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Posté le: 19 Nov 2014, 13:31

Les tractions, une grosse galère pour nous
Des solutions pour y arriver en 1 mois ?
Merci !!

Habitué Sexe: Inscrit le: 20 Aoû 2014 Messages: 110

si tu as possibilité de pouvoir travailler sur un appareil de musculation avec tirage dos/nuque, c'est le très bon compromis

sinon tu peux bosser avec des alteres en accentuant sur le travail des biceps/brachial

dernier recourt, l'achat de bande élastiques que tu accroches sur la barre de traction et qui, une fois le pieds passé dedant, te facilitera le travail de la traction (va voir sur youtube pour te faire une idée)

et surtout, combiner avec le travail des pompes pour les triceps qui sont quand même d'une aide non négligeable même s'ils ne sont pas les muscles principaux solicités

à toi de nous dire quel matériel tu as à ta disposition pour orienter des séances