à pieds, 12min => env 2500m minimum
- Test du vertige : montée env 12m de l'échelle
- Port de l'ARI avec vision obstruée
- Entretient de motivation

(Toutes ces valeurs dépendent du sexe et de l'age, les valeurs que j'ai mises sont pour avoir TB en étant un homme de moins de 25 ans... )

Voilà se que j'arrive a faire:

- Test de killy : Tenir 1min20 en chaise --> Ok
puis 1min20 en gainage sur le ventre --> Ok
- 15 Pompes --> Ok
- Traction statique 40s menton au dessus de la barre --> HELP
- Test de course à pieds, 12min => env 2500m minimum --> Ok
- Test du vertige : montée env 12m de l'échelle --> (Normalement ça le fera :p)
- Port de l'ARI avec vision obstruée --> (Je ne suis pas claustro mais j’appréhende beaucoup)
- Entretient de motivation --> Je suis un peu perdu (quoi dire?)

Comment je peux arrivé a tenir les 40s en traction ?

J'ai jusqu'en octobre pour le test sportif.. Aidez moi

Meric

Habitué Sexe: Inscrit le: 21 Sep 2012 Messages: 116

Salut,

Tu me sembles ok sur les épreuves physiques mise à part le maintien de traction. Je te conseille donc de consulter sur ce forum les conseils que certains membres ont partagés avec nous pour s'améliorer à la barre.
De plus, beaucoup de personnes appréhendent le port de l'ARI. L'appareil te contraint de plein de manières : le poids, la mobilité, la vision, l'audition, etc. Mais plus tu le porteras plus tu t'habitueras et sache que ça se fera de manière progressive lors de ta formation: d'abord juste un parcours en plein air, puis en espace clos, puis sous fumées et après lors de tes manoeuvres d'INC.

Pour l'entretien on ne peut rien te dire. Réponds honnêtement et explique simplement pourquoi tu veux intégrer les sapeurs-pompiers, il n'y a pas forcément de réponse type.

Dis moi si j'ai pu t'aider. smile_top

Merci de l'aide.
Je vais aller visiter le forum pour la traction.
De plus l'ARI ce n'est pas une peur que j'ai, c'est juste en lisant plein d'avis et de vécue sur celui-ci qui fait que j'appréhende.
Je n'ai pas envie (dès que je le porte pour le test) de partir confiant et qu'il m'arrive un problème.

De plus, pour l'entretien j'appréhende un peu car se retrouver seul devant un gros jury me fait peur. Après parler et tout me cause aucun soucie (je fais de la radio associative).